Občas se cítím provinile, když slyším příběhy o dětech s ADHD, které se vymykají kontrole. Ne že by moje děti neměly své chvilky. Mají. Ale zhroucení, špatné chování, výbuchy vzteku a frustrace už nejsou věci, které bychom pravidelně řešili. Není to ani tím, že by naše děti měly jen mírné ADHD – naopak, náš psychiatr mi neustále připomíná, že jejich ADHD a doprovodné stavy jsou závažné, nejzávažnější v jeho praxi. A není to tak, že by byly imunní vůči špatnému chování nebo prostě jen přirozeně dobromyslné a poddajné. Věřte mi – nejsou. Proč tedy stále nebojuji s problémy, o kterých slýchám od jiných rodičů? Byly doby, kdy jsme šli z jedné krize ADHD do druhé, kdy jsem se cítila neustále zahlcená a žila ve strachu, co přijde příště. Co se tedy změnilo?
Přičítám si k dobru postupy, které jsme s manželem před lety zavedli a které nadále dodržujeme. A největší změna byla ve mně. Jakmile jsem se změnila já, následovaly mě i mé děti.
Učte se, naslouchejte a pochopte
První věc, kterou jsem udělala, byla záměrná: vyhledala jsem si informace o ADHD, abych mohla pochopit, co se s mými dětmi děje. Četla jsem o tom, mluvila o tom a ptala se na to. Musím přiznat – mám tajnou zbraň ve svém manželovi, který má také ADHD. Často za ním chodím a ptám se, proč u našich dětí pozoruju určité chování. Je neuvěřitelné získat takový pohled zevnitř. On to ví, protože to sám prožívá. Také jsem se začala ptát svých dětí, co prožívají. A pak jsem naslouchala. To, co jsem se dozvěděla, změnilo můj přístup ke všemu.
Hádky, které naše dcera každý večer vyvolávala se svou starší sestrou, byly najednou pochopitelné. Potřebovala příval dopaminu, aby se jí srovnal mozek. Hádky jí tento příval poskytly. Její sestra reagovala, zapojily se do toho a vy jste mohli sledovat, jak se naší mladší dceři ve tváři rozhostil klid.
Žádné palivo, žádný oheň
Jako rodič, když na vás dítě křičí, vyzývá vás nebo uráží, je těžké reagovat klidně. Přidávání hněvu a frustrace však situaci jen zhoršuje. Nikdy jsem se nesetkal s tím, že by to situaci zmírnilo. Ovládnout vlastní reakce však není snadné. Když se změnil můj pohled na věc, změnil se i způsob, jakým jsme své děti kázeňsky trestali.
Stání v koutě nebo přiložení nosu ke zdi bylo to, co jsme používali za trest. To jsme si ponechali, ale už ne stejným způsobem. Dávali jsme je na zeď, dokud se neuklidnily a my si nemohli promluvit. Tím se kontrola dostala přímo do jejich rukou. Pokud to trvalo minutu, skvěle. Pokud to trvalo 30 minut, skvěle. Jakmile se uklidnili a ovládli své emoce, mohli ze zdi slézt.
Někdy si mysleli, že to zvládli, a slezli, jen aby se zase zhroutili. To se stává. O nic nejde. Prostě jsme je vrátili na zeď, dokud se nedokázali ovládnout. Jindy zase nechtěli stát u zdi. Slzy, křik, bití, kopání – prostě jsme je napochodovali zpátky ke zdi a klidně jsme stáli za nimi, dokud to ze sebe nedostali.“
Lidé se často ptají: „Proč zeď?“. Je prázdná, není se na co dívat, nic, co by je bavilo, žádné podněty. Je to nuda a pro člověka s ADHD je prostě všechno lepší než se nudit.
Zachovejte jednoduchost
Můj manžel mi říkával: „Používáš příliš mnoho slov.“ A já mu říkala: „Ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne. Mluvila jsem pořád dokola o nějakém požadavku nebo bodu a přitom jsem ztrácela pozornost svých dětí s krátkým rozsahem pozornosti. Klíčem k úspěchu je stručnost a jednoduchost. Dejte svému dítěti s ADHD trochu více času na zpracování toho, co říkáte. Požádejte je, aby svými slovy zopakovaly, co jste jim řekli, abyste věděli, že porozuměly.
Kromě jednoduchých pokynů dbáme i na jednoduché volby. Říkám tedy věci jako: „Můžeš si udělat domácí úkol, nebo si můžeš dát nos na zeď, dokud nebudeš připraven udělat si domácí úkol.“
Připravte se na to. Domácí úkol můžeš nahradit prakticky čímkoli: udělat si domácí práce, obléknout se, být hodný, podělit se se sestrou, nanést si deodorant. Při výchově šesti dětí (pět z nich je s ADHD) jsme je řekli v podstatě všechny.
Učte
O této zásadě jsem už hodně mluvil. Věřím, že mnoho dětí chce být hodných. Chtějí se líbit svým rodičům. Když se vyskytnou problémy, když se zhroutí, hodí záchvat nebo se vzteknou, je to obvykle proto, že jsou přetížené a chybí jim dovednosti potřebné k tomu, aby situaci, do které se dostaly, zvládly. Potřebují se naučit techniky, jak tyto situace zvládnout. Samotné tresty je nikdy nenaučí, co mají dělat. Vštípení těchto postupů povede k mnohem lepšímu životu doma.
V naší rodině používáme k učení chybějících dovedností sociální příběhy. Mluvíme o tom, co se stalo. Rozebíráme situaci a zjišťujeme, proč k ní došlo a co bychom mohli v budoucnu udělat jinak, a pak situaci s těmito novými možnostmi znovu zvažujeme.
Buďte důslední
Ačkoli je důslednost rodičů důležitá při výchově jakéhokoli dítěte, pro výchovu dětí s ADHD je klíčová. Ti se neučí sociálním dovednostem nebo jim nerozumějí tak vrozeně jako jejich vrstevníci. Je třeba pracovat na tom, aby se tyto dovednosti naučily, pochopily je a uplatnily. Pokud budeme neustále měnit pravidla, nebudou vědět, jak a kdy je aplikovat. Potřebují důslednost.
Změňte svá očekávání
Všichni máme předsudky o tom, jaké bude rodičovství. Vysněné představy o rodinném životě. Skutečné rodičovství je těžší, než kdokoli očekává, a skutečné rodičovství dítěte se speciálními potřebami je úplně jiné. To je v pořádku. Můžeme se přizpůsobit. V okamžiku, kdy jsem přestala očekávat, že svou rodinu připravím a vyrazím kamkoli za méně než dvě hodiny, byl můj život neskonale lepší. Oni se nezměnili. Změna se z velké části odehrála ve mně.
Poslední týden jsem čekal na školním představení, abych mohl sledovat svého syna, když jsme se s jedním z učitelů dali do řeči. Má mou dceru v hodinách výtvarné výchovy. Řekla mi, jak moc má ona i ostatní učitelé mé děti rádi, jak rádi mluví o tom, jak je každé z nich jiné a úžasné. Je to pravda: jsou nesmírně odlišné, ale stejně úžasné samy o sobě. Když naříkala, jak bude smutné, až poslední z nich odmaturuje, nemohla jsem si pomoct a zamyslela jsem se nad dobrodružstvím jejich výchovy.
Jistěže nejsou dokonalé. Opakuju si to příliš mnohokrát na to, abych to spočítala, připomínám si to a znovu se soustředím. Stále se hroutí a my trávíme hodiny tím, že se jim snažíme pomoci pochopit svět, který je zapojený jinak než oni. Každý den bojují se svou poruchou ADHD a doprovodnými stavy. Ale od té doby, co jsem se přestala snažit napasovat svou jedinečně utvářenou rodinu do malé čtvercové díry společnosti, je náš život funkční a my si naši rodinu opravdu užíváme.