20 důvodů, proč masáže výrazně prospívají vašemu zdraví

Masáže jsou mnohem víc než jen relaxace. Ve skutečnosti se k nim naše přirozené instinkty obracejí ve chvílích nouze. To je důvod, proč si sami masírujete bolavé svaly, a vedlo to také k rychle se rozvíjejícímu oboru masážní terapie. Jako bonus jsou s masáží spojeny četné zdravotní benefity. Masáže jsou naštěstí dostupné v různých délkách a stylech, což znamená, že tuto zdraví prospěšnou techniku mohou využít i lidé s opravdu hektickým životním stylem.

Masáže mohou zmírnit bolesti hlavy

Ať už trpíte tenzním typem bolesti hlavy nebo migrénou, lékařský výzkum prokázal, že pravidelné masáže mohou pomoci tento bolestivý problém zmírnit nebo dokonce odstranit.

Masáže zklidňují a uvolňují tělo

Švédská masáž nebo masáž horkými kameny nabízí správné množství tlaku, někdy v kombinaci s teplem, které zklidní bolavé svaly. Pokud je vaše tělo napjaté z napjatého týdne v kanceláři, je kterýkoli z těchto stylů masáže dobrým způsobem, jak se uvolnit.

Masáže snižují bolesti kloubů

Bolesti kloubů jsou častým problémem, který pociťují všichni od těhotných žen až po osoby trpící fibromyalgií. Pravidelné masáže tuto bolest zmírní. Ve skutečnosti mnoho lékařů doporučuje pacienty s bolestmi kloubů k licencovanému masérovi.

Masáže mohou výrazně snížit úzkost

Přibližně 40 milionů Američanů trpí nějakou formou úzkosti a ta může být někdy na hranici emocionálního ochromení. Úzkost je dokonce zodpovědná za téměř třetinu celonárodních výdajů na duševní zdraví. Dobrou zprávou je, že masáž může snížit hladinu stresových hormonů ve vašem těle na polovinu, což zmírní příznaky úzkosti.

Minimalizujte bolesti zad pomocí masáže

Bolesti zad jsou jednou z nejčastějších zdravotních obtíží, ale nemusíte žít v bolestech. Studie prokázaly, že masáž snižuje potřebu léků proti bolesti o 36 % a je účinnější než chiropraktická péče nebo akupunktura.

Neuromuskulární masáž řeší zranění způsobená opakovanými pohyby

Odhadovaných 86 % dospělých Američanů má práci za stolem a naprostá většina z nich vykonává opakované úkoly, které mohou způsobit zranění rukou, zápěstí, paží, krku a zad. Ačkoli typická masáž pomůže tuto bolest zmírnit, neuromuskulární techniky mohou ve skutečnosti řešit příčinu svalového problému a zajistit vám tak optimální výsledky.

Masáže podporují pružnost

Většina lidí není zdaleka tak pružná, jak by si přála, a to často způsobuje nepříjemnou ztuhlost. Sportovní masáž je naštěstí přizpůsobena tomu, aby vám usnadnila zvýšení flexibility.

Výzkumy ukazují, že masáže pomáhají pacientům s rakovinou

Čtyři z deseti dospělých budou někdy v průběhu života bojovat s rakovinou. Masáž je nyní hojně využívána jako doplňková léčba, protože nabízí zmírnění mnoha příznaků spojených s rakovinou, včetně nevolnosti, bolesti, nespavosti a únavy.

Znovu načerpáte energii pomocí masáže

Cítíte se na konci pracovního dne často vyčerpaní? Švédské masáže vás uvolní, ale jsou také známé tím, že se jejich příjemce cítí energičtější po celý zbytek dne.

Masáž ulevuje od nespavosti

Třetina dospělých lidí zažívá v daném období záchvaty nespavosti, a tak není divu, že lidé neustále hledají způsoby, jak zlepšit kvalitu svého spánku. Studie spánku prokázaly velmi silnou souvislost mezi týdenními masážemi a snížením nespavosti. To je nesmírně důležité, když vezmeme v úvahu mnoho zdravotních problémů, které jsou způsobeny nedostatkem spánku, včetně oslabení imunitního systému a většího rizika deprese.

Zvýšení kvality života pomocí masáží

Pacienti, kterým je poskytována paliativní péče, pociťují díky pravidelným masážím zvýšení kvality života, a totéž platí pro všechny. To je jeden z hlavních důvodů, proč více než polovina z 32,6 milionu Američanů, kteří si alespoň jednou ročně dopřejí masáž, tak činí ze zdravotních důvodů.

Masáže pomáhají při zažívacích potížích

Každého občas potkají zažívací potíže a masáž břicha může pomoci. Bez ohledu na to, zda jste měli tři dny zácpu nebo máte chronické zažívací potíže, je masáž dobrým způsobem, jak správněji nastartovat váš organismus.

Masáž bojuje proti stresu

Chronický stres zvyšuje riziko onemocnění rakovinou, srdečními chorobami, cirhózou jater a plicními chorobami. Kromě toho je zodpovědný za mnoho nehod a sebevražd. Jinými slovy, stres některé lidi doslova zabíjí, ale vy nemusíte zůstat takto vystresovaní. Místo toho můžete využít blahodárných účinků masáží, které stres odbourávají.

Podpořte svůj imunitní systém masážemi

Každému člověku může prospět posílení imunitního systému, zejména lidem, kteří se obvykle každý rok potýkají s několika drobnými onemocněními. Výzkumná skupina v Cedars-Sinai Medical Center zjistila, že jediná 45minutová masáž mění imunitní reakci lidského těla. Masáž jednou týdně nebo dvakrát týdně je proto skvělým způsobem, jak posílit imunitní systém.

Masáží lze porazit PMS

Bolesti, které některé ženy zažívají před menstruačním cyklem a během něj, lze účinně potlačit masáží. Ještě lepší je skutečnost, že studie prokázaly přímou souvislost mezi masáží a snížením zadržování vody v těle, depresí a dalších příznaků menstruačních potíží.

Buďte bdělejší s masáží křesla

Mnoho podniků dnes nabízí svým zaměstnancům masáže křesla, a to je vědecky podložený způsob, jak se lidé cítí bdělejší. Psychická vzpruha, kterou získáte díky jednoduché 15minutové masáži křesla, vám usnadní každodenní úkoly a může snížit pravděpodobnost, že se stanete účastníkem nehody.

Masáže zlepšují zdraví obličeje, vlasové pokožky a vlasů

Jednoduchá masáž obličeje a vlasové pokožky je velmi uvolňující a navíc podpoří zdraví vaší vlasové pokožky, vlasů a pokožky obličeje. Některé studie dokonce zjistily, že masáže obličeje mohou zastavit ochabování pleti a odvrátit vrásky!

Masáž napravuje posturální stres

Dalším závažným problémem spojeným s celodenním sezením je vznik vážných bolestí krku a ramen. Ta je způsobena posturálním stresem a může mít dopad i na hýždě a spodní část zad. Masáže tento fyzický stres řeší a zmírní vaše bolestivé příznaky.

Masáž sníží váš krevní tlak

Pokud máte problémy s vysokým krevním tlakem, pak je plánování pravidelných masáží rozhodně dobrý nápad. Jedincům s hektickým životním stylem a vysokým krevním tlakem může prospět již desetiminutová masáž na židli jednou týdně.

Masáže zvýší váš krevní oběh

Masáže pomáhají krevnímu oběhu, a to nabízí dlouhý seznam výhod. Například pokud máte nějaké zdravotní potíže, které zpomalují krevní oběh, masáže vám zajistí zdravější pokožku, lepší funkčnost orgánů a lepší růst buněk.

Tipy na automasáže

Vždy je nejlepší navštívit licencovaného maséra, ale prospěšné masáže můžete provádět a přijímat i doma bez jakéhokoli odborného školení. Studie dokonce prokázala, že provádění masáží snižuje úzkost a depresi! Pokud chcete zařadit několik minut automasáže do své každodenní rutiny, můžete využít následující tipy: Umístěte míč mezi stěnu a záda. Hodí se jakýkoli typ míče, od tenisového po basketbalový. Záda masírujte krouživými pohyby a pohyby těla dopředu a dozadu.

1. Další ruce zatněte v pěst a masírujte jimi kolena v dolní části zad a po stranách páteře nahoru.
2. Rukama masírujte paže střídáním malých kroužků a dlouhých plynulých tahů.
3. Rukám prospěje, když přitisknete palec a budete jím krouživě pohybovat.
4. Můžete použít lehké pohyby karate nahoru a dolů po nohou.
5. Nakonec si krouživými pohyby palců promasírujte chodidla.

Teď, když už víte více o mnoha zdravotních přínosech masáže, je důležité, abyste si na tuto užitečnou praktiku udělali ve svém nabitém životním stylu čas. Mějte na paměti, že spousta stresu, napětí a bolesti, které pociťujete z neustálého pohybu, se po každé masáži zmenší. Je také moudré mít na paměti, že upřednostňovat své zdraví je nejlepší způsob, jak prožít dlouhý a spokojený život.

Featured photo credit: Nick Webb via flic.kr