5 rad ženy, která zhubla více než 200 kilo

Katie Kindelan

Video: Elissa Nunez

Stacy Blair řekla, že před dvěma lety prožila „aha“ moment, který ji motivoval ke změně života, a nakonec zhubla více než 200 kilogramů.

„Jednoho rána jsem se připravovala na pracovní akci, podívala jsem se do zrcadla a byla jsem zdrcená tím, co jsem viděla,“ řekla třicetiletá Blair v pořadu „Good Morning America“. „Můj zdravotní stav se postupně zhoršoval a začalo mě bolet už jen to, že jsem se hýbala a stála.“

„Ten okamžik tak trochu změnil mé myšlení z ‚chci zhubnout, abych byla hubená nebo vypadala dobře‘ na ‚chci zhubnout, protože nechci umřít‘,“ dodala. „V té době mi bylo 28 let, tak jsem si řekla, že se chci dožít třicítky, a jsem tady.“

(VÍCE: Man credits job as Instacart shopper with helping him lose nearly 300 pounds)

Blair, who lives near Minneapolis, said she still remembers that day, Sept. 14, 2017. She also remembers her weight: 352 pounds.

Today, two years later, Blair weighs about 135 pounds.

Stacy Blair, 30, of Minnesota, followed the ketogenic diet to help her lose more than 200 pounds.

„Everything is different,“ she said. „The biggest thing that I love is not having to think about my size before I do something.“

„I hadn’t flown since 2014 because I was afraid I wouldn’t fit in an airplane seat. Miluji přírodu a nemohla jsem chodit na túry ani nic dělat, protože mě to fyzicky bolelo,“ dodala Blair. „Ráda říkám, že teď jsem schopná žít, zatímco předtím jsem jen existovala.“

Blair sdílela svou cestu za hubnutím na Instagramu a vytvořila komunitu téměř 80 000 sledujících, kteří sdílejí motivaci, tipy a inspiraci.

„Je pro mě ohromující, že bych mohla být pro lidi inspirací. Jsem jen obyčejná holka,“ řekla. „Ráda lidem připomínám, aby se nevzdávali.“

„Vždycky si můžete vzít své zdraví zpět,“ dodala Blair. „Jen se sebou musíte mít trpělivost a nikdy se nevzdávat.“

(VÍCE:

Nalezení správné motivace

Blairová uvedla, že už dříve v životě zhubla, ale vždycky přibrala zpátky, a pak ještě víc.

U tohoto hubnutí jí utkvělo v paměti, že to dělá pro své zdraví, ne proto, aby vypadala dobře pro ostatní lidi.

„Chtěla jsem být zdravá, být aktivní se svými malými bratry a jednou mít děti,“ řekla. „Tyto motivace byly v tu chvíli silnější než jakékoliv mé výmluvy.“

„To byl pro mě největší kousek k tomu, abych našla své proč, proč jsem chtěla zhubnout,“ řekla. „Musela jsem najít důvod, proč to ovlivňuje můj život, a tím bylo mé zdraví, takže zdraví bylo vždy mým cílem.“

Sledování jídla

Blairová začala svou cestu za hubnutím v září 2017 jednoduše tím, že používala aplikaci na sledování kalorií.

„Zaměřila jsem se pouze na kalorie, abych měla představu o tom, co do svého těla dávám a jaké jsou správné velikosti porcí,“ řekla.

Příprava jídla

Další věc, kterou Blair udělala hned na začátku, byla příprava jídla o víkendech, aby měla po ruce jídlo na celý týden.

„Dříve jsem jedla hodně rychlého občerstvení, snadno uchopitelné a nezdravé věci – pizzu, chipsy, v podstatě cokoli, co nemusíte připravovat,“ řekla. „Proto byla příprava jídla tak důležitou součástí mé cesty.“

Blair si obvykle každý víkend připravuje dva různé recepty – například lososa a kuře – které jí celý týden k obědu a večeři, s přílohami, jako je čerstvá zelenina.

„Při přípravě těchto receptů jsem byla opravdu přísná a vše jsem vážila, abych věděla, kolik toho do receptu patří a kolik toho patří do každé porce,“ řekla. „Dělala jsem to tak precizně, protože jsem věděla, že kdybych si to dopředu nenaplánovala, dovolila bych si vzít nějaké nezdravé jídlo.“

Udělala si z toho také rodinnou záležitost, některé víkendy jezdila k rodičům a připravovala jídlo se svou mámou.

Dodržování keto diety

Po několika měsících hubnutí začala Blair dodržovat ketogenní dietu, což je způsob stravování s velmi nízkým obsahem sacharidů, jehož cílem je dostat tělo do stavu zvaného ketóza, kdy má tělo tak nízký obsah sacharidů, že začne spalovat tuky jako palivo.

„O keto dietě jsem se zajímala asi dobrý rok a bála jsem se s ní začít, ale nakonec jsem se rozhodla, že se do ní ponořím,“ řekla Blair, která v té době také začala sledovat své makroživiny – sacharidy, tuky a bílkoviny – pomocí aplikace.

Blair uvedla, že díky keto dietě se cítí spokojená, nikoliv strádající, což je klíčová součást jejího úspěchu při hubnutí. Zaměřila se na konzumaci masa a zeleniny s vysokým obsahem bílkovin.

„Keto mi prostě vyhovovalo,“ řekla. „Zdůrazňuji lidem, že funguje cokoli, protože je to o kaloriích, takže musíte najít to, co dokážete dodržovat dlouhodobě.“

Soustředění se na stravu místo cvičení

Blair zdůraznila, že většina jejího hubnutí byla způsobena správným výběrem potravin, a ne cvičením.

Před cvičením dodržovala svůj plán zhubnout 50 kg, ale pak si při cvičení poranila koleno a musela přestat.

Od té doby se zaměřila pouze na cvičení v přírodě, jako je jízda na kole a pěší turistika, které miluje, ale před hubnutím je nemohla provozovat.

„Mohu dělat to, co mám ráda,“ řekla Blair, „a nebrzdí mě ani moje váha, ani můj zdravotní stav, ani myšlenky na jednu z těchto věcí.“

Poznámka redakce: Článek byl původně publikován 29. října 2019.