Wie oft sollte ich ins Fitnessstudio gehen?
Fortschritt ist vor allem eine Frage der Beständigkeit. Wenn Sie Ihr Ziel erreichen wollen, müssen Sie sich anstrengen und ins Fitnessstudio gehen! Wie oft sollten Sie hingehen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden!
Ihre Ziele bestimmen Ihren Trainingsplan
Wie oft Sie trainieren sollten, hängt von Ihren Zielen ab, aber als Faustregel gilt: 3-5 Tage sind ideal. Drei bis fünf Tage pro Woche sind ideal. Achten Sie darauf, dass Sie zwischen den Trainingseinheiten einen Ruhetag und zwei aufeinander folgende Ruhetage einlegen, damit Sie nicht ausbrennen oder chronisch ermüden.
Um zu bestimmen, wie oft Sie trainieren sollten, sollten Sie Ihre Ziele berücksichtigen. Jemand, der 50 Pfund abnehmen möchte, muss die Häufigkeit seiner Trainingseinheiten erhöhen, während jemand, der Muskeln aufbauen möchte, sich auf kürzere Trainingseinheiten konzentrieren kann. Konzentrieren Sie sich auf die Qualität des Trainings, nicht auf die Quantität.
Was auch immer Ihr Ziel sein mag (gesünderes Leben, Gewichtsabnahme, mehr Masse), nehmen Sie sich die Zeit, auf die richtige Weise zu trainieren. Sie werden zum Beispiel nicht erfolgreich abnehmen, wenn Sie es auf dem Laufband ruhig angehen lassen und ein mäßiges Tempo anschlagen. Sie werden abnehmen, wenn Sie durch Radfahren, Rudern oder Kickboxen in eine Fettverbrennungszone gelangen können. Entscheiden Sie sich für zwei Tage (oder mehr), zu denen Sie sich verpflichten, und halten Sie sich daran!
Ein entschlossener Geist erzielt Ergebnisse
Bei der Entwicklung einer Routine geht es um Beständigkeit. Sind Morgenroutinen oder Abendroutinen für Sie am besten geeignet? Wann in der Woche wäre es am günstigsten, ins Fitnessstudio zu gehen? Um erfolgreich zu sein, müssen Sie ein Training nach dem anderen absolvieren. Genießen Sie den Prozess, fitter, schlanker und gesünder zu werden. Sie haben es sich verdient. Im Handumdrehen werden Sie die gewünschten Ergebnisse sehen.