Pravidelné odsávání mléka je skvělý způsob, jak zvýšit a udržet zásoby mateřského mléka. Nejenže vám pomůže vytvořit si dobrou zásobu mléka pro budoucí použití/pokud nebudete moci kojit, ale také vám pomůže udržet zásobu mléka, abyste mohla kojit déle. Pokud kojení není možné, můžete se dokonce uchýlit k výhradnímu odsávání pro vaše děťátko. Ať tak či onak, pravidelné odsávání může být nesmírně prospěšné jak pro vás, tak pro vaše dítě. Zde je několik nejužitečnějších tipů, které vám usnadní odsávání mléka a pomohou vám zvýšit tvorbu mateřského mléka.
1. Odsávejte mléko z prsu. Odsávejte mléko buď kojením/odsáváním alespoň 8-10krát denně ve 20minutových sezeních
Čím více budete prsa vyprazdňovat kojením/odsáváním, tím více mléka bude vaše tělo produkovat. Na začátku kojte/odčerpávejte alespoň 8-10krát v rozmezí 24 hodin. Každé sezení nechte trvat minimálně 20 minut. Pokud si stanovíte harmonogram odsávání a pak začnete sezení vynechávat, bude to pro vaše tělo signál, že vaše dítě potřebuje méně mléka.
2. Investujte do kvalitní dvojité elektrické odsávačky mateřského mléka a také do levnější manuální
Dobrá odsávačka může pomoci ušetřit spoustu času a stresu. Pokud odsáváte pravidelně, dvojitá elektrická odsávačka mateřského mléka je dobrou investicí. Funguje tak, že odsává mléko z obou prsů najednou. Pokud jste ochotni si trochu připlatit, jsou v dnešní době k dispozici i hands-free nositelné odsávačky, které jsou dostatečně malé, aby se vešly do podprsenky a odsávaly, zatímco se věnujete každodenním činnostem. Můžete si dokonce pronajmout nemocniční odsávačku mateřského mléka, která má mnohem silnější sání, pokud výhradně odsáváte. Kromě elektrické odsávačky si kupte také ruční. Ruční odsávačky mateřského mléka jsou poměrně levné, takže to nebudou velké dodatečné náklady. Zde je důvod, proč ji budete potřebovat -Můžete ji rychle použít na konci kojení k úplnému vyprázdnění prsou. Díky relativně menším rozměrům se lépe přenáší a používá, pokud potřebujete odsávat, když nejste doma. Některé ženy dokonce používají manuální odsávačku těsně před kojením, aby pomohly stimulovat tok mléka.
3. Velikost příruby nebo prsního štítu může mít význam
Jestliže je štít vaší odsávačky příliš malý nebo příliš velký, může způsobovat nepohodlí a dokonce bránit tvorbě mléka. Abyste tomu předešla, pořiďte si prsní štít, který má správnou velikost. Podle průměru vaší bradavky si můžete vybrat prsní štít, který je pro vás vhodný. U mnoha žen se tato velikost může v průběhu odsávání dokonce měnit.
4. Naučte se, jak napomáhat vypouštění mléka
Chcete-li napomoci tomu, aby vám při odsávání začalo mléko téct, zkuste si sednout blízko svého dítěte, pokud jste doma, protože dotek nebo vůně dítěte může pomoci stimulovat tok mléka. Pokud jste daleko od svého děťátka, zkuste se podívat na jeho obrázek nebo video. Mnoha maminkám také pomáhá dát si těsně před odsáváním teplou sprchu nebo jednoduše použít teplý obklad na prsa. Jemné masírování prsou rukama může také pomoci podpořit expresi. Zkuste si mléko odsávat ručně, a to před i po odsávání. Ujistěte se, že při odsávání sedíte v klidném prostředí a odpočíváte.
5. Předem se vybavte všemi správnými potřebami pro odsávání
Tady jsou všechny základní věci, které budete potřebovat, až začnete odsávat mléko – odsávačka mateřského mléka, kojicí podprsenka, kojicí návlek, nádoby na uchovávání mateřského mléka nebo lahvičky na uchovávání mateřského mléka, teplé & studené obklady, dětské ubrousky a krém na bradavky.
6. Správně nastavte rychlost odsávačky
Pokud můžete rychlost odsávačky ovládat ručně, pak obvykle pomáhá začít s vyšší rychlostí a poté ji snížit na střední nebo nižší rychlost, jakmile začne mléko volně proudit. To se mnoha maminkám osvědčuje, protože to napodobuje způsob, jakým vaše dítě kojí z prsu.
7. Pokud své dítě převážně kojíte, zkuste odsávat brzy ráno
Pokud kojíte většinu času a odsáváte jen jednou denně, zkuste to dělat v době, kdy je vaše zásoba mléka obecně větší. Mnoho maminek dává přednost odsávání hned ráno nebo hodinu po ranním kojení.
8. Zkuste odsávat hodinu po skončení kojení dítěte
Pokud převážně kojíte, pak se snažte vtěsnat do odsávání asi 30-60 minut po skončení kojení dítěte. To vám pomůže správně vyprázdnit prsa a zajistí, že před dalším kojením budete mít dostatek času na to, aby se mléko dostalo dovnitř.
9. Odčerpávejte mléko z prsou. Nevynechávejte noční odsávání
Vynechání nočního kojení/odsávání může snížit zásoby mléka a ráno se můžete cítit dost nepříjemně.
Pokud výhradně odsáváte, pak odsávejte pokaždé, když se vaše dítě v noci vzbudí ke krmení. Jakmile dítě povyroste, můžete frekvenci odsávání snížit.
10. Nestresujte se množstvím
Jakýkoli druh stresu může mít nepříznivý vliv na tvorbu mléka. Snažte se na sebe nevyvíjet příliš velký tlak. Pokud si myslíte, že nejste schopna produkovat dostatečné množství mléka, poraďte se se svým lékařem nebo laktační poradkyní a proberte s nimi techniky, jak zvýšit tvorbu mléka, nebo jak doplnit mateřské mléko umělou výživou.
11. Udržujte odsávačku v dobrém stavu tím, že ji budete dobře čistit a dodržovat pokyny pro údržbu
Vzhledem k neustálému používání je vaše odsávačka vystavena malému opotřebení. Snažte se ji udržovat v optimálním stavu tím, že budete dobře čistit její součásti a dodržovat veškeré pokyny k údržbě a ošetřování.
12. Odsávačku můžete používat pouze v případě, že je to nutné. Vyzkoušejte metodu power-pumpingu pro zvýšení nízké nabídky mléka
Power-pumping je technika, která vám může pomoci zvýšit tvorbu mateřského mléka tím, že napodobuje, jak často a jak dlouho by se vaše dítě krmilo během růstového spurtu. (Během růstového spurtu mají děti tendenci krmit déle a častěji, na rozdíl od své běžné rutiny)
Používáním této techniky odsávání dostává vaše tělo signál, aby produkovalo více mléka. Pokud chcete tuto metodu vyzkoušet, postup je následující – Nejprve odsávejte celkem 20 minut. Poté si udělejte krátkou 10-15minutovou přestávku a odsávejte ještě jednou po dobu 10 minut. Udělejte si další 10minutovou přestávku, po které byste nakonec měla odsávat dalších 10 minut. Vyzkoušejte tento postup jednou denně po dobu jednoho týdne a všimněte si rozdílu v množství mléka. Pro ještě lepší výsledky to můžete zkusit dělat třikrát denně po dobu 3 dnů po sobě.
13. Odsávejte a kojte současně
Dítě na jednom prsu a odsávačku na druhém. Na to si můžete chvíli zvykat, ale z dlouhodobého hlediska vám to pomůže ušetřit čas a může to zvýšit nabídku.
14. Odsávejte z prsu. Jezte potraviny, které podporují laktaci, a pijte hodně vody
Některé potraviny mohou podpořit laktaci. Přidejte je do svého jídelníčku při kojení. Klikněte zde pro náš seznam potravin, které mohou pomoci zvýšit nabídku mateřského mléka. Ujistěte se také, že jste zvýšila příjem vody.
15. Odsáté mléko správně skladujte
Každý kousek odsátého mléka se počítá, proto se ujistěte, že mléko správně skladujete pro budoucí použití. Uchovávejte ve vzduchotěsných plastových/skleněných lahvích nebo v sáčcích na uchovávání mateřského mléka. Na nádobě používejte vodotěsné štítky s datem odsátí, množstvím mléka a jménem vašeho dítěte. Odsáté mateřské mléko brzy zchlaďte a uložte do chladničky. Pokud se ho nechystáte rychle použít, zmrazte ho. Odsáté mateřské mléko, které je správně uloženo v chladničce, by mělo být v ideálním případě použito do 4-8 dnů. Toto mléko můžete také uchovávat v mrazničce po dobu až 6 měsíců. Abyste zabránili plýtvání, snažte se ho skladovat v množství, které budete potřebovat při každém krmení (2-4 unce), protože mateřské mléko nelze znovu zmrazit.