Co začíná nevinně, když se vaše kůže otře o něco jiného – ať už je to další kůže, běžecké šortky nebo spodní část podprsenky – se může rychle stát hrozivějším. Vezměte si příklad maratonského běžce, kterého při protnutí cílové čáry více než unavené klouby bolí rozedřené bradavky o tričko. Stačí pár tření – nebo v případě běžce 26 mil – a malé tření může způsobit, že kůže zčervená, je horká, zanícená a v závažných případech dokonce krvácí. Takže když vás něco odře špatným způsobem – a zanechá vyrážku – najděte alternativy. Vyzkoušejte tyto strategie.
VÍCE:
Vyberte si přírodní látky
Ať už se věnujete jakémukoli sportu, syntetické uniformy jsou sice odolnější, ale pokud jde o oděrky, je lepší volbou bavlna.
VÍCE:
Před nošením vyperte
Jakékoli nové cvičební oblečení před nošením vyperte. Praní někdy látku změkčí natolik, že se odírání zmírní.
Zabalte to
Lidé s nadváhou nebo s velkými stehny, u nichž je odření pravděpodobnější, mohou najít úlevu, když si části nohou, které se odírají, omotají elastickými obinadly, říká Barringer. Tyto bandáže budou chránit kůži při tření stehen o sebe a místo tření kůže o kůži bude docházet k tření látky o látku. Dbejte však na to, aby byly elastické obvazy dobře upevněny a nepohybovaly se po kůži.
Noste punčocháče
Sportovní punčocháče nebo cyklistické šortky z lycry jsou přiléhavé, přesto se natáhnou a nezpůsobují tření o kůži, říká Barringer.
Namažte si tělo
Pokud máte oděrky z oblečení, doktorka Audrey Kuninová doporučuje vyzkoušet silikonový nebo cyklomethiconový gel. Můžete si ho nanést mezi stehna, do podpaží nebo pod sportovní podprsenku – všude tam, kde se oblečení tře, říká.
Roll On Relief
Ve většině běžeckých obchodů jsou k dostání tyčinky s roll-on lubrikantem, které si můžete natřít před aktivitou, která může vést k dráždění pokožky. „Ty fungují docela dobře,“ říká doktor Randy Wexler.
Udržujte pokožku v suchu
Pokud je zdrojem podráždění, které vás trápí, nadměrná vlhkost, snažte se udržovat danou oblast co nejsušší, říká Kunin. „Odřenou oblast, ať už se jedná o kožní záhyby nebo prsa, vysušte fénem na studené nastavení, aby tam pokud možno cirkuloval vzduch,“ říká.
Vyhlaďte věci
Korpus poskytuje dvojí účinek při odřeninách – udržuje pokožku suchou a pomáhá hojit podrážděnou oblast, říká doktorka Georgianna Donadio. Posypejte se tedy kukuřičným škrobem, abyste předešli odřeninám a léčili je. Pro dodatečné promazání a ochranu Donadio doporučuje namazat na kukuřičný škrob trochu vazelíny.
Najděte sílu pudru
Tento prostředek možná používala vaše matka, když jste byli dítě. Starý osvědčený prostředek na odřeniny, dětský pudr, funguje jako mazadlo, stejně jako vazelína. Pomáhá kůži klouzat po jiné kůži bez tření, které může vést k vyrážce, říká Kunin. Pokud nemáte rádi zapudrované podlahy, nasypte pudr doprostřed velkého měkkého bílého kapesníku a zavažte rohy. Pytlík s pudrem pak používejte jako pudřenku. Pudr zůstane na vás a hlavně ne na podlaze.
Zablokujte ho obvazem
Tření jednoduše zablokujte lepicím obvazem. Například běžci používají obvazy přes bradavky, aby zabránili tření.
Bojujte proti kvasinkovým infekcím
„Pokud dochází k častému tření pod prsy nebo podél stehen, může se jednat o kvasinkovou infekci, která může způsobit porušení kůže,“ říká doktor Kunin. „Vyzkoušejte volně prodejný medikamentózní prášek proti kvasinkám a zjistěte, zda se to vyčistí.“
Zhubněte
U lidí s nadváhou může být tření pravidelným problémem, říká Kuninová, protože se záhyby kůže třou o sebe. (Zde je 50 způsobů, jak začít hubnout, když máte hodně kilogramů.)
Rady lékaře ohledně odírání
Doktor Tom Barringer upozorňuje, že čím hrubší je látka v oblečení, tím větší je pravděpodobnost, že se odře. „Občas uběhnu až 50 mil týdně, záleží na mém rozvrhu. A zjistil jsem, že když oblečení drhne, někdy je nejlepší ho prostě vyhodit a zkusit něco jiného,“ říká.
Panel poradců
Tom Barringer, MD, je rodinný lékař v Charlotte v Severní Karolíně.
Georgianna Donadio, PhD, je ředitelkou Národního institutu pro celkové zdraví, holistického certifikačního programu pro zdravotníky.
Audrey Kuninová, MD, je kosmetická dermatoložka v Kansas City ve státě Missouri, zakladatelka vzdělávacích dermatologických webových stránek DERMAdoctor a autorka knihy The DermaDoctor SkinStruction Manual.
Randy Wexler, MD, je docentem na katedře rodinné medicíny na Lékařském centru Státní univerzity v Ohiu v Columbusu.