Co je to úzkost?
Úzkost je obecný pojem, který se používá pro označení obav, strachu nebo strachu. Za normálních okolností je to reakce našeho těla na traumatické, nebezpečné nebo strach vyvolávající okolnosti. Když obavy přerostou v narušování každodenních činností, je čas vyhledat pomoc. Úzkostné poruchy mohou ovlivnit vztahy, práci, spánek i schopnost relaxovat a užívat si. Příznaky mohou zahrnovat pocity strachu, únavy, strachu, nevolnosti, třesu a špatné koncentrace. Těžká úzkost se může projevit jako „záchvat paniky, v podstatě přetížení vašeho nervového systému!“
Je velká variabilita v tom, jak lidé úzkost prožívají, a proto existuje tolik typů diagnóz duševního zdraví, které zahrnují úzkost. Panická porucha, obsedantně kompulzivní porucha (OCD), sociální fobie, posttraumatická stresová porucha (PTSD), generalizovaná úzkostná porucha a dokonce i specifické fobie, jako je strach z výšek, pavouků nebo létání. Někdy se úzkostná reakce objeví kvůli spouštěči nebo malé připomínce traumatické události – například vůně nemocničního mýdla po návštěvě blízkého člověka v nemocnici.
Jak se úzkost projevuje v mozku
Když někdo cítí úzkost nebo strach, jeho tělo je v pohotovosti. To je pokyn mozku a sympatického nervového systému, aby připravily tělo a mysl na boj nebo útěk. Tělo zaplaví hormony noradrenalin a kortizol, které zvyšují vnímání, reflexy, rychlost, zrychlují činnost srdce a dýchání a zpomalují trávení. Když okolnosti pominou, převezme vládu parasympatický nervový systém, který tělo uklidní a umožní mu odpočinek a zotavení. Někdo, kdo trpí úzkostí, nemusí být schopen se uklidnit. Myšlenky se mu honí hlavou, přepadá ho panika, vyhýbá se přátelům nebo určitým okolnostem a může mít potíže se spánkem. Kvantitativní elektroencefalogramy (qEEG neboli mozková mapa) člověka trpícího silnou úzkostí obvykle ukazují příliš mnoho vysokých mozkových vln beta na pravém laloku.
Co říká výzkum o přetrvávající úzkosti a jejím vlivu na mozek
Přetrvávající úzkost a silná úzkost mohou být pro mozek a tělo nezdravé. Výzkum mozku ukázal, že může být toxická pro mozkové buňky, souvisí s úzkostnými poruchami a může měnit fyziologii mozku. Skeny mozku ukazují, že oblast mozku amygdala, která zpracovává strach, se zvětšuje, zatímco oblast mozku hipokampus se zmenšuje, což poškozuje dlouhodobou paměť. Neurovědec ze Stanfordovy univerzity Dr. Sapolsky se celý život věnuje studiu účinků chronického stresu na fyzické a duševní zdraví. Cukrovka, hypertenze, nespavost a poruchy trávení jsou jen některé z negativních fyzických účinků silné úzkosti a chronického stresu.
Jak může pomoci neurofeedback
Dobrá zpráva je, že mozek je odolný a má schopnost vytvářet stále nová spojení. Mohou se naučit novým způsobům reagování a vymanit se ze škodlivých vzorců. Neurofeedback je druh tréninku biofeedbacku, který může pomoci úzkostným, přebuzeným mozkům naučit se produktivnějším vzorcům seberegulace. Tento proces začíná absolvováním hodnocení, při kterém se dozvíte o svých konkrétních příznacích úzkosti a o tom, jak neurofeedback funguje. Poté je domluvena krátká schůzka, na které se vyplní mozková mapa, která vytvoří plán elektrické aktivity ve vašem mozku. Poté je navržen individuální protokol, který v průběhu několika týdnů přeškolí váš mozek. Obvyklá schůzka trvá 30 minut a zahrnuje sezení v pohodlném křesle a sledování videa přes speciální brýle a sluchátka, připojené k softwaru, který monitoruje mozkové vlny. Když mozkové vlny vybočí z mezí, zvukové a vizuální vstupy se ztlumí nebo změní. To přitáhne pozornost vašeho mozku a naučí ho reagovat vyváženějším způsobem. Tento jednoduchý, ale účinný trénink pomáhá přerušit škodlivé smyčky zpětné vazby a podporuje mozek v budování nových drah. Podobně jako když se učíte řídit s řadicí pákou, jsou účinky dlouhodobé a bezbolestné.
Úleva je k dispozici
Pokud se nacházíte v Severní Virginii poblíž Manassasu, Dr. Ed Carlton, zakladatel Carlton NeuroFeedback Center, nabízí bezplatné vyhodnocení všem, kteří mají zájem dozvědět se více o neurofeedback tréninku úzkosti. Jako certifikovaný poskytovatel neurobiofeedbacku a chiropraktik dosáhl pozoruhodných úspěchů při zmírňování příznaků úzkosti a nespavosti pomocí neurofeedbacku tím, že pacientům pomohl resetovat reakce mozku na úzkost na normální úroveň. Pokud hledáte dlouhodobou úlevu bez léků, zavolejte doktoru Carltonovi ještě dnes.