5 Wege, wie Scham Ihr Leben prägen kann

Scham ist ein starkes Gefühl, das das Potenzial hat, das Leben der Menschen auf bedeutende Weise zu prägen. Das Merriam Webster Dictionary definiert Scham als „einen Zustand demütigender Schande oder Verrufs“. Menschen, die Scham empfinden, fühlen sich wertlos, beschämt, gedemütigt und unrein.

Menschen empfinden Scham aus einer Reihe von Gründen. Scham wird oft empfunden, wenn jemand eine beschämende Handlung erlebt, begeht oder damit in Verbindung gebracht wird. Der vielleicht häufigste Auslöser für Scham ist ein Trauma. Wenn einer Person etwas Schreckliches widerfährt, empfindet sie oft ein großes Maß an Scham über das, was geschehen ist. Scham empfinden auch Menschen, die verwerfliche Verbrechen begehen, in einer Sucht leben oder an einer stigmatisierten psychischen Krankheit leiden.

Scham ist so stark, dass sie den gesamten Lebensweg eines Menschen beeinflussen kann. Aufgrund der Macht der Scham ist es wichtig, die spezifischen Auswirkungen zu verstehen, die sie auf Menschen hat. Es ist wichtig, den Weg aus der Scham zu finden.

Die Auswirkungen von Scham

Hier sind fünf Wege, wie Scham das Leben der Menschen prägt.

1. Menschen, die mit Scham leben, vermeiden oft Beziehungen, Verletzlichkeit und Gemeinschaft. Die Forschung zeigt, dass Scham Menschen dazu bringt, sich zu verstecken und sich selbst zu verbergen. Menschen, die sich schämen, verstecken sich vor Gemeinschaft und Freundschaft. Sie vermeiden Verletzlichkeit und teilen ihr wahres Ich nicht mit der Welt.
2. Menschen, die mit Scham leben, neigen dazu, ihre Gefühle zu unterdrücken. Scham ist mit der Unterdrückung von Gefühlen verbunden, insbesondere bei Frauen. Menschen, die sich dafür schämen, wer sie sind, oder die sich für etwas schämen, das ihnen widerfahren ist, halten ihre Gedanken und Gefühle oft in sich verschlossen.
3. Menschen, die mit Scham leben, fühlen sich oft wertlos, deprimiert und ängstlich. Scham kann zu Depressionen, Ängsten und einem geringen Selbstwertgefühl beitragen. Menschen, die sich ständig schämen, führen jeden Tag einen schwierigen emotionalen und mentalen Kampf.
4. Menschen, die mit Scham leben, sind weniger bereit, gesunde Risiken einzugehen. Eine Möglichkeit, Scham zu konzeptualisieren, ist „eine Verteidigung gegen die Abwertung durch andere“. Scham hält Menschen davon ab, Entscheidungen zu treffen, die dazu führen würden, dass andere sie abwerten. Manchmal führt dies dazu, dass gesunde Risiken vermieden werden. Menschen, die mit Schamgefühlen zu kämpfen haben, treffen manchmal nur Entscheidungen in Bezug auf Arbeit, Beziehungen und Schule, bei denen sie sicher sind, dass sie gut ausgehen werden.
5. Menschen, die mit Schamgefühlen leben, werden mit größerer Wahrscheinlichkeit wieder in problematische Verhaltensweisen zurückfallen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die mit Alkoholismus zu kämpfen haben, eher einen Rückfall erleiden, wenn sie sich schämen. Menschen, die sich für ihr Verhalten schämen, setzen dieses Verhalten manchmal absichtlich fort, weil sie nicht glauben, dass eine Änderung oder Heilung möglich ist. Scham kann der Grund dafür sein, dass Menschen keine Schritte zur Heilung unternehmen. Menschen, die mit Scham leben, glauben, dass sie wertlos sind, und so fangen sie oft an, sich selbst so zu behandeln, als wären sie wertlos, indem sie Verhaltensweisen an den Tag legen, von denen sie wissen, dass sie schlecht für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden sind.

Der Weg aus der Scham

1. Suchen Sie Beziehungen zu sicheren Menschen und verpflichten Sie sich zu Verletzlichkeit. Tun Sie alles, was in Ihrer Macht steht, um Gemeinschaft zu finden. Scham verschwindet, wenn sie an einem sicheren Ort geteilt wird.
2. Gehen Sie aus Ihrem Kopf heraus und ins Freie. Behalten Sie nicht alles für sich. Bringen Sie Ihre Scham in die Welt hinaus. Schreiben Sie über die Scham. Erzähle deine Geschichte der Scham. Erstelle ein Kunstwerk, das deine Scham darstellt. Scham findet Heilung, wenn sie aus uns herausgenommen und auf irgendeine Weise in die Welt gebracht wird.
3. Entwickeln Sie Selbstmitgefühl. Überlegen Sie, was Sie zu einem Freund sagen würden, der dasselbe fühlt wie Sie. Beginnen Sie, auf sich selbst mit Liebe und Fürsorge zu reagieren, so wie Sie auf andere mit Liebe und Fürsorge reagieren würden.
4. Gehen Sie ein kleines Risiko ein. Versuchen Sie etwas, das mit einem Misserfolg enden könnte. Tun Sie etwas, das schwierig ist. Du wirst entweder Erfolg haben und Hoffnung schöpfen, dass du mehr tun kannst, als du dachtest. Oder Sie werden scheitern und erkennen, dass Scheitern nicht das Ende der Welt ist. So oder so, Sie beginnen, Heilung für Ihre Scham zu finden.
5. Glauben Sie daran, dass Heilung möglich ist. Treffen Sie eine gute Entscheidung in die richtige Richtung und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Glauben Sie daran, dass Sie immer wieder gute Entscheidungen treffen können, bis sich Ihr Leben völlig verändert hat.

Eine der besten Möglichkeiten, diese Schritte zu unternehmen, ist die Beratung durch eine Fachkraft für psychische Gesundheit. Wenn Scham Ihr Leben kontrolliert, können wir Ihnen helfen. Wenden Sie sich noch heute an uns. Wir helfen Ihnen gerne weiter.

Tangney, J. P., Stuewig, J. & Mashek, D. J. (2007). Moralische Emotionen und moralisches Verhalten. Annual Review of Psychology, 58, 345-372

Scham ist eng mit der drohenden Abwertung durch andere verknüpft, sogar kulturübergreifend. Proceedings of the National Academcy of Sciences of the United States of America, 113(10), 2625-2630