13 lahodných domácích energetických nápojů

Můžete si vyrobit vlastní domácí energetické nápoje, které vám budou chutnat více než ty kupované. Většina těchto nápojů je jen o málo víc než tekutý cukr nebo kofein, opatřený několika zdravě znějícími vitamíny nebo úhledným marketingem, za vyšší ceny než průměrný nealkoholický nápoj nebo šálek kávy.

Tyto recepty vám dávají možnost vyrobit si přesně takový sportovní nápoj, jaký chcete, z přesně takových ingrediencí, kterým důvěřujete, a ještě při tom ušetřit. Můžete si zvýšit energii s kofeinem a cukrem nebo bez nich – je to jen na vás.

Nástroje, které budete potřebovat

Pro některé z těchto nápojů budete potřebovat mixér. Mám rád svůj mixér Oster Classic. Mám ho už léta a je výkonný.

Ovoce a zeleninu musíte před vložením do mixéru Oster nakrájet na drobno. Pokud chcete něco tak výkonného, aby to dokázalo rozmělnit některé bílé ovoce, potřebujete Vitamix nebo Nutribullet.

Mám několik přátel, kteří přísahají na mixéry Vitamix. U většiny mixérů musíte věci před vložením nakrájet a ne vždy můžete nechat slupky.

U Vitamixu mi bylo řečeno, že do něj můžete doslova nacpat celou zeleninu a ovoce a on je úplně rozmixuje. Můžete do něj dokonce zařadit i rozčtvrcené pomeranče s ponechanou slupkou.

Takto získáte každý kousek živin, místo abyste měli nějaké zbytky. Můžete také rozemlít ořechy na ořechovou mouku, připravovat zmrzliny a polévky atd.

Mám ale i další přátele, kteří tvrdí, že Nutribullet je ta správná cesta. Rozmělní všechno na prášek s velmi malým množstvím sekání a přípravy a jeho použití je rychlé a snadné.

Je mnohem levnější než Vitamix, a i když neumí všechno, co umí, ne každý chce mixér, který umí všechny tyto věci.

Můžete si také pořídit kvalitní láhev na smoothie. Láhev Blender má v sobě malou kuličkovou metličku, která je navržena tak, aby nápoj při protřepávání rozmixovala.

No, nemá nože, takže nerozmělní kousky ovoce jako mixér. Ale používala jsem ho například k mixování suchých prášků s tekutinami.

Dříve jsem si dělala obědové koktejly s sebou do práce a obsah se před obědem oddělil (zejména pokud jsem použila banán). Stačí párkrát zatřepat lahví Blender a vše je opět pěkně promíchané.

Podívejte se, jak si vyrobit vlastní energetické tyčinky. Skvěle se hodí na nošení přes den pro rychlé doplnění energie a zdravé svačinky.

Recepty

Energetické panáky s kurkumou a zázvorem

S kurkumou, citronem, čerstvým zázvorem a pepřem, který pomáhá organismu vstřebávat živiny, je navržen tak, aby podpořil hladinu energie i imunitní systém. Kurkuma má mít protizánětlivé účinky, zázvor má snižovat krevní tlak a skořice nebo kardamon má zlepšovat krevní oběh.

Snídaňový energetický koktejl

Brambory, pomerančový džus a jogurt jsou skvělým způsobem, jak začít den. Mražené bobuloviny a pomerančová šťáva dodají trochu ovocných cukrů pro energii a jogurt obsahuje nějaké tuky a bílkoviny. Mám ráda Dreaming Cow Grass Fed Yogurt in Plain, pokud ho ve svém okolí najdete. Našla jsem ho v obchodech jako Fresh Market a Whole Foods.

Vrstvené smoothie Mixed-Berry Green Power Smoothie

Krásné, husté smoothie se všemi druhy ovoce a zeleniny, s vanilkovým proteinovým práškem, který vám dodá výdrž. Pokud nemáte protein power nebo ho raději nepoužíváte, skvělou náhradou je mandlové máslo.

Cherry Lemonade Energy Boost

Chutná jako třešňová limonáda, ale se zeleným čajem (nejlepší je, když si uvaříte vlastní, a ne použijete balenou verzi) a kokosovou vodou, která vám dodá energii. Tento nápoj mám velmi ráda, protože vyžaduje sodovou vodu a díky sycení je nápoj osvěžující.

Nápoj z jablečného octa

Vyrábí se z organického, syrového jablečného moštu, zázvoru, koření, medu a horké vody. Pití jablečného octa má údajně spoustu dalších výhod, i když si nejsem jistá, zda byly ověřeny lékařskými studiemi. Zázvor může pomoci s trávením i krevním oběhem.

Elektrolytický energetický nápoj

Několik variant, s citronovou šťávou, limetkovou šťávou a kokosovou vodou. Jedna z variant tohoto nápoje přidává trochu mořské soli. Většinou slýcháme o tom, že příliš mnoho soli škodí, ale příliš málo je také špatné. Pokud se hodně potíte, možná budete potřebovat doplnit sůl i tekutiny.

7. Super snadný přírodní posilovač

Tento domácí energetický nápoj obsahuje prášek ze zeleného čaje matcha, stévii a volitelně limetkovou šťávu. Ten si můžete jednoduše připravit v lahvi od mixéru, jak jsem o tom mluvil výše.

Super energetický nápoj

Smíchá se pomeranč s kokosovým mlékem, medem, jogurtem a lněným semínkem. To ti dodá energii i výdrž a lněné semínko ti dodá trochu omega 3 mastných kyselin, které jsou pro tebe dobré.

Energetický nápoj Grizzly Bears

Citron, med a žádný rafinovaný cukr. Sůl a jedlá soda vám pomohou se zavodnit a med vám zvýší hladinu energie.

Kakaový banánový koktejl

Čokoláda, zralý banán, mléko a trocha cukru. Je to prakticky čokoládovo-banánový mléčný koktejl, ale banán i čokoláda obsahují některé minerální látky, které můžete cvičením ztratit, a mléko vám dodá výdrž.

Do tohoto můžete přidat trochu mleté kardamomové skořice pro báječný nádech koření.

11. Sladký koktejl s kardamomem. Jahodový boost

Jahody, broskve, med, se sušeným odtučněným mlékem. Pokud nechcete použít sušené mléko, můžete ho nahradit jogurtem.

Sportovní nápoj ze zeleného čaje

Vyrábí se ze zeleného čaje a ochucených čajů, s medem a kokosovou vodou. Tento sportovní nápoj obsahuje živiny a trochu kofeinu a pijete ho vychlazený.

Náhrada Gatorade

Tento nápoj se blíží přesnému poměru složek, který dělá z Gatorade účinný sportovní nápoj. Pamatujete si, co jsem říkal o soli v č. 6? Tento ji má také a je to dobrý způsob, jak doplnit ztracenou sůl.