25 nejlepších zdravých mražených pizz podle dietologů

Z nákupu přes odkazy na této stránce můžeme získat provizi. Ceny a dostupnost jsou přesné ke dni prvního zveřejnění článku.

Všichni jsme zažili večery, kdy jsme neměli energii na vaření – nebo dokonce na objednání pizzy s sebou. Přichází na řadu mražená pizza. Mražené pizzy, které byly americkým spotřebitelům poprvé k dispozici v 50. letech 20. století, mají někdy špatnou pověst, ale od lepenkové pizzy Totino’s z vašeho dětství urazily dlouhou cestu.

Nejenže v uličce s mrazničkami je mnoho možností, ale existují také varianty, které lze začlenit do zdravé a vyvážené stravy. Pokud si ale myslíte, že se sami do celého koláče zakousnete, zastavte se právě tady.

„Většina mražených pizz obecně není sama o sobě příliš vyvážená, protože většinou postrádá dostatek bílkovin a/nebo vlákniny, takže může být velmi užitečné mít k ní zeleninu a někdy i nějaké bílkoviny,“ říká Jamie Nadeau, RD, LDN, registrovaná dietoložka a tvůrkyně webu The Balanced Nutritionist na Instagramu. „Jsem velkým fanouškem přidávání drceného kuřecího masa do mražené pizzy pro více bílkovin a smažení zeleniny na vzduchu jako přílohy.“

Dobrá zpráva je, že se nemusíte úplně vzdát pizzy, abyste zůstali zdraví – stačí ohřát správný koláč. A když použijete našeho průvodce nejlepšími mraženými pizzovými koláči, skutečně získáte několik výhod, které vám umožní sáhnout po kousku pizzy.

Jak nezdravá je pro vás pizza ve skutečnosti?

Překvapivé, ale pravdivé: pizza má skutečně některé zdravotní výhody. Americké ministerstvo zemědělství zjistilo, že průměrná porce koláče vám poskytne:

  • 37 % denní hodnoty vápníku, který posiluje kosti
  • 30 % sytící vlákniny
  • 35 % bílkovin, které posilují svaly
  • 58 % doporučené dávky lykopenu (antioxidant obsažený v rajčatech, který může mít protirakovinné účinky).

Problém je v tom, že mnohé z těchto zdravotních výhod jsou vyváženy skutečností, že pizza má také některé nepříliš dobré nutriční údaje. Pizza se řadí mezi tři hlavní přispěvatele sodíku do americké stravy. Další špatná zpráva: pizza také přispívá 34 % denní hodnoty nasycených tuků, které zatěžují srdce.

Pokud jde o výběr zdravější mražené pizzy, je třeba si dát pozor na několik věcí:

  • Kůrka a polevy: „Při výběru zdravější mražené pizzy hledám hodně zeleniny a tenčí kůrku. Snažím se vyhýbat pizzám s nápisem „extra sýr“ nebo pizzám, které přidávají více než jedno zpracované maso, jako jsou pizzy se třemi druhy masa, s klobásou, feferonkami a slaninou (věřte mi, jedno maso bohatě stačí),“ říká Charlotte Martinová, MS, RDN, CSOWM, CPT, registrovaná dietoložka a majitelka společnosti Shaped by Charlotte, LLC.
  • Obsah cukru: „Nevěděli byste to, ale mražené pizzy mohou být záludným zdrojem přidaného cukru. (Obvykle je v rajčatové omáčce.) Při čtení štítku s nutričními údaji si proto dávám pozor na číslo přidaného cukru,“ říká Martin.
  • Obsah vlákniny: „Vyhledávám také mražené pizzy, které používají zeleninu v krustě, protože mají obvykle vyšší obsah vlákniny,“ říká Martin. „Pokud hledáte něco, co se blíží skutečnému jídlu, není problém vynechat pizzy s květákovou kůrkou, ale zkuste se poohlédnout po pizzách s tenčí kůrkou a zeleninovou polevou.“
  • Velikost porce: „To, že je pizza v jednom balení, by si lidé měli uvědomit, že to neznamená, že se jedná o JEDNU porci. Přečtěte si nutriční etiketu a zjistěte, kolik přesně plátků se rovná jedné porci,“ říká Keri Gans, MS, RDN, CDN, registrovaná dietoložka a autorka knihy The Small Change Diet.
  • Tuk: „Vyhýbala bych se pizzám s plněnou kůrkou, hlubokým talířům nebo pizzám s extra masem, protože ty obvykle obsahují i tuny dalších nasycených tuků, transmastných kyselin, olejů, soli a sacharidů,“ říká Maggie Michalczyk, RDN, registrovaná dietoložka a majitelka společnosti Once Upon a Pumpkin.
  • Přídatné látky: „V některých pizzách lze nalézt také tuny přídatných látek, jako je síran amonný, butylovaný hydroxytoluen (BHT) a butylovaný hydroxyanizol (BHA), které jsou považovány za potenciálně karcinogenní,“ říká Michalczyková.

Tady jsou nejlepší mražené pizzové koláče, které si můžete koupit.

Ať už jste zarytými fanoušky kuřecího masa na grilu, nebo hledáte rychlé řešení po probdělé noci v kanceláři, našli jsme pro vás tipy, které vám určitě zachutnají, aniž by házely klacky pod nohy vaší cestě za hubnutím.

Zásobte svůj mrazák několika z těchto mražených, chutných variant (a vyhněte se jejich dietním alternativám), abyste měli vždy připraveno něco šetrného k pasu, kdykoli vás přepadne chuť na mraženou pizzu.

Toto je 25 nejlepších zdravých mražených pizz na základě výživových hodnot. Pokud si chcete vylepšit svou mraženou pizzu, měli byste se podle odborníků při příštím nákupu poohlédnout po těchto možnostech. Pak si nezapomeňte přečíst 100 nejjednodušších receptů, které si můžete připravit, abyste získali další inspiraci na jídla, která můžete připravit, když se zdržíte doma.

Amyina pizza Margherita

amys margherita pizza

amys margherita pizza
Na 1/3 pizzy (123 g): 270 kalorií, 12 g tuku (4 g nasycených tuků, 0 g trans tuků), 540 mg sodíku, 31 g sacharidů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 10 g bílkovin

Amy’s nabízí různé druhy mražených pizz pro různé dietní potřeby: bezlepkové, bezmléčné atd. Abbey Sharpová, RD, youtuberka a bloggerka Abbey’s Kitchen, říká, že pizza Spinach Veggie Crust, která má kůrku z květáku a sladkých brambor, má nižší obsah sodíku než mnoho jiných mražených pizz – což je jistě výhra – ale „má také nižší obsah bílkovin a vlákniny“. Stejně jako u všech potravin je tedy důležité číst nutriční etikety a vědět, co do svého těla dáváte a co vaše tělo potřebuje.

„Tuto pizzu mám ráda, protože má skvělou chuť a jen 270 kalorií a 2 gramy vlákniny na porci. Je také skvělým základem pro případ, že byste ji chtěli doplnit zbytky zeleniny nebo drceným kuřecím masem, které máte doma,“ říká Amber Pankoninová, MS, RD, LMNT, registrovaná dietoložka a majitelka společnosti Stirlist.

Jen se ujistěte, že si „bezlepkovou“ nevykládáte jako neodmyslitelně zdravější. LeeAnn Smith Weintraubová, MPH, RD, výživová poradkyně v Kalifornii, říká, že když porovnáte sýrovou pizzu Amy’s vyrobenou z rýžové mouky s její sýrovou pizzou z pšeničné mouky, mají obě podobné výživové hodnoty. A pšeničná kůrka má dokonce nižší obsah tuku.

5,78 dolarů ve Walmartu

Koupit nyní

A pro více informací se přihlaste k odběru našeho zpravodaje a dostávejte denně recepty a novinky o potravinách do své e-mailové schránky!

California Pizza Kitchen Thin Crust Margherita Pizza

cpk margherita pizza

cpk margherita pizza

Na 1/3 pizzy (146 g):

„Tato pizza s tenkou kůrkou vám umožní vychutnat si skutečnou pizzu s rozpoznatelným seznamem ingrediencí. 320 kalorií, 17 g tuků (7 g nasycených tuků, 0 g trans tuků), 480 mg sodíku, 29 g sacharidů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 12 g bílkovin

„Tato pizza s tenkou kůrkou vám umožní vychutnat si skutečnou pizzu s rozpoznatelným seznamem ingrediencí. Jedna porce obsahuje také 12 g bílkovin, takže vás zasytí na dlouhé hodiny. Spojte ji s jakoukoli zeleninou a vytvořte si vyvážený talíř,“ říká Chelsey Amer, MS, RDN, majitelka společnosti Chelsey Amer Nutrition a autorka knihy The 28-Day Pescatarian Meal Plan and Cookbook.

6 dolarů.19 u Targetu

Koupit nyní

Caulipower Veggie Pizza

caulipower veggie pizza

caulipower veggie pizza
Na 1/2 pizzy (155 g): 340 kalorií, 12 g tuku (3.5 g nasycených tuků, o g trans tuků), 510 mg sodíku, 49 g sacharidů (3 g vlákniny, 4 g cukru), 9 g bílkovin

„Caulipower je oblíbená, protože pokud jste alergičtí na lepek, máte zde vyhráno. Navíc polovina pizzy má 340 kalorií, takže se budete cítit sytí, a jako bonus tři gramy vlákniny! U mě je to vítěz,“ říká Vanessa Rissetto, MS, RD, CDN.

Květák dodá této pizze i některé živiny. „Tato pizza používá květák jako hlavní složku kůrky a ve skutečnosti uvádí květák jako první složku v seznamu ingrediencí. Je vynikajícím zdrojem vitaminu C a obsahuje velmi málo přidaného cukru,“ říká Martin.

5 dolarů.98 u Walmartu

Koupit nyní

365 Everyday Value Cauliflower Crust Cheese Pizza

365 cheese pizza

365 cheese pizza
Na 1/3 pizzy (113 g): 220 kalorií, 11 g tuku (7 g nasycených tuků, 0 g transmastných tuků), 480 mg sodíku, 16 g sacharidů (2 g vlákniny, 3 g cukru), 14 g bílkovin

„Pro jedince, kteří jsou bezlepkáři, to dává možnost, aby si přesto neon kousek pizzy dali. Také obsah sodíku je o něco nižší než u většiny plátků – 480 miligramů na plátek,“ říká Gans.

K dostání v síti Whole Foods Market.

Daiya Fire-Roasted Vegetable Pizza

daiya bezlepková pizza

daiya bezlepková pizza
Na 1/4 pizzy (123 g): 300 kalorií, 11 g tuku (4 g nasycených tuků, 0 g trans tuků), 500 mg sodíku, 46 g sacharidů (3 g vlákniny, 3 g cukru), 4 g bílkovin

Další veganská varianta pizzy Daiya Foods obsahuje „solidní množství vápníku, což je ideální pro ty, kteří se stravují rostlinnou stravou,“ říká Sharp. Značka má v nabídce řadu s tenkou kůrkou, bezlepkovou kůrku a řadu s rostlinnou kůrkou. V obou řadách je mnoho možností polev, takže najít chuť, která vyhovuje vašim potřebám, by neměl být problém.

„Jedná se o variantu plnou vlákniny, která není ani trochu na úkor chuti! Kůrka je navíc bezlepková, což je skvělé pro osoby s citlivostí,“ říká Michalczyk.

Whitney English, MS, RDN, CPT, také doporučuje pizzu Daiya se středomořskou zeleninovou kůrkou. „Díky krustě na bázi špenátu, sladkých brambor a květáku je tato pizza plná superpotravin! Je veganská a bezlepková, což z ní dělá zdravou lahodnou variantu téměř pro každou dietu. Navíc je doplněna olivami, rajčaty a červenou cibulí pro pikantní středomořskou chuť a další příval živin,“ říká.“

6 dolarů.94 u Walmartu

Koupit nyní

California Pizza Kitchen Roasted Garlic Chicken

cpk roasted garlic chicken

cpk roasted garlic chicken
Na 1/3 pizzy (128 g): 270 kalorií, 10 g tuku (4.5 g nasycených tuků, 0 g trans tuků), 560 mg sodíku, 31 g sacharidů (1 g vlákniny, 4 g cukru), 15 g bílkovin

„Tato pizza obsahuje pouze 270 kalorií, 4,5 g tuku, 15 g bílkovin a 560 miligramů sodíku na 1/3 pizzy. Tuto pizzu mám opravdu rád, protože díky smetanové omáčce a pečenému kuřeti chutná jako pohodlné jídlo,“ říká Pankonin.

7 dolarů.19 na Instacart

Koupit nyní

Newman’s Own Thin & Křupavá pizza Margherita

newmans own mražená pizza Margherita

newmans own mražená pizza Margherita
Na 1/3 pizzy Margherita (155 g): Důvod, proč je tato pizza vítězná, je přímo v názvu: tenká. Tenké kůrky pizz Newman’s Own napomáhají tomu, že mají „rozumné“ nutriční údaje, říká Nadeau. „Jeden plátek má 390 kalorií a 18 gramů bílkovin,“ říká, „což je na pizzu poměrně rozumné.“ Značka nabízí různé náplně, včetně vegetariánských, jako je houbová nebo Margherita. Ať už si vyberete jakoukoli, Nadeauová doporučuje k ní přidat zeleninu jako přílohu, aby bylo jídlo plnohodnotnější.

5 dolarů.99 u Targetu

Koupit nyní

California Pizza Kitchen BBQ Chicken

cpk bbq chicken

cpk bbq chicken
Na 1/3 pizzy (139 g):

„Jsem velkým fanouškem BBQ kuřecí pizzy kvůli její chuti, ale někdy může být obsah sodíku kvůli omáčce velmi vysoký. V kombinaci s ovocem nebo zeleninou je to velmi syté jídlo,“ říká Pankonin.

5 dolarů.48 at Walmart

Buy Now

Amy’s Spinach Veggie Crust Pizza

amys spinach pizza

amys spinach pizza
Per 1/3 pizza (113 g): 240 calories, 10 g fat (4 g saturated fat, 0 g trans fat), 470 mg sodium, 30 g carbs (3 g fiber, 5 g sugar), 8 g protein

„This pizza is lower in fat and sodium and higher in fiber than some of the other brands. You get veggies with every bite without sacrificing taste,“ says Michalczyk.

$6.38 at Walmart

Buy Now

Trader Joe’s GF Cheese Pizza with Cauliflower Crust

trader joes cheese pizza
Courtesy of Trader Joe’s
Per 1/3 pizza (113 g): 250 kalorií, 12 g tuku (7 g nasycených tuků, 0 g trans tuků), 490 mg sodíku, 24 g sacharidů (3 g vlákniny, 3 g cukru), 14 g bílkovin

„Tato pizza je podobná pizzám Caulipower v tom, že používá květák v krustě a uvádí květák jako první ingredienci. Má však lepší poměr vlákniny a celkového obsahu sacharidů,“ říká Martin.

DiGiorno Thin & Křupavé feferonky a papriky

digiorno thin crispy pizza

digiorno thin crispy pizza
Na 1/2 pizzy (150 g): 380 kalorií, 19 g tuku (9 g nasycených tuků, 0 g trans tuků), 780 mg sodíku, 36 g sacharidů (2 g vlákniny, 5 g cukru), 16 g bílkovin

„Líbí se mi, že na této pizze je kromě feferonek i zelenina. Kůrka je opravdu dobrá a omáčka ji pěkně doplňuje. Jasně je uvedena velikost porce, což je polovina pizzy. Jedna porce obsahuje 380 kalorií, 19 gramů tuku, 36 gramů sacharidů, 16 gramů bílkovin a 780 miligramů sodíku,“ říká Pankonin.

$3.28 u Walmartu

Koupit nyní

Alexova úžasná kvásková houbová pizza

alexova úžasná kvásková houbová pizza

alexova úžasná kvásková houbová pizza
Na 1/2 pizzy (187 g): 460 kalorií, 12 g tuku (5 g nasycených tuků, 0 g trans tuků), 890 mg sodíku, 69 g sacharidů (11 g vlákniny, 2 g cukru), 20 g bílkovin

Pro mnoho odborníků, které jsme oslovili, je výběr mražené pizzy především o bílkovinách, a ty pizzy Alex’s Awesome Sourdough mají. „Tuhle pizzu miluju, protože má 20 gramů bílkovin na porci a žádný přidaný cukr,“ říká Sharp. „Navíc je vyrobena z fermentované kváskové kůrky, která je pro většinu lidí lépe stravitelná.“ Alex nabízí mozzarellu, houbovou, slunečnicové pesto bez ořechů (mňam!) a veganskou Margheritu. Sharp však upozorňuje, že obsahují trochu více soli, takže byste si měli „po zbytek dne hlídat její příjem.“

7 dolarů.99 u King Soopers

Koupit nyní

Real Good Foods Cauliflower Crust Margherita Pizza

realgood pizza

realgood pizza
Na 1/4 pizzy (120 g): 280 kalorií, 16 g tuku (8 g nasycených tuků, 0 g transmastných tuků), 380 mg sodíku, 17 g sacharidů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 15 g bílkovin

Toto je nejlepší mražená pizza s nízkým obsahem sacharidů, kterou si můžete koupit. „Tato pizza je ideální, pokud držíte nízkosacharidovou dietu, protože má zcela bezobilnou kůrku z květáku, vejce, mandlí a sýra. Čisté sacharidy na jednu porci jsou mnohem nižší než u ostatních mražených pizz na tomto seznamu,“ říká Martin.

„Tyto pizzy jsou vyrobeny z minimálního množství jednoduchých ingrediencí a mají 25 gramů bílkovin na porci. Mražené pizzy mohou být pohodlným způsobem, jak dostat na stůl rychlé jídlo, zejména pro celou rodinu,“ říká Lauren Hoover, RD, MS ze společnosti SHIFT v Chicagu. „Jeden tip, který ráda doporučuji, aby bylo jídlo vyváženější, je přidat do pizzy vlastní zeleninu a libové bílkoviny. Já ráda přidávám papriky, brokolici, špenát a vytažené kuřecí maso z rožně. Doporučuji také spojit pizzu se zeleným listovým salátem, který zvýší obsah zeleniny v jídle a dodá vlákninu, vitaminy, minerály a antioxidanty.“

6 dolarů.34 u Walmartu

Koupit nyní

CPK pizza s bezlepkovou kůrkou Margherita Recipe

cpk margherita pizza tenká kůrka

cpk margherita pizza tenká kůrka
Na 1/3 pizzy (112 g): 190 kalorií, 8 g tuku (4 g nasycených tuků, 0 g trans tuků), 400 mg sodíku, 21 g sacharidů (1 g vlákniny, 4 g cukru), 8 g bílkovin

Pokud hledáte mraženou pizzu s nízkým obsahem sodíku, je tato pizza tou nejlepší volbou. „V porovnání s některými jinými značkami má nižší obsah tuku a sodíku. Skvělá bezlepková varianta, která stále skvěle chutná!“ říká Michalczyk.

6,98 $ ve společnosti Walmart

Koupit nyní

RELEVANTNÍ:

OH Yes! Osobní pizza, celozrnná pšenice a sýr mozzarella

oh yes pizza

oh yes pizza
Na 1 pizzu (170 g):

„Není nad pizzu osobní velikosti za pouhých 390 kalorií, 13 g tuku (6 g nasycených tuků, 0 g trans tuků), 550 mg sodíku, 51 g sacharidů (5 g vlákniny, 4 g cukru), 17 g bílkovin

„Není nad pizzu osobní velikosti za pouhých 390 kalorií. Nemusíte se bát přejídání ani zbytků! Navíc jeden koláč obsahuje pět gramů vlákniny,“ říká Gans.

K dostání v obchodech Target a Whole Foods.

Sweet Earth Veggie Lover’s Pizza

sweet Earth Veggie Lover's frozen pizza

sweet Earth Veggie Lover's frozen pizza
Na 1/3 pizzy (134 g): 210 kalorií, 6 g tuku (2 g tuku).5 g nasycených tuků, 0 g trans tuků), 330 mg sodíku, 32 g sacharidů (5 g vlákniny, 3 g cukru), 6 g bílkovin

„Je to skvělá volba, protože je plná zeleniny. Pro ty, kteří mají intoleranci nebo alergii na mléko, je tato pizza také veganská,“ říká Amer.

English doporučuje také pizzu Pepperoni Lover od společnosti Sweet Earth. „Pro všechny bývalé milovníky feferonek, kteří přešli na rostlinnou stravu, má tato pizza veškerou masovou chuť bez masa. Navíc je vyrobena z celozrnného těsta, které vám dodá zdravou vlákninu živící mikroby,“ říká.

6 dolarů.49 u Targetu

Koupit nyní

Cali’flour Foods Uncured Chicken Pepperoni Pizza

cauliflour foods chicken pepperoni frozen pizza in box

cauliflour foods chicken pepperoni frozen pizza in box
Na 1/2 pizzy (141 g): 280 kalorií, 18 g tuku (11 g nasycených tuků, 0.5 g transmastných tuků), 750 mg sodíku, 8 g sacharidů (1 g vlákniny, 3 g cukru), 23 g bílkovin

„Cali’flour Foods je moje nejlepší volba pro pizzu s nízkým obsahem sacharidů, která je skutečně tvořena květákem a ne tunou jiných výrobků bez obilovin. Půlka pizzy obsahuje 19 gramů sytých bílkovin a pouze šest gramů sacharidů,“ říká Sydney Greene, MS, RD. „Skvěle se hodí pro alergiky, tato pizza je sázkou na jistotu pro ty, kteří mají alergii na ořechy, citlivost na obiloviny nebo celiakii.“

Čtení etiket je při výběru pizzy klíčové. To, že má pizza květákovou kůrku, neznamená, že je ve své podstatě lepší než běžná kůrka. Podle Nadeaua jsou pizzy Cali’flour Foods výjimkou, a to díky převážně květákovému základu. K vytvoření bezlepkové kůrky používá značka celý květák – včetně stonků a listů. „Je to jediná květáková kůrka, kterou jsem viděl a která se výrazně liší od běžných pizzových kůrek,“ říká Nadeau. „Jejich pizzy mají vysoký obsah bílkovin a nižší obsah sacharidů než mnohé jiné varianty.“

48 dolarů za 4 pizzy u společnosti Cauliflour Foods

Koupit nyní

Cappello’s Grain-Free Almond Flour Cheese Pizza

Cappellos grain free almond flour cheese frozen pizza

Cappellos grain free almond flour cheese frozen pizza
Na 1/2 sýrové pizzy (156 g): 520 kalorií, 36 g tuku (17 g nasycených tuků, 0 g transmastných tuků), 1 060 mg sodíku, 33 g sacharidů (4 g vlákniny, 4 g cukru), 16 g bílkovin

Řada mražených pizz Cappello je vyrobena z těsta z mandlové mouky, takže obsahuje mnohem méně sacharidů než jiné pizzy. Obsahují také více bílkovin na porci než mnohé jiné bezlepkové pizzy, které máme v seznamu. „Pizza vypadá jako dobrá volba v kombinaci s pořádnou porcí zeleniny. Pokud chcete snížit obsah sodíku, zvolte sýrovou nebo nahou variantu a vyberte si vlastní přílohy,“ říká registrovaná dietoložka Maya Fellerová, MS, RD, CDN, ze společnosti Maya Feller Nutrition.

„Pokud hledáte bezlepkovou kůrku, která má trochu více výživných látek, tento základ z mandlové mouky je bomba,“ říká Sharpová. K dostání je v pěti variantách a v „nahé“ kůrce, kterou si můžete vytvořit doma, a podle Sharpové je plná zdravých mononenasycených tuků a navíc obsahuje vlákninu a bílkoviny. „Je to skvělá volba pro lidi s nesnášenlivostí lepku,“ říká. Na této kůrce je na rozdíl od jiných bezlepkových variant dobré to, že kůrka je křupavá a více napodobuje tradiční kůrku na pizzu.

Amanda Blechmanová, CDN a registrovaná dietoložka společnosti Danone America, ráda kupuje obyčejné mražené kůrky na pizzu, aby je mohla doplnit vlastními ingrediencemi.

„Díky tomu, že jsou prázdné, se dají skvěle přizpůsobit, takže do nich mohu přidat ingredience, o kterých vím, že je moje rodina bude mít ráda, a které jí dodají více výživných látek, což miluji,“ říká. „Ráda přidávám zeleninu, jako je špenát a houby, a libové bílkoviny, jako je grilované kuře nebo krůtí feferonky, spolu s obvyklým sýrem a omáčkou, aby byl koláč nutričně vyváženější.“

12 dolarů.00 u Cappello’s

Koupit nyní

Daily Harvest Flatbread, Artichoke + Spinach

Daily harvest artichoke spinach flatbread

Daily harvest artichoke spinach flatbread
Na 1 flatbread (252 g): Obsahuje 360 kalorií, 17 g tuku (2.5 g nasycených tuků, 0 g trans tuků), 630 mg sodíku, 48 g sacharidů (8 g vlákniny, 6 g cukru), 8 g bílkovin

„Ploché chleby Daily Harvest skutečně nastavily novou laťku pro mražené pizzy,“ říká Amy Shapiro, MS, RD, CD interní nutriční specialistka společnosti Daily Harvest. „Složení je čistě celozrnné, bez jakýchkoli plnidel, konzervantů, zpracovaných mouk nebo gum a jako vždy veganské a bezlepkové. Každý flatbread je plně vyvážen rostlinnými bílkovinami a vlákninou v každém soustu, které vás zasytí a umožní vám uspokojit chuť na pizzu zdravě tak často, jak budete chtít.“

8 dolarů.99 u Daily Harvest

Koupit nyní

Zelená pizza Giant Margherita s květákovou krustou

Na 1/2 pizzy (143 g): Pokud na etiketě hledáte především vlákninu, Sharp doporučuje sáhnout po variantě s květákovou krustou od společnosti Green Giant, která obsahuje 270 kalorií, 11 g tuku (5 g nasycených tuků, 0 g transmastných tuků), 630 mg sodíku, 33 g sacharidů (4 g vlákniny, 3 g cukru), 10 g bílkovin

Pokud je vláknina to, co na etiketě hledáte, Sharp doporučuje sáhnout po variantě s květákovou krustou od společnosti Green Giant. „Jedná se o jednu z možností pizzy na bázi květáku s vyšším obsahem vlákniny,“ říká, „takže pokud chcete zvýšit příjem vlákniny, může to být dobrá volba.“ V uličce s mrazničkami najdete pět možností: pizzu Margherita, pizzu se čtyřmi sýry a tři varianty s obyčejnou kůrkou. Všechny jsou certifikované jako bezlepkové a neobsahují umělá dochucovadla ani barviva.

9 dolarů.34 u Instacart

Koupit nyní

Banza Plain Crust Pizza

banza frozen margherita pizza box

banza frozen margherita pizza box
Na 1/4 kůrky (48 g): <1 g cukru), 150 kalorií, 5 g tuku (2 g nasycených tuků, o g transmastných kyselin), 135 mg sodíku, 22 g sacharidů (3 g vlákniny, <1 g cukru), 4 g bílkovin

Hledáte další krustu bez obilovin, která není květáková nebo mandlová? Banza má pro vás řešení. Tato značka na bázi cizrny nedávno vstoupila na trh mražené pizzy. A je to možnost, která má „nižší obsah sodíku a vyšší obsah bílkovin a vlákniny,“ říká Smith Weintraub. Nedávno uvedená řada zahrnuje tři varianty připravené ke konzumaci a také obyčejnou kůrku, kterou si můžete připravit doma.

„Když už jste si mysleli, že jste viděli všechno, tato pizza obsahuje kůrku z cizrny – geniální,“ říká English. „Je to pohodlný a chutný způsob, jak do sebe dostat rostlinné bílkoviny a vlákninu, která zaplní břicho. Málokdy se stává, že by ‚alternativní‘ pizza kůrka skutečně chutnala stejně dobře jako skutečná pizza, ale tento výrobek to opravdu dokáže.“

7 dolarů.99 u společnosti Target

Koupit nyní

Alpha Foods Supreme Pizza

Alpha Pizza Supreme mražené jídlo

Alpha Pizza Supreme mražené jídlo
Na 1 pizzu Supreme (170 g): 390 kalorií, 15 g tuku (5 g nasycených tuků, 0 g trans tuků), 610 mg sodíku, 51 g sacharidů (5 g vlákniny, 7 g cukru), 14 g bílkovin

Vegani, nebojte se – v tomto seznamu si každý najde něco! Sharp říká, že pizzy Alpha jsou pro vás dobrou volbou; i když v seznamu přísad uvidíte o něco více aditiv a konzervačních látek než u ostatních.

Značka používá k vytvoření svých čtyř zábavných variant bezmasé alternativy a nemléčný sýr, takže si můžete dát buvolí roštěnku na pizze a také ji sníst. A pamatujete si, co jsme říkali o tom, že nesmíte sníst celou pizzu na jedno posezení? Tady to neplatí. „Líbí se mi, že má velikost osobní pánve, takže si můžete vychutnat celý koláč jen pro sebe,“ říká Sharp. Samozřejmě by nebylo na škodu přidat si k ní malý salát.

7 dolarů.99 u Instacart

Koupit nyní

Amy’s Frozen Roasted Vegetable Pizza

amys roasted vegetable pizza
Courtesy of Walmart
Na 1/3 pizzy (113 g): (1 g tuku): 290 kalorií, 10 g tuku (1.5 g nasycených tuků, o g transmastných tuků), 540 mg sodíku, 42 g sacharidů (3 g vlákniny, 6 g cukru), 7 g bílkovin

„Obsah bílkovin na této pizze je sice nižší kvůli absenci sýra, ale pizza je plná rozmanité zeleniny. Doporučuji přidat vlastní bílkoviny, ať už rostlinného nebo živočišného původu – k této pizze mám rád předvařené kuřecí párky bez konzervantů – a přílohu v podobě salátu. Pokud na pizzu nepřidáváte žádnou bílkovinu, zkuste přidat kopeček fazolí nebo čočky, které vám dodají rostlinné bílkoviny,“ říká Hoover.

6 dolarů.34 u Walmartu

Koupit nyní

Chloe Delectably Vegan Cheese Pizza

chloe cheese pizza
Courtesy of Chloe Vegan Foods
Na 1/2 pizzy (152 g): Je těžké najít veganskou a bezlepkovou pizzu, i když je stále populárnější. Tahle je moje oblíbená,“ říká Ashley Kitchens, MPH, RD, LDN. „Rodina si dala za cíl vytvořit pizzy vhodné pro alergiky se skvělou chutí – a já souhlasím. Může být skvělou volbou pro ty, kteří mají více potravinových alergií nebo intolerancí. Víme, že jíst více rostlin je pro naše zdraví prospěšné, a s touto pizzou plnou rostlin opravdu nemůžete udělat chybu.“

99 dolarů.99 za 6 pizz na Amazonu

Koupit nyní

American Flatbread Classic Tomato Sauce & Three Cheese

americká flatbread pizza

americká flatbread pizza
Na 1/3 pizzy (146 g): 340 kalorií, 12 g tuku (6 g nasycených tuků, o g trans tuků), 810 mg sodíku, 41 g sacharidů (3 g vlákniny, 1 g cukru), 16 g bílkovin

„Hledáte tradičnější pizzu? Miluji American Flatbread pro její kvalitní suroviny a neuvěřitelnou chuť,“ říká Greene. „Jedna porce obsahuje 15 g bílkovin a stejné množství sacharidů jako některé „zdravější“ pizzy. Pokud máte opravdu chuť na pizzu, tahle se vám trefí do vkusu. Používají 100% organickou pšeničnou mouku a žádné legrační konzervační látky.“

14,99 dolarů u Instacartu

Koupit nyní

Tady jsou nejhorší mražené pizzy, které si můžete koupit.

Pizzy Red Baron Deep Dish Singles Pepperoni

pizza Red Baron

pizza Red Baron
Na 1 pizzu (159 g):

„Přestože jsou tyto pizzy miniaturní, je těžké u nich kontrolovat porce. Balení po osmi kusech obsahuje téměř 1 000 kalorií. Přestože se jedná o dvě porce, není pravděpodobné, že byste se zasytili už po čtyřech těchto prckách,“ říká Martin.

DiGiorno Cheese Stuffed Crust Three Meat Pizza

digiorno stuffed crust

digiorno stuffed crust
Per 1/5 pizza (139 g): 350 calories, 18 g fat (9 g saturated fat, 0 g trans fat), 840 mg sodium, 30 g carbs (0 g fiber, 3 g sugar), 16 g protein

„The ingredient list is a mile long, plus there are no veggies to add any additional nutrients or fiber. And it’s high in calories, sodium, saturated fat, and cholesterol,“ says Michalczyk.

DiGiorno Bacon Me Crazy

digiorno bacon me crazy pizza

digiorno bacon me crazy pizza
Per 1/4 pizza (153 g): 410 kalorií, 21 g tuku (10 g nasycených tuků, 0 g trans tuků), 920 mg sodíku, 34 g sacharidů (1 g vlákniny, 4 g cukru), 20 g bílkovin

„Jedna porce obsahuje 410 kalorií, 21 gramů tuku, 34 gramů sacharidů, 20 gramů bílkovin a 920 miligramů sodíku. Myslím, že čtvrtka se většině lidí zdá jako malá porce, takže pokud byste snědli dvě porce, bylo by to opravdu hodně tuku a sodíku,“ říká Pankonin.

Red Baron Thin & Crispy Pepperoni Pizza

red baron thin crispy

red baron thin crispy
Na 1/3 pizzy (149 g): 390 kalorií, 20 g tuku (10 g nasycených tuků, 0 g trans tuků), 1 010 mg sodíku, 38 g sacharidů (2 g vlákniny, 9 g cukru), 15 g bílkovin

„Jedna porce této pizzy obsahuje téměř polovinu denní doporučené dávky sodíku a nasycených tuků! A buďme realisté – kdo kdy sní jednu porci pizzy? Navíc obsahuje některé pochybné konzervační látky a více než 1000 mg sodíku v jedné porci,“ říká Michalczyk.

Red Baron Classic Crust Four Cheese Pizza

red baron four cheese

red baron four cheese
Na 1/4 pizzy (149 g): 380 kalorií, 17 g tuků (9 g nasycených tuků, 0 g trans tuků), 720 mg sodíku, 40 g sacharidů (2 g vlákniny, 8 g cukru), 16 g bílkovin

„Velikost porce je 380 kalorií a 720 mg sodíku. Absence masa na pizze neznamená, že se bude jednat o zdravější variantu. Většina lidí by také pravděpodobně snědla dvojnásobek doporučené velikosti porce nebo více, což by zdvojnásobilo množství kalorií a sodíku,“ říká Pankonin.

Screamin‘ Sicilian Mother of Meat Pizza

mother of meat pizza

mother of meat pizza
Na 1/5 pizzy (133 g): Tohle je další pizza bohatá na maso, která má velmi vysoký obsah tuku a kalorií: 350 kalorií, 20 g tuku (9 g nasycených tuků, 0 g trans tuků), 950 mg sodíku, 26 g sacharidů (2 g vlákniny, 3 g cukru), 16 g bílkovin

„Tohle je další pizza bohatá na maso. Navíc jen jedna malá porce (1/5 pizzy) obsahuje 1 000 miligramů sodíku, což je téměř polovina doporučeného denního limitu sodíku,“ říká Martin.

Tombstone Original 4 Meat Pizza

tombstone original pizza

tombstone original pizza
Na 1/4 pizzy (150 g): 370 kalorií, 18 g tuku (8 g nasycených tuků, 0 g trans tuků), 910 mg sodíku, 35 g sacharidů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 17 g bílkovin

„Tato pizza má mimořádně vysoký obsah nasycených tuků a sodíku a obsahuje také některé konzervační látky, jako jsou dusičnany, BHA a BHT, které jsou v některých zemích zakázány, protože jsou považovány za karcinogenní. Seznam ingrediencí je extrémně dlouhý, což je dobrým vodítkem, že byste si pravděpodobně měli vybrat jinou značku,“ říká Michalczyk.

Pokud je pizza cestou k vašemu srdci, ujistěte se, že svému srdci – a celému tělu – prokazujete službu tím, že čtete etikety a děláte chytrá rozhodnutí v uličce s mrazákem, než ji doma strčíte do trouby. Další informace o pizze najdete v článcích Co se děje s vaším tělem, když jíte mraženou pizzu, a Nejlepší italský recept na pizzovou omáčku, který si můžete připravit doma.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *