Běh ve vodě je nejen skvělým prostředkem k udržení kondice při zotavování ze zranění, ale lze jej také zařadit do tréninkového programu, aby se urychlila regenerace a snížilo riziko přetěžování při náročném tréninku.
Naši zaměstnanci mají zvláštní zájem o běžecká zranění a jsou vyškoleni v technikách aqua-runningu. Jsme schopni vám poradit nejvhodnější metodu a pomoci vám najít nejúčinnější techniku simulující běh na souši, která vám pomůže zlepšit nebo udržet úroveň kondice. Máme za sebou mnoho úspěšných příběhů, které zahrnují elitní sportovce až po amatérské atlety.
Náš nejmodernější bazén je speciálně navržen tak, aby umožňoval několik forem vodního běhu. Zde jsou 3 hlavní možnosti.
- Běh v hluboké vodě
- Běh do proudu s proměnlivou rychlostí
- Běh v mělké vodě
Běh v hluboké vodě
To je zdaleka nejoblíbenější způsob vodního běhu v našem bazénu. Jedná se o techniku, která věrně kopíruje pohyb při běhu na souši, ale bez dotyku nohou s podlahou, což výrazně snižuje zátěž působící na tělo. Díky simulaci správného běžeckého pohybu s pomocí vztlakových obleků a aqua-joggingové obuvi umožňuje zlepšit úroveň běžecké kondice a posílit svaly specifické pro běh, aniž by docházelo k vysokému zatížení měkkých tkání, kostí a kloubů.
Plyometrický běh na podložce do proudu
Jedná se o běh na plyometrické podložce pod vodou se sklonem dolů, přičemž se opíráte do stálého proudu vody, který vás drží v dané poloze. Když je vaše tělo ponořeno až po vrchol ramen, vaše tělesná hmotnost se díky odlehčení vztlaku sníží přibližně o 90 %, což výrazně snižuje síly reakce na zem spojené s během na souši.
Malá voda
Běhání ve vodě hluboké do pasu snižuje tělesnou hmotnost přibližně o 50-60 % a umožňuje rychlejší cvičení a poskytuje metodu, jak začít s postupující rekonvalescencí znovu zavádět další zatížení těla.
Máme k dispozici nejlepší vybavení pro aqua-running, které vám pomůže vytěžit z tréninků maximum:
- Vzpěračné obleky AQX, které vám pomohou zavěsit se ve vodě a nastavit tělo do optimální polohy pro běh
- Běžecké boty AQX Aqua-running se strategicky umístěnými odporovými ploutvemi, které zvyšují trénink až o 30 %
- Aqua-joggingové pásy
- A1.8 metrů hluboká studna Aqua-running pro běhání v hluboké vodě
- Běžecká podložka s úhlem 45 stupňů, kde můžete běžet do našeho proudu s proměnlivou rychlostí
Ačkoli se Aqua-running často používá jako nízkoúderová nebo bezúderová forma udržování kondice třeba při zranění, může sám o sobě obstát pro dosažení vynikajících kondičních a kardiovaskulárních výsledků. Běh ve vodě představuje celkové cvičení, které procvičí nohy, jádro i horní část těla a důkladně procvičí i váš kardiovaskulární systém.
Při 30minutovém běhu na souši spálíte přibližně 200 kalorií, zatímco při stejně dlouhém běhu ve vodě spálíte přibližně 350 kalorií. Díky tomu je aqua-jogging fantastickým cvičením, které můžete zařadit jako součást programu pro dobrou kondici.