Poznámka: Jedná se o hostující příspěvek Vlada Doležala ze společnosti An Amazing Mind.
Při vysvětlování zvládání stresu posluchačům zvedl přednášející sklenici vody a zeptal se: „Jak těžká je tato sklenice vody?“.
Vyvolané odpovědi se pohybovaly od 20 g do 500 g.
Přednášející odpověděl: „Na absolutní hmotnosti nezáleží. Záleží na tom, jak dlouho se ji snažíte držet. Když ji budu držet minutu, není to problém. Když ji budu držet hodinu, bude mě bolet pravá ruka. Když ji budu držet den, budete muset zavolat záchranku. V každém případě je to stejná váha, ale čím déle ji držím, tím je těžší.“
Pokračoval: „A tak je to i se zvládáním stresu. Pokud budeme své břemeno nosit neustále, dříve nebo později, jak bude břemeno stále těžší, nebudeme schopni pokračovat dál.“
„Stejně jako u sklenice vody ji musíte na chvíli odložit a odpočinout si, než ji znovu podržíte. Až se osvěžíme, můžeme s břemenem pokračovat.“
„Než se tedy dnes večer vrátíte domů, odložte břemeno práce. Nenoste si ho domů. Můžete si ho vyzvednout zítra. Jakékoli břemeno, které teď nesete, na chvíli odložte, pokud můžete.“
Tady je 5 jednoduchých způsobů, jak zvýšit svůj duševní klid:
1. Odpočiňte si od práce. Hned ráno udělejte svůj nejobtížnější úkol
Je lákavé začít den snadnými úkoly. Nedělejte to. Odsunutí nejobtížnějšího úkolu je jako držet sklenici vody v natažené ruce.
Zpočátku se nic neděje, ale pokud to budete dělat hodiny nebo dokonce dny, brzy pocítíte stres.
Vykonejte nejobtížnější úkol hned ráno a po zbytek dne si budete užívat vyšší produktivity a klidu.
2. Pusťte z hlavy věci, které nemáte pod kontrolou
Plánujete si, že půjdete ven s přáteli. Na poslední chvíli však začne pršet. Jaká je vaše reakce?“
Někteří lidé jsou naštvaní a rozčilení, najdou nejbližšího člověka a začnou si mu stěžovat. „To není FÉROVÉ, že prší. Tohle se mi _vždycky_ stává!…“
Tím ničeho nedosáhnete – déšť nepřestane jen proto, že budete házet flintu do žita. *Dešti je to jedno.*
Takže si z té situace vezměte to nejlepší.
Já v takové situaci dělám to, že se jdu rychle projít do parku (protože déšť má svou úžasnost) nebo prostě ležím v posteli a čtu si dobrou knihu Terryho Pratchetta a poslouchám, jak mi déšť buší do okna.
Využívejte co nejlépe to, co máte pod kontrolou, a netrapte se tím, co nemáte.
3. Netrapte se tím, co si myslí ostatní
Dříve jsem si byl velmi jistý svým tancem.
Málokdy jsem chodila ven s kamarádkami, a i když jsem šla, netančila jsem, místo toho jsem jen rozpačitě postávala stranou, protože jsem se bála, co si ostatní pomyslí.
Pak jsem se jednoho dne na střední škole rozhodla, že už toho bylo dost.
Příště, když jsem šla ven s kamarádkami, jsem prostě šla na parket a tančila, jako by se nikdo nedíval. A vtipné bylo, že to nikoho nezajímalo. Ve skutečnosti jsem se lidem líbila jen VÍC, protože jsem se bavila.
Nezabývejte se tím, co si o vás myslí ostatní – s největší pravděpodobností jsou příliš zaneprázdněni přemýšlením o tom, co si ostatní myslí o nich.
4. Co si myslíte o sobě? Vyjmenujte 3 věci, které na své situaci právě teď milujete
Poprvé jsem se o tuto techniku podělila se čtenáři blogu o pozitivitě ve svém příspěvku Mor štěstí navždy (je v něm drak a vůbec, přečtěte si ho!)
Jen si vyjmenujte 3 jednoduché věci na jakékoli části svého života, které milujete. Třeba „3 jednoduché věci, které mám rád na pokoji, ve kterém právě jsem“ nebo „3 jednoduché věci, které mám rád na tomto týdnu“ nebo cokoli jiného.
Tato technika je skvělá, pokud se někdy nudíte, když uvíznete v dopravní zácpě nebo čekáte u pokladny v obchodě. Nudu můžete okamžitě proměnit ve štěstí a klid v duši!
5. Zkuste se podívat, jak se nudit. Přistupte k oknu, podívejte se ven a zhluboka se nadechněte
Tuto techniku mám od zenové mistryně Mary Jakschové.
Jednoduše přistupte k oknu, podívejte se ven a pak se zhluboka nadechněte a soustřeďte se pouze na tento dech a na nic jiného na celém světě.
Tato technika zní nesmírně jednoduše, ale nebudete věřit, jak moc dokáže okamžitě zvýšit váš duševní klid.
A protože se jedná o poslední tip, můžete ho vyzkoušet ihned, jakmile dočtete tento příspěvek na blogu.
Jen přistupte k oknu, podívejte se ven a zhluboka se nadechněte, soustřeďte se na vzduch, který vchází a vychází z vašich plic, a na nic jiného.
Podívejte se na Vladův blog a získejte ještě více štěstí v přítomnosti! Najdete tam psychologii, osobní růst a spoustu postojů!
Obrázek vytvořil kwerfeldein (licence).
Pokud se vám tento článek líbí, sdílejte ho na Twitteru a Stumbleuponu. Velmi vám děkujeme! =)