Když máte chuť na jídlo s sebou, sáhněte raději po těchto zdravých asijských receptech! Najdete zde zdravá čínská jídla, thajská jídla, korejská jídla a další. Tato jídla chutnají úžasně a nikdo nebude tušit, že jsou pro vás dobrá.
Když se lidé začnou stravovat zdravěji, jednou z věcí, které nejčastěji slýchám, je, že se bojí, že jejich jídlo bude nudné a mdlé. Nechtějí se vzdát svých oblíbených jídel a rozhodně nechtějí každý večer jíst kuřecí prsa a brokolici na páře. Jsem tu, abych vám řekla, že zdravé stravování je všechno, jen ne nuda. A to v jedné z mých nejoblíbenějších kategorií zdravých jídel – v asijské kuchyni!“
Na úvod jsem sestavila seznam těch nejchutnějších a nejvoňavějších zdravých asijských receptů vůbec! Najdete zde skvělé nápady na nová jídla, ze kterých se celá vaše rodina zblázní. Ať už hledáte něco snadného na večerní jídlo, nebo pokrm, který si vezmete na příští rodinnou sešlost, máte štěstí!
Jednou z věcí, které na asijských receptech miluji nejvíce, je opravdu snadné věci odlehčit, aniž byste museli obětovat chuť. Navíc jsou super univerzální a je snadné je obměnit za nové bílkoviny nebo zeleninu. Pokud vám nějaká ingredience nechutná, můžete ji vyměnit za jinou, která vám chutná lépe. Když máte recepty, které jsou tak univerzální, je vaření ještě snazší!
Zdravé recepty s asijským hovězím
Thai Basil Ground Beef Bowl je úžasný, pokud hledáte jídlo, které můžete připravit za méně než třicet minut! Z tohoto lahodného receptu budete chtít více než jednu porci. (300 kalorií, 6 FSP)
Slow Cooker Korean Beef Tacos je přesně to, co potřebujete, pokud máte chuť na tacos a asijské jídlo! Jedná se o explozi dvou kuchyní, po které budete žadonit o další. Děti a manželé je budou hltat také! (256 kalorií, 5 FSP)
Moo Shu Beef Stirfry je vynikající jídlo, které obsahuje jemný steak ze svíčkové, srirachu, mletý česnek, zelí a několik dalších jednoduchých ingrediencí. Jeho příprava je velmi snadná a nejlepší na smažených pokrmech je, že si je můžete upravit podle svých představ. (250 kalorií, 5 FSP)
Sladké a pikantní hovězí maso v pomalém hrnci je jídlo, které musí alespoň jednou ochutnat každý! Spojení sladkého a pikantního je dokonalým spojením chutí. Podávejte se smaženou rýží, která jídlo doplní. (261 kalorií, 7 FSP)
Zdravé asijské kuřecí recepty
Kuřecí teriyaki se zeleninou v pomalém hrnci skvěle využijete, protože jde o nenáročné jídlo, které chutná, jako byste na něm pracovali celé hodiny. Omáčka je opravdová paráda! (291 kalorií, 7 FSP)
Zdravé kuře Kung Pao – každý potřebuje ve svém životě trochu kuřete Kung Pao! Navíc je nízkokalorické, jednoduché na přípravu a k jídlu je jednoduše vynikající. Dokonce i vaše děti si budou říkat o vteřiny. (303 kalorií, 3 FSP)
Kuře s medovou sójovou polevou je báječné, pokud máte rádi sladká a pikantní kuřecí jídla! Nemohu se nabažit medu ve spojení se sójovou omáčkou na křehkém a šťavnatém kuřeti. Je božské a je to jídlo jako dělané. (249 kalorií, 4 FSP)
Grilované kuře na grilu Sriracha je ideální pro zpestření vašeho života! Toto grilované kuře si zamilujete, protože jste ještě nikdy nejedli nic, co by chutnalo tak dobře! Podávejte s hranolky ze sladkých brambor a čerstvým ovocem. (210 kalorií, 5 FSP)
Asijský nudlový salát s restovanými kuřecími stehny s hoisinem je dobrotou další úrovně! Šťavnatá kuřecí stehna bez kosti, čerstvá zelenina, zalitá omáčkou z červené papriky, chilli, octa a medu, která je jako z jiného světa. (339 kalorií, 8 FSP)
Thajské kuřecí špízy mají lahodnou arašídovou omáčku, po které se olizují prsty! Podávejte je na příštím večírku a vaši hosté o nich budou básnit. Měl bych vás varovat, že jakmile ji jednou ochutnáte, budete ji chtít jíst pořád. (293 kalorií, 5 FSP)
Zdravé asijské recepty z mořských plodů
Sezamového sójového grilovaného tuňáka můžete připravit na grilu nebo na pánvi. Bez ohledu na to, jakým způsobem je připraven, budete šokováni tím, jak je chutný. (237 kalorií, 1 FSP)
Spicy Shrimp Sushi Bowls jsou šťavnaté pikantní krevety, které dodají jídlu šmrnc! Toto jídlo obsahuje čerstvé krémové avokádo, okurku, mrkev, edamame, majonézu, rýži, sójovou omáčku a rýžový ocet. (438 kalorií, 7 FSP)
Smetanové krevety s kokosem a rajčaty – cokoli, co má v názvu slovo smetanové, musí být úžasné, a tento recept vás nezklame. Nejenže báječně chutná, ale také fenomenálně vypadá! (297 kalorií, 4 FSP)
Pečený losos se sójovým medem je nápad pro fanouška mořských plodů ve vašem životě. Je to lepší než jíst jídlo s sebou. Chutná senzačně a jeho příprava je prakticky nenáročná. (269 kalorií, 1 FSP)
Zdravé asijské vegetariánské recepty
Špenát a houby lo mein je pro každého, kdo miluje klasické čínské nudle, ale chce si doma připravit jejich zdravou verzi. Tato varianta používá houby a špenát, ale hodí se jakákoli zelenina. (314 kalorií, 8 FSP)
Curry Sweet Potato Noodles přináší veškerou chuť thajského kari do zeleninového pokrmu podávaného s nudlemi ze sladkých brambor. Tento útulný pokrm budete chtít jíst každý večer. (334 kalorií, 10 FSP)
Mongolské tofu je možná můj nejoblíbenější zdravý vegetariánský asijský recept všech dob. Tento pikantní a sladký pokrm z tofu je jednoduchý na přípravu a přináší veškerou chuť restauračního jídla. (188 kalorií, 2 FSP)
Recepty na zdravé asijské přílohy
10minutové smažené zelí – budete v šoku, jak snadno se tento recept připravuje. Chutná jako vaječná rolka, ale v misce. Je zdravý a můžete si ho udělat tak pikantní, jak chcete, aby vám dodal trochu šťávy. (89 kalorií, 1 FSP)
Křupavá asijská růžičková kapusta – pokud jste ještě nikdy neměli asijskou růžičkovou kapustu, celý život jste o něco přicházeli! Tento recept je chutný a dokonale křupavý. Dobře se hodí ke kuřecímu masu, krevetám nebo hlavním jídlům z hovězího masa. (128 kalorií, 3 FSP)
Asijský kapustový jablečný salát plný čerstvých sladkých jablek, kapusty, zelí, okurky, koriandru, nasekané máty, krémového arašídového másla, rýžového octa, sójové omáčky, sezamového oleje, medu, limetky, pepře a česnekového prášku dohromady tvoří jednu z nejchutnějších asijských příloh! (145 kalorií, 3 FSP)
Zdravá smažená rýže chutná stejně dobře jako jakákoli restaurační verze, ale obsahuje méně než polovinu kalorií a tuku. Podávejte ji jako přílohu nebo do ní přidejte kuřecí maso, mleté krůtí maso, vepřovou panenku, hovězí maso, krevety nebo tofu a udělejte z ní jídlo. (130 kalorií, 3 FSP)
Azijské cuketové nudle jsou dokonalou náhradou oblíbených asijských nudlí s nízkým obsahem sacharidů. Tyto nudle jsou vyrobeny z mandlového másla a sójové omáčky a jejich příprava trvá 10 minut a nemohou chutnat lépe. Podávejte je jako přílohu nebo přidejte bílkoviny a udělejte z nich hlavní jídlo. (103 kalorií, 2 FSP)
Jaké je vaše oblíbené zdravé asijské jídlo?
PS – Milujete zdravá asijská jídla? Do našich týdenních jídelních plánů zařazujeme zdravé asijské recepty a jídla inspirovaná jídlem s sebou! Přečtěte si více o těchto snadno použitelných, chutných a zdravých jídelních plánech. Jsou přizpůsobitelné, obsahují nutriční informace a Freestyle Smartpoints a jsou vhodné pro každou velikost rodiny!!!