Každý trimestr těhotenství s sebou může přinášet jedinečné problémy a příznaky. I poslední trimestr těhotenství může přinést určité potíže, protože vaše miminko roste. Mezi tyto problémy patří mimo jiné časté močení, zácpa, bolesti zad a únava. Více informací o příznacích těhotenství & jeho nápravě najdete zde.
Zácpa je jedním z nejčastějších problémů, se kterými se těhotné ženy potýkají ve třetím trimestru těhotenství. Existuje však řada volně prodejných i domácích prostředků, které těhotným maminkám pomohou od tohoto problému ulevit a také mu předejít. Následuje pět takových domácích prostředků proti zácpě, které jsou poměrně účinné. Před vyzkoušením jakýchkoli prostředků se poraďte se svým lékařem a zkontrolujte, zda nemáte nějaké alergie.
5 jednoduchých domácích prostředků, které udrží zácpu během těhotenství na uzdě
1. Zácpa v těhotenství. Citron
Citron je jedním z nejlepších darů přírody, který dokáže s vaším tělem dělat divy v mnoha směrech. Jedním z nich je i zamezení a zmírnění zácpy během těhotenství. Citron, který je nabitý antioxidačními vlastnostmi a vitaminem C, může pomoci odplavit toxiny a hlavně nestrávenou potravu. Těhotné ženy ve třetím trimestru těhotenství mohou přidat šťávu z jednoho nebo poloviny citronu do teplé vody a pít ji jednou nebo dvakrát denně.
2. Zvýšený příjem vody
Jedním z nejjednodušších domácích prostředků proti zácpě je zajistit, abyste během dne pili dostatek vody. Příjem dostatečného množství vody umožňuje lepší pohyb potravy po trávicím traktu. To pomáhá uvolnit stolici a zabránit zácpě u těhotných žen ve třetím trimestru.
3. Sušené švestky
Jídlo sušených švestek může také pomoci zmírnit zácpu a zabránit jí. Sušené švestky jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá regulovat pohyb střev, a také pomáhají zvýšit příjem tekutin, což je také jeden z důležitých domácích prostředků proti zácpě v těhotenství. Pokud se vám zdá švestková šťáva na váš vkus příliš silná, můžete ji vždy vylepšit přidáním kapky citronu a zředěním trochou vody.
4. Uvolnění pánevního dna
Uvolnění svalů pánevního dna při odchodu stolice může také pomoci zmírnit zácpu během těhotenství. K tomu si dopřejte určitý čas, když potřebujete použít toaletu. Po usednutí se zhluboka nadechněte a při výdechu uvolněte svaly pánve. Měla byste se snažit nenamáhat. Zkuste zvednout prsty na nohou do polohy na špičkách nebo použijte podnožku a zvedněte kolena nad úroveň boků tak, abyste si téměř dřepla. Dostanete se tak do ideální polohy pro snadné odevzdání stolice. Také tyto 3 jednoduché cviky během třetího trimestru vám pomohou udržet se v kondici & udržet těhotenské bolesti na uzdě. Existují také Kegelovy cviky, které můžete během třetího trimestru dodržovat.
5. Kegelovy cviky, které můžete během třetího trimestru dodržovat. Reflexní terapie v těhotenství
Jedná se o další přírodní prostředek proti zácpě v těhotenství. Reflexologie je založena na myšlence, že různé části chodidel odpovídají různým částem v celém těle. Jedná se o zcela bezpečnou praxi. Pro zmírnění a zamezení zácpy je třeba masírovat právě klenbu chodidel, protože odpovídá trávicímu systému. Můžete to dělat sama nebo požádat někoho jiného, aby to dělal za vás.
Toto je pět z mnoha účinných prostředků proti zácpě ve třetím trimestru těhotenství. Přestože jsou všechny tyto domácí prostředky bezpečné pro dítě i matku, důrazně doporučujeme, abyste se před výběrem některého z nich poradila se svým gynekologem, protože každé těhotenství je jiné, a tak to, co může fungovat u jedné ženy, nemusí fungovat u jiné. Když se budete připravovat na porod během třetího trimestru těhotenství, zde jsou také některé z příznaků porodu, na které byste se měla zaměřit. Pro odhad termínu porodu můžete použít naši kalkulačku termínu těhotenství & navštívit naši stránku s kontrolním seznamem tašky do porodnice, abyste byla na příchod miminka připravena.
.