Označením empatiků je, že díky své vysoké citlivosti cítí a přejímají emoce a případně i fyzické příznaky druhých lidí. Tito lidé filtrují svět prostřednictvím své intuice a mají potíže s intelektualizací svých pocitů. Jako psychiatr a empatik vím, jak náročné je být vysoce citlivým člověkem. Při přetížení vlivem stresujících emocí mohou empatikové zažívat záchvaty paniky, deprese, chronickou únavu, návaly jídla, sexu a drog nebo vykazovat mnoho dalších fyzických příznaků, které se vymykají tradiční diagnóze.
Empatici se však také mohou naučit, jak se soustředit, aby toho necítili příliš a nebyli přetížení. Prvním krokem je přiznat si, že jste empatik. Zde je 10 hlavních rysů empatika z knihy The Empath’s Survival Guide: Životní strategie pro citlivé lidi. Podívejte se, jestli se s nimi můžete ztotožnit:
1. Co je to empatie? Empati jsou vysoce citliví
Empati jsou přirozeně dávající, duchovně otevření a dobří posluchači. Pokud chcete srdce, empatikové ho mají. V dobrém i zlém vám tito světoví pečovatelé budou oporou. I oni však mohou snadno zranit své city:
2. Empatikové vstřebávají emoce druhých lidí
Empatikové jsou velmi dobře naladěni na nálady druhých lidí, dobré i špatné. Vnímají všechno, někdy až do krajnosti. Přijímají negativní emoce, jako je hněv nebo úzkost, což pro ně může být vyčerpávající. Pokud jsou však v blízkosti klidu a lásky, jejich tělo je přijímá a vzkvétá.
3. Mnoho empatiků je introvertních
Empatici se v davu lidí cítí ohromeni, což může zesílit jejich empatii. Bývají introvertní a dávají přednost individuálnímu kontaktu nebo malým skupinám. I když je empatik více extravertní, může raději omezit dobu, kterou stráví v davu nebo na večírku.
4. Empatikové jsou vysoce intuitivní
Empatikové vnímají svět prostřednictvím své intuice. Je pro ně důležité rozvíjet svou intuici a naslouchat svým intuitivním pocitům ohledně lidí. To pomáhá empatikům najít pozitivní vztahy a vyhnout se energetickým upírům. (Viz článek: Jak rozvíjet svou intuici.)
5. Empatičtí lidé jsou schopni rozvíjet svou intuici. Empatikové potřebují čas o samotě
Jako superrespondenti mohou být empatikové ve společnosti lidí vyčerpávající, takže pravidelně potřebují čas o samotě, aby načerpali energii. I krátký únik zabrání emočnímu přetížení. Empatikové například rádi jezdí někam vlastním autem, aby mohli odjet, kdy se jim zachce.
6. Empatikové mohou být v intimních vztazích přetíženi
Přílišná sounáležitost může být pro empatika obtížná, takže se může intimním vztahům vyhýbat. V hloubi duše se bojí, že budou pohlceni a ztratí svou identitu. Aby byli empatikové ve vztahu v pohodě, je třeba nově definovat tradiční paradigma páru. (Viz: Tajemství pro citlivé lidi: Proč empatikové zůstávají osamělí.)
7. Empatikové jsou terčem energetických upírů
Empatikové jsou díky své citlivosti obzvláště snadným terčem pro energetické upíry, jejichž strach nebo vztek mohou vysávat jejich energii a duševní klid. Tito upíři mohou dělat víc než jen vysávat empatikovu fyzickou energii. Zvláště nebezpeční jsou například narcisté (kteří postrádají empatii a zajímají se pouze o sebe), kteří mohou v empatech vyvolat pocit, že jsou nehodní a nemilovaní. Mezi další upíry patří Oběť, Chronický mluvka, Královna dramatu a další. (Viz Čtyři strategie, jak přežít emoční upíry.)
8. Empatikové se v přírodě doplňují
Rušnost každodenního života může být pro empatika příliš velká. Svět přírody je vyživuje a obnovuje. Pomáhá jim zbavit se zátěže a mohou se uchýlit do přítomnosti zelené přírody, oceánu nebo jiných vodních ploch.
9. Empatičtí lidé se mohou zotavit a načerpat nové síly. Empatikové mají vysoce vyladěné smysly
Nervozita empatiků může být narušena hlukem, pachy nebo nadměrným mluvením.
10. Empatikové mají velmi dobré smysly. Empatikové mají obrovské srdce, ale někdy dávají příliš mnoho
Empatici mají velké srdce a snaží se ulevit bolesti druhých: bezdomovci, který na rušné křižovatce drží kartonovou ceduli „Mám hlad“, zraněnému dítěti, rozrušenému příteli. Je přirozené chtít těmto lidem vyjít vstříc a zmírnit jejich bolest. Ale empatikové se u toho nezastaví. Místo toho si to přebírají – najednou jsou to oni, kdo se cítí vyčerpaný nebo rozrušený, i když se předtím cítili dobře.
Jako empatik používám mnoho strategií, abych ochránil svou citlivost, například zuřivý time management, stanovování hranic a limitů vůči lidem, kteří mě vyčerpávají, meditaci, která mě uklidňuje a soustředí, a chození do přírody. Být empatikem považuji za dar, ale musela jsem se naučit o sebe pečovat. Empatikové mají zvláštní potřeby. Pokud jste jedním z nás, je důležité ctít své potřeby a sdělovat je svým blízkým.
Převzato z knihy The Empath’s Survival Guide:
Obrázek na odkazu: panitanphoto/