4 nejlepší směsi v supermarketu a 6 směsí, kterým se vyhněte

Pamatujete si, když jsme si mysleli, že trail mix je zdravá potravina? Je to oříšek! Tato vysoce kalorická svačinka se má konzumovat při pěší turistice. Častěji se však trail mix konzumuje u počítače, ořechy jsou obalené solí a cukrem a ovoce nahradily kousky čokolády. Pokud stále jednotně počítáte každý trail mix jako zdravý, nechali jste se napálit!“

Trail mix je svačina s velmi různými směsmi ingrediencí. Může obsahovat sušené ovoce, ořechy, müsli, kokos a někdy i čokoládu, čímž vznikne super chutná směs slaného a sladkého.

Je trail mix zdravý?

Může být, ale také může být dost nezdravý. Ořechy jsou sice rozhodně zdravou svačinkou, která je plná srdci prospěšných tuků, ale obalovat je v cukru nebo soli je ošidný recept na katastrofu. Sušené ovoce je skvělým zdrojem vlákniny i vitaminů a minerálů. Pokud je však jediným ovocem rozinka obalená ve slazené jogurtové polevě, hádejte znovu. Snad největším problémem trail mixu je velikost porce. Vzhledem k tomu, že v této svačině je spousta potravin bohatých na živiny, její bezmyšlenkovité pojídání ze sáčku vám přinese stovky kalorií, než se nadějete. A pokud nejste zrovna na túře, no… řekněme, že je to stejně špatné jako mlsání jiných nezdravých svačinek se špatnou pověstí.

Jak vybrat nejlepší trail mix

O tom, jak zdravý nebo nezdravý trail mix bude, můžete hodně napovědět, když ho posoudíte podle nominální hodnoty. Zde je návod, na co se zaměřit:

• Vyhněte se obalovaným oříškům:
• Hledejte směsi, které obsahují převážně ovoce a ořechy:
• Čtěte v názvu: Od „s’more“ po „monster“ a „unicorn“, názvy trail mixů, které používají odkazy na dezerty, obvykle znamenají hodně přidaného cukru.
• Pozor na sodík: U ochucených trail mixů, které jsou slané, zkontrolujte obsah sodíku. Kořenící směsi se mohou hodně spoléhat na sůl, která jim dodává chuť, a po dvou hrstech může dosáhnout maximální doporučené denní dávky 2300 miligramů!
• Hledejte méně přidaného cukru: Nezapomeňte, že ovoce je přirozeným zdrojem cukru, ale cukr, na který je třeba si dát pozor, je cukr přidaný (poznámka: všechny společnosti musí tuto informaci uvádět do roku 2021). Trocha vám den nezkazí, ale pokud porovnáváte značky vedle sebe, volte tu s menším množstvím přidaného cukru.
• Přemýšlejte o velikosti porce. Velikost porce u většiny trail mixů je 1/4 šálku, což je přibližně jedna hrst. Mějte to na paměti, když se díváte na nutriční štítek, a ptejte se sami sebe, jak by vypadala hladina sodíku a cukru, kdybyste zdvojnásobili, ztrojnásobili nebo dokonce zečtyřnásobili množství, které konzumujete (a to je jen několik hrstí).

Nejlepší trail mixs, které si můžete koupit

Back To Nature Harvest Blend

Pokud hledáte směs bez přidaného cukru a bez přidané soli, měla by být vaší volbou směs Back to Nature Harvest Blend. Je v ní spousta chutí díky rozinkám, mandlím, dýňovým a slunečnicovým semínkům, pekanovým ořechům a sušeným meruňkám. With 5 grams of protein per serving, this is the highest protein pick of the bunch.

Planters Nut-rition Omega-3 Mix

If you’re all about heart health, this one’s for you. Planters Omega-3 Mix contains cashews and walnuts, and is an excellent source of ALA omega-3s. You won’t find any junk food mix-ins here—just sweet cinnamon apples and raisins. With only 25 milligrams of sodium, it’s a sodium-conscious pick you can feel good about.

365 Everyday Value Cape Cod Trail Mix

Tato směs značky Whole Foods je velmi jednoduchá. Obsahuje pouze mandle a kešu ořechy, které jsou pražené na řepkovém oleji a mořské soli (ale pouze 30 miligramů sodíku na porci), smíchané se sušenými brusinkami. Je zde přidáno trochu cukru, ale jeho množství se omezuje na 2 gramy na porci. Pokud hledáte základní trail mix, který je příjemnou sladko-slanou svačinkou, je to právě tento.

K dostání v obchodě Whole Foods Market.

Enjoy Life Seed & Ovocná směs Mountain Mambo

Trail mix může být frustrující kategorií pro ty, kteří se snaží být bez ořechů, ale celá řada Enjoy Life se zaměřuje na nabídku variant bez alergenů. Tato směs obsahuje slunečnicová a dýňová semínka spolu s rozinkami, brusinkami, sušenými jablky a čokoládovými lupínky. Obsahuje sice 4 gramy přidaného cukru, ale i tak je to mnohem méně než v jiných směsích. A upřímně řečeno, tato směs působí jako opravdová trailová směs se spoustou textur a chutí. Pokud vás příliš láká pořídit si celý sáček, kupte si ho v sáčku pro jednu porci.

RELEVANTNÍ:

Nejhorší trail mix, který si můžete koupit

Trader Joe’s Rainbow’s End Trail Mix

Tuto směs označujeme za nejlepší dům ve špatném bloku. Rainbow’s End trail mix je rozhodně směs na pamlsky, ale je o něco lepší než ostatní možnosti. Směs sice obsahuje arašídy, mandle, rozinky a čokoládu typu M&M, ale čokoláda je vyrobena z přírodních barviv (kurkuma, spirulina atd.). Přesto se nejedná o trail mix, kterým byste se měli cpát. Má asi 8 gramů přidaného cukru a 210 kalorií na porci, což je v této kategorii na vyšší hranici spektra.

Kar’s Sweet ‚n Salty Mix

Kar’s zřejmě realisticky odhaduje, kolik toho lidé skutečně snědí na posezení, a proto určuje velikost porce na 2 unce, zatímco u většiny ostatních trail mixů je to 1 unce. Pravdou však je, že velikost porce trail mi by měla být ve skutečnosti menší. Při porci 2 unce zkonzumujete až 270 kalorií, 17 gramů tuku a 10 gramů přidaného cukru.

Emerald snídaně na cesty oříšková & Granola směs, S’mores

Víte, že kempování má být zdravá outdoorová aktivita? Je, pokud se věnujete turistice a koupání v lese, ale ne, pokud sedíte před stanem, scrollujete na telefonu a pojídáte s’mores. Přesně takový je tento trail mix: dezertní části trail mixu bez jakýchkoli dobrých částí. Je vyroben z granoly s vanilkovou příchutí, pražených arašídů s medem, bonbonů z mléčné čokolády, marshmallows, kakaových mandlí a grahamových sušenek a je to vlastně pytlík nezdravého jídla. Budete jíst dlouhý seznam různých druhů cukrů, vosků, paragonů a hydrogenovaného palmojádrového oleje.

Archer Farms Sweet Heat BBQ Trail Mix

Na první pohled se nezdá, že by se nutně muselo jednat o „špatnou“ trail mix. Podívejte se však pozorně na složky: ochucené mandle a arašídy, kukuřičné nugety a sezamové tyčinky pražené na medu. Kukuřičné nugety a medové sezamové tyčinky nejsou nutričně hodnotným doplňkem jako například sušené ovoce. S 240 miligramy sodíku je tato slaná směs nejbohatší na sodík. I když je to stále jen 10 % denní hodnoty, uvědomte si, jak se to začne sčítat, jakmile to budete mlsat plnými hrstmi.

Nature’s Promise Monster Trail Mix

Tato trail směs obsahuje vše, co chcete v monster sušenkách: arašídy, kousky čokolády, čokoládové bonbony a rozinky. To vše se však skrývá pod rouškou zdravé svačiny. S 5 gramy přidaného cukru na porci je lepší podlehnout chuti a sníst malou verzi sušenky, na kterou máte skutečně chuť.

Kirkland Trail Mix