6 tipů, jak partnerovi zdvořile říct, že potřebujete čas o samotě

Na začátku pandemie koronaviru bylo času až příliš. Mnozí z nás strávili tento čas snahou zjistit, co se bude dít dál. Někteří z nás nutkavě sbírali nové koníčky, aby se rozptýlili, ale mnoho z nás si uvědomilo, že najednou máme více času na lidi, se kterými žijeme. Ano, tento nově získaný čas byl děsivý, ale byla to také vzácná příležitost navázat kontakt s našimi blízkými nebo spolubydlícími. Možná byly novou možností volné rozhovory u ranní kávy, možná se objevila společná láska k televizním reality show.

Ale je tu jedna věc: už je to pár měsíců po pandemii a my jsme pořád, no, spolu. I když jste někdo, kdo se vrátil k práci a dalším aktivitám, spousta vašeho času se pravděpodobně stále týká vašeho domova a lidí, se kterými žijete. Je tedy naprosto normální, pokud toužíte po větším množství času stráveného o samotě. Jak říct svému oblíbenému partnerovi v karanténě, že se chcete dívat na Love Island o samotě? Je hrozné vysvětlovat své drahé polovičce, že jste sice moc rádi, že si užívá vaše ranní cvičení (#swolemate), ale cvičení jste vždycky dělali sólo?

Může být těžké dát lidem najevo, že potřebujete trochu prostoru – zvlášť když jste upřímně rádi, že jsou s vámi. Níže najdete několik věcí, které byste měli mít na paměti, až se budete připravovat na rozhovor s partnerem o tom, že si během pandemie dopřejete trochu času o samotě.

Zjistěte, jak vypadá čas o samotě pro vás.

„Naplnění, šťastní a celiství lidé jsou dobrými partnery,“ říká doktorka Cicely Horsham-Brathwaiteová, psycholožka a trenérka myšlení, v rozhovoru pro SELF. „A někdy k tomu, abychom se tak cítili, potřebujeme nějakou příležitost, abychom mohli být sami se sebou emocionálně nebo… fyzicky.“ Horsham-Brathwaiteová vysvětluje, že čas o samotě znamená pro různé lidi různé věci. Potřebujete na chvíli opustit dům – raději se vydáte na dlouhý pohodový výlet? Nebo jste nejšťastnější, když sedíte s partnerem v jedné místnosti a nemluvíte? Možná čas o samotě znamená jen to, že si nasadíte sluchátka s potlačením hluku a máte povolení se na chvíli odmlčet? Než začnete mluvit o tom, že „potřebujete prostor“, upřímně si o tom promluvte sami se sebou, abyste to dokázali záměrně formulovat.

A buďte ve své žádosti konkrétní.

Často můžeme v návalu frustrace prohodit fráze jako: „Potřebuji jen trochu prostoru“. Pojem „prostor“ však může vyvolat představu čehokoli od odpoledního koupání ve vaně až po úplný rozchod. Když se na partnera obracíte s tím, že potřebujete trochu volna, ujistěte se, že jste upřímní a konkrétně vyjádříte své potřeby (viz tip č. 1). Tím zmírníte část úzkosti, která se může objevit, když mu vysvětlíte, že potřebujete trochu prostoru.

Ujistěte partnera, že to, že si dopřejete čas pro sebe, neznamená, že se chcete citově vzdálit.

I když máte naprosto jasno v tom, že potřebujete jen „chvilku“ a hned se vrátíte, abyste se přitulili, je docela možné, že žijete s někým, kdo čas o samotě nepotřebuje (nebo mu nijak zvlášť nerozumí). To však neznamená, že si nezasloužíte nějaký čas pro sebe. Znamená to však, že byste k němu měli přistupovat s hromadou soucitu a zdržet se řečí, které by v něm mohly vyvolat pocit, že si myslíte, že jeho přístup ke vztahu je špatný. „Někteří lidé se dobíjejí časem o samotě, ale někteří lidé mají ve skutečnosti pocit, že se dobíjejí pobytem mezi lidmi,“ říká pro SELF doktorka psychologie Vernessa Robertsová.

Začněte diskusi, ne hádku.

Pokud váš partner trucuje nebo se rozčiluje, vězte, že i tak máte nárok na trochu času o samotě. Snažte se ve svém přání vytrvat a pamatujte, že péče o vaše potřeby je základem toho, abyste byli dobrým partnerem. „Nemusíme se začít hádat, abychom získali prostor,“ vysvětluje Roberts a dodává, že můžete udržet konverzaci zaměřenou na vás. Například místo věty: „Fuj, tvoje dýchání mě začíná stresovat,“ můžete zvolit něco méně drsného a více se zaměřit na to, co chcete získat z toho, že budete mít více prostoru, a ne na to, jak vaše nedávné soužití snižuje vaše štěstí. Například: „V úterý po práci bych tento čas ráda využila k tomu, abych si mohla na hodinku vyrazit sama.“ V takovém případě se vám bude zdát, že se vám to nelíbí. Horsham-Brathwaite také říká, že pokud se bojíte reakce partnera, měli byste se obrátit na odborníka, aby vám poskytl další podporu.

Pokud se cítíte provinile, že potřebujete prostor, zkuste tyto pocity pochopit a přerámovat.

Je lákavé myslet si, že vaše touha po čase o samotě je sobecká, ale každému to může prospět, TBH. „To, že nemáte niterní potřebu, neznamená, že to nemůže být užitečné,“ vysvětluje Horsham-Brathwaite. To neznamená, že byste měli utíkat a říkat partnerovi, že mu prokazujete laskavost tím, že jste dali najevo, že potřebujete chvilku volna. Znamená to jen, že byste neměli promarnit svůj drahocenný čas o samotě přemýšlením, zda si ho opravdu zasloužíte (zasloužíte). Za posledních několik měsíců se změnilo tolik věcí a vaše potřeba být chvíli sami se mohla zvýšit. To nemusí nutně znamenat červenou vlajku, která by naznačovala, že s vámi nebo vaším vztahem není něco v pořádku. „Trávení času odděleně je ve skutečnosti znakem zdravého vztahu,“ říká Roberts.“

Naplánujte si, aby vaše shledání bylo výjimečné.

Plánování a komunikace jsou obzvláště důležité, pokud má váš partner úzkostný styl připoutání, říká Harshom-Brathwaite. „Když partner řekne: ‚Potřebuji prostor‘, může to jeho úzkost zesílit, takže si myslím, že jedním ze způsobů, jak to vyvážit, je… přidat k tomu nějaké plánování,“ říká. Horshamová-Brathwaiteová říká, že si můžete naplánovat kvalitní čas, který bude předcházet vašemu „času o samotě“, nebo udělat z vašeho setkání událost. Navrhuje například, abyste si s sebou přibalili piknik, na kterém se znovu setkáte, nebo si prostě společně zatančili v obývacím pokoji – něco, co vás utvrdí v tom, že čas strávený v páru je stejně cenný jako čas, který trávíte odděleně. „Prostor vztah skutečně posílí,“ říká Robertsová.

Související

• Něco, co nemohu dostatečně doporučit: Fighting With Your Partner Over Email

• We Need to Have Green and Yellow Flags for Relationships Too

• 8 Cute Date Ideas to Try If You’re Tired of Staying Inside