Máma měla pravdu! Když takhle zůstáváte dostatečně dlouho, tak vám to zůstane!
Ale možná si neuvědomujete, že špatné držení těla, jako je hrbení se nebo shrbená ramena, nejen špatně vypadá, ale může mít také nepříznivé účinky na vaše celkové zdraví.
Existují oprávněné zdravotní důvody, proč vám maminka a učitelé říkali, abyste „seděli rovně“ a „stáli rovně“.
Sedm účinků špatného držení těla
Bolesti zad, šíje a ramen
Špatné držení těla nebo hrbení se může vést k napětí a bolesti krku, horní části zad, spodní části zad a ramen. Dávejte pozor, abyste se sami nesprávně nenapřímili tím, že ramena stáhnete příliš dozadu, protože by to mohlo způsobit svalové napětí a ztuhlost.
Předkládáme vám jednoduché cvičení, které můžete provádět doma.
Špatný krevní oběh
Pokud sedíte hodiny, zejména pokud je to denně, na židli se špatným držením těla, vystavujete se riziku vzniku nebo zhoršení problémů s krevním oběhem. Celodenním sezením se špatným držením těla bráníte svému tělu, aby získalo potřebný krevní oběh, který potřebuje.
Špatné držení těla vás také může vystavit riziku vzniku křečových žil.
Zhoršená funkce plic
Špatné držení těla může ovlivnit množství vzduchu, které při dýchání přijímáte do plic. Neustálé naklánění nebo hrbení se dopředu může negativně ovlivnit funkci a kapacitu vašich plic. Pokud vaše plíce nefungují tak, jak by měly, váš mozek, srdce a další životně důležité orgány nedostávají potřebný kyslík.
To může vést k dušnosti, špatným kognitivním funkcím a dokonce k onemocnění srdce a cév.
Špatné trávení
Pokud máte kancelářskou práci, pak pravděpodobně víte, jak snadné je hrbit ramena a krk přes břicho a hrudník. Když se hrbíte, stlačujete břišní orgány včetně trávicího traktu.
Takové chování může časem negativně ovlivnit váš metabolismus a schopnost správně zpracovávat potravu, což může mít za následek nedostatek živin.
5. Jaké jsou vaše problémy? Stažené nervy
Dlouhodobý dopad špatného držení těla může způsobit změnu polohy vaší páteře a dalších kostí. To proto, že se váš kosterní systém začne dostávat do kontaktu s okolními nervy a „skřípne“ je.
„Skřípnuté“ nervy mohou vést nejen k bolestem zad a krku, ale mohou způsobovat i bolesti v jiných částech těla.
Skřípnutá páteř
Špatné držení těla může negativně ovlivnit postavení vaší páteře. Při správném zarovnání páteře snadno pocítíte držení těla v celém pohybovém aparátu. Pokud však vykonáváte většinu každodenních činností se špatnou mechanikou těla nebo jste jakkoli stresováni či zraněni, můžete skončit s nesprávným postavením páteře a svalovou křečí.
Zakřivení páteře
Vzpřímená páteř není ve skutečnosti rovná. Máte několik základních zakřivení páteře, která jsou v jednom:
- Horní až střední část zad
- Krční část
- Dolní část zad
Špatné držení těla může narušit tato přirozená zakřivení páteře, ovlivnit celé vaše tělo a způsobit řadu problémů.
Bonus: Bolest hlavy a čelistí
Při špatném držení těla můžete trávit hodně času předklonem, což zvyšuje pravděpodobnost, že zatnete čelist. Zatínáním čelisti způsobujete stahování obličejových svalů, což vede k bolestem čelisti a hlavy.
Jste připraveni promluvit si s někým o nápravě špatného držení těla?
Pokud pociťujete některý z výše uvedených důsledků špatného držení těla nebo hrbení, můžeme vám pomoci.
Zavolejte nám na telefonní číslo 1-877-BACKFIT, kontaktujte nás nebo si domluvte schůzku ještě dnes.