Zveřejnění: Tento příspěvek může obsahovat partnerské odkazy a při nákupu přes ně mohu obdržet provizi.
Nový rok je konečně tady, a to znamená, že je tu opět to roční období, kdy je třeba zjistit, co se v uplynulém roce povedlo a nepovedlo a jak se zlepšit do roku 2021.
Why You Should Set New Year’s Goals
Pokud čtete tento článek a nejste typ člověka, který věří ve stanovení cílů na nový rok, možná byste se měli zamyslet znovu!
Nyní nemluvím o novoročních předsevzetích, na která většina lidí obvykle myslí, když se blíží nový rok.
Předsevzetí nemusí mít nutně stanovený termín a jsou spíše abstraktní.
Naopak cíle jsou konkrétnější a měřitelné, což je to, na co se chcete místo toho zaměřit a co vám pomůže dostat se tam, kde chcete letos být.
Tady je několik důvodů, proč si myslím, že byste si měli stanovit cíle na začátku roku.
Snadné sledování
Očividně si můžete stanovit cíle kdykoli v průběhu roku a rozhodně vám doporučuji, abyste své cíle během roku průběžně revidovali.
Ale stanovení konkrétních cílů v novém roce může být snadným ukazatelem a skvělým způsobem, jak snadno sledovat své úspěchy.
Vědět, že jste začali pracovat na dosažení cíle v lednu, usnadňuje sledování toho, jak daleko jste se během roku dostali, protože znáte přesné datum zahájení plnění svých cílů.
Nejste sami
Stanovení cílů na začátku roku je také skvělé, protože mnoho lidí je na stejné lodi jako vy.
Když se o své cíle a představy podělíte s těmito lidmi, kteří jsou stejně nabuzení a připravení tvrdě pracovat na dosažení svých vlastních cílů jako vy, může se to na vás v dobrém slova smyslu podepsat.
Příklad když si v lednu zacvičíte, abyste se přiblížili svým fitness cílům, bude tam s vámi v posilovně celá řada lidí, kteří jsou stejně připraveni dostat se do formy jako vy.
Najděte si přátele, kteří chtějí dosáhnout podobných cílů jako vy, a snažte se být si navzájem odpovědnými partnery. Pomůže vám to udržet se na správné cestě a udržet si motivaci.
Mít celou skupinu lidí, kteří jsou na stejné lodi a jsou připraveni vás povzbudit, když se snažíte něčeho dosáhnout, je mnohem snazší než se snažit dosáhnout všeho sám bez jakékoli podpory nebo povzbuzení.
Vyšší pravděpodobnost úspěchu
Stanovení cílů na začátku roku je prvním krokem k tomu, abyste se dostali tam, kam chcete, a věděli, jakým směrem se vydat.
Když přesně víte, o co usilujete, můžete si naplánovat potřebné kroky a přesný akční plán, jak toho dosáhnout.
Pokud se budete ztrácet nebo bezcílně bloudit, bude pravděpodobnost úspěchu mnohem nižší.
Čerstvý začátek
V neposlední řadě vám stanovení cílů pro nový rok může psychologicky připadat jako nový začátek.
Pokud máte tendenci si vyčítat, že jste v předchozím roce nedosáhli všeho, co jste si naplánovali, přistupujte k novému roku, jako by to byl zcela čistý stůl.
25 nápadů na novoroční cíle
Teď, když už víte, proč je stanovení cílů na začátku roku tak důležité, vám přinášíme několik startovacích nápadů na cíle, které si můžete zkusit v novém roce stanovit a splnit, abyste se zlepšili a dosáhli úspěchu.
1. Udržujte si pravidelný fitness režim. Zapojení do posilovny nebo cvičení doma jsou oba skvělé způsoby, jak své tělo rozhýbat a dostat do formy.
2. Vstávejte dříve. Všichni máme jen 24 hodin denně. Pokud chcete během dne udělat více práce, musíte si tyto hodiny uvolnit, pokud máte nabitý program, a dřívější vstávání je skvělý způsob, jak toho dosáhnout.
3. Pijte více vody. Voda je pro zdravé tělo velmi důležitá, proto letos pijte méně limonád, sladkých nápojů a alkoholu, abyste byli zdravější.
4. Dodržujte pravidelný spánkový režim. Dodržování pravidelného spánkového rozvrhu je důležité pro dosažení lepší kvality spánku, což vám pomůže zůstat bdělejší, cítit se energičtější a zlepšit úroveň produktivity během dne.
Pokud je váš spánkový rozvrh o víkendu celý rozhozený, možná byste to měli přehodnotit a začít si vybírat pravidelnou dobu spánku.
5. Udržujte pravidelnost spánku. Začněte a udržujte zdravější stravu. To, jak se každý den cítíte, což ovlivňuje vaši produktivitu během dne, ovlivňuje vaše strava.
Vyberte si letos zdravější stravu, abyste se cítili a vypadali co nejlépe. Pokud si chcete vytvářet levná, ale zdravá jídla, doporučuji vyzkoušet stravovací plány Eat At Home.
Toto členství zahrnuje přístup ke VŠEM 4 následujícím samostatným stravovacím plánům. Skvělé je, že je můžete kombinovat podle svých potřeb a chutí.
1. Tradiční – Tento plán je vhodný pro celou rodinu a zahrnuje různé druhy masa a zeleniny a občas i bezmasé jídlo.
2. Celozrnný rostlinný – Tento plán klade větší důraz na přírodní potraviny včetně zeleniny, ovoce, fazolí, ořechů, semínek a celozrnných výrobků. Neobsahuje maso, sýry, mléko, ryby ani vejce.
3. Pomalý hrnec/Instant Pot – Tento plán poskytuje recepty, které můžete vařit v pomalém hrnci, a obsahuje také mnoho receptů pro instantní hrnec. (Bonus: obsahuje 1 týden jídel z pomalého vaření v mrazáku, která jsou připravena k jídlu za hodinu!)
4. Bez mouky, bez cukru – Tento plán obsahuje snadno připravitelná jídla ze zeleniny a bílkovin z celých potravin bez přidání mouky nebo umělých cukrů.
Dalšími velkými výhodami stravovacích plánů Jídlo doma jsou např:
- Jídelní plány poskytované na začátku měsíce, takže budete mít čas na plánování a minimalizujete návštěvy obchodů
- 15minutová jídla pro super rušné večery
- Barevné-kódované seznamy, abyste mohli v případě potřeby vyměnit ingredience nebo celá jídla
- Recepty k vytisknutí pro snadné vaření
- Jídelníčky k vytisknutí, které se skvěle hodí k zavěšení na ledničku nebo do blízkosti kalendáře pro snadné prohlížení
Tyto informace vám pomohou ušetřit čas, takže nebudete muset dlouze přemýšlet, co doma uvařit, a navíc se budete soustředit na to, abyste zůstali zdraví.
6. Omezte, kolik toho sníte venku. Místo stravování venku si doma připravujte více zdravých jídel ve velkém. Ušetříte čas a peníze a zároveň zlepšíte své zdraví, protože budete přesně vědět, jaké ingredience do svého těla dostáváte.
7. Znečistěte svůj domov. Pokud máte doma nepořádek a jste přeplněni věcmi, které už nepotřebujete, začněte nový rok deklutací svého domova, například nábytku, oblečení a hraček.
Tady je 100 nápadů, co můžete ze svého domova deklutovat, abyste měli větší pořádek.
8. Buďte letos štědřejší. Vždy se najdou nešťastní lidé, kteří potřebují vaši pomoc, takže jak lépe začít rok než darováním. Pokud máte čas, najděte organizaci, která potřebuje více dobrovolníků, nebo pokud nemáte čas navíc, přispějte na vybranou charitativní organizaci.
9. Vyzkoušejte si, jak se vám bude dařit. Opusťte toxické vztahy a místo toho pečujte o nové a stávající zdravé vztahy. Nechte za sebou veškerou negativitu, kterou nechcete, a začněte rok s pozitivní energií. To zahrnuje i opuštění toxických vztahů, o kterých víte, že vám neprospívají a odčerpávají z vás veškerou pozitivní energii.
Pěstujte zdravé vztahy ve svém životě a hledejte nové a inspirativní lidi, se kterými budete v tomto roce trávit čas a kteří vás místo toho povznesou.
10. Vyzkoušejte si, jak se vám daří v životě. Přečtěte si jednu knihu týdně. Čtení pomáhá udržovat bystrou mysl a zlepšuje vaše znalosti o světě.
Ať už máte rádi beletrii, nebo knihy o seberozvoji, doporučuji vám, abyste si letos zkusili najít čas na další čtení.
Podívejte se na můj seznam 10 knih o seberozvoji, které byste si měli přečíst v roce 2021, pokud hledáte knihy, které vás v tomto roce zlepší.
Pokud neradi čtete knihy nebo nemáte čas si ke čtení fyzicky sednout, zkuste poslouchat audioknihy na Audible.
S audioknihami můžete poslouchat knihu při cvičení, cestě do práce nebo třeba při úklidu domu. V současné době je to jedna z mých nejoblíbenějších posedlostí.
Vyzkoušejte si zkušební verzi Audible spolu s 1 audioknihou zdarma pro sebe pomocí mého odkazu!
11. Vyzkoušejte si Audible spolu s 1 audioknihou zdarma. Začněte s vedlejším podnikáním. Pokud chcete letos začít s vedlejším podnikáním, zde je 30 nápadů na vedlejší podnikání, které doporučuji vyzkoušet, abyste si vydělali peníze navíc.
12. Buďte k sobě laskavější tím, že budete praktikovat péči o sebe. Často jste sami sobě nejtvrdším kritikem, tak se přestaňte peskovat. Buďte k sobě letos laskavější tím, že budete praktikovat péči o sebe a pozitivní samomluvu.
13. Naučte se nové dovednosti. Co jste se vždycky chtěli naučit? Nějaký jazyk? Nějaký hudební nástroj? Začněte letos chodit na lekce a získejte novou dovednost.
14. Zkuste se naučit něco nového. Udělejte jednu konkrétní věc, která je zcela mimo vaši komfortní zónu. Abyste mohli růst, musíte někdy dělat věci, které jsou zcela mimo vaši komfortní zónu a které vás znervózňují nebo děsí. Vyberte si něco, co chcete letos zvládnout, a pusťte se do toho. Budete se po tom cítit skvěle a pomůže vám to získat sebedůvěru, že v budoucnu zvládnete cokoli, co si usmyslíte.
15. Zkuste se do toho pustit. Každý den meditujte a cvičte všímavost. Vzhledem ke všemu chaosu a stresu, který se v našich životech odehrává, je důležité najít si v nabitém dni čas na meditaci a znovu soustředit své myšlenky.
Skvělým místem pro tuto činnost je klidné a tiché místo doma, kde můžete být sami.
16. Věnujte se meditaci a cvičení mysli. Dopřejte si více času „pro sebe“. Trávit čas sám se sebou je důležité, abyste poznali sami sebe a načerpali nové síly. Pokud jste neustále v pohybu nebo se staráte o všechny, jen ne o sebe, je načase to letos změnit.
Ať už si nakreslíte příjemnou horkou bublinkovou koupel, sednete si k malování nebo vyplníte terapeutické omalovánky pro dospělé (správně – omalovánky nejsou jen pro děti!), věnujte každý den trochu času tomu, abyste se věnovali jen sami sobě.
Můžete si také předplatit různé wellness a selfcare boxy, které jsou navrženy tak, aby vám pomohly praktikovat lepší péči o sebe během vašich prostojů. Nejlepší na tom je, že vám je pošlou až domů!
17. Splácejte nesplacené dluhy. Dát si do pořádku finance, pokud máte nesplacené dluhy, je důležité, pokud chcete začít šetřit peníze a žít finančně svobodně. Udělejte si proto plán, jak to uděláte, a začněte splácet nesplacené dluhy ještě dnes.
Nabízíme vám několik způsobů, jak každý měsíc snížit své měsíční výdaje, a způsobů, jak si vydělat peníze navíc.
18. Vydělávejte si na bydlení, ale i na práci. Cestujte po světě. Cestování je skvělý způsob, jak si odpočinout a pobavit se, ale také jak si rozšířit pohled na svět a najít sám sebe, když potřebujete trochu hledat duši.
Kupujte nabídky výletů na Grouponu, rezervujte si ubytování přes Airbnb nebo se podívejte na slevové nabídky Expedia, abyste ušetřili.
19. Cestování je skvělý způsob, jak si odpočinout a pobavit se. Trávit více času s rodinou a přáteli. Pokud se s přáteli a rodinou nevídáte tak často, jak byste si přáli, věnujte letos úsilí tomu, abyste je oslovili a vídali se s nimi častěji.
Vyhraďte si v nabitém dni čas na péči o své vztahy, protože pokud obě strany nevynaloží úsilí, je snadné ztratit kontakt.
20. Věnujte se svým přátelům a rodině. Omezte čas strávený na sociálních sítích. Každý den ztrácíme hodiny procházením sociálních médií, zatímco bychom mohli být produktivnější a dělat věci, které jsou potřeba.
21. Nechte si poradit. Dejte si zákaz nakupování. Žijeme v materialistickém světě, kde si myslíme, že budeme tím šťastnější, čím více toho budeme mít. No a to není dobré ani pro naše peněženky, ani pro naši mysl. Zkuste si letos dát zákaz nakupování a uvidíte, o kolik budete šťastnější vy i vaše peněženka.
22. Zkuste si dát zákaz nakupování. Místo nakupování utrácejte peníze za zážitky. Zaměřte se letos méně na hmotné statky, jako je výše uvedený cíl č. 20, a více na zážitky, které jsou mnohem více zapamatovatelné.
23. Zkuste se v tomto roce zaměřit na hmotné statky. Pište si každý den do deníku. Zaznamenejte si své myšlenky a pocity v tomto roce do každodenního deníku, abyste na něj mohli vzpomínat i po letech.
24. Napište si deník. Méně se dívejte na televizi. Přestaňte trávit tolik času sledováním pořadů na Netflixu, které se vám líbí, a začněte být produktivnější a zaměřte se na další rozvoj své osobnosti.
25. Omezte, kolik toho prosedíte. Sezení škodí našemu zdraví, ale mnoho z nás musí v zaměstnání od 9 do 5 dlouho sedět u stolu. Přestaňte sedět a začněte se hýbat.
Závěr
Tady to máte – 25 nápadů na cíle, které si můžete v tomto roce stanovit.
V žádném případě není tento seznam úplný, ale doufám, že vám můj příspěvek poskytne nápady, co můžete v tomto roce udělat pro zlepšení svého života.
Příště se podívejte na můj příspěvek o tom, jak můžete tyto cíle přemoci, abyste si mohli vytvořit svůj vysněný život.
Have a wonderful 2021 and I hope you achieve all of your goals this year!
Don’t forget to check out my other posts on goal setting and being more productive with your day:
- How To Slay Your Goals This Year & Get Sh*t Done
- How To Stay Motivated To Reach Your Goals
- 8 Things You Need To Do Before 9 AM For A More Productive Day
- 15 Kick-Ass Planners You Need To Get Organized
- 30 Productive Things To Do Before Bed Instead Of Watching Netflix
- 6 Ways To Start The Week Off Right Every Sunday
- How To Be More Productive When You Work From Home
- How To Stay Healthy And Sane When You Work At A Desk Job
- 10 Self-Improvement Books To Read In 2021
