7 Simple Activities To Build Self-Esteem In Children

Self-esteem is the reputation we acquire with ourselves. – Nathaniel Branden

„I can’t be a football player. I’m not strong enough“. „I can’t even get good grades. I feel terrible about myself.“

If these statements sound familiar and your child often thinks and speaks in a manner that depicts poor self-worth, then you are not alone. Všichni rodiče se někdy v životě potýkají s problémy se sebeúctou svého dítěte.

Tady vám MomJunction prozradí, co je to sebeúcta a jak budovat sebeúctu dítěte pomocí aktivit pro děti zaměřených na sebeúctu.

Co je to sebeúcta?

Jednoduše řečeno, sebeúcta je to, co si o sobě myslíme. Náš pocit sebe sama ve světě vzniká jako vývojový proces v průběhu času počínaje našimi prvními vztahy.

Děti, které mají pozitivní pocit vlastního já a jsou ve vzájemných vztazích sebevědomější a nadějnější. Děti, jejichž pocit vlastního já je méně pozitivní, se mohou potýkat s úzkostí a pocity beznaděje.

Náš pocit sebe sama ve světě má své kořeny v raném vývoji, ale v průběhu času se mění a roste ve vztazích po celý náš život (1).

Budování sebeúcty u dětí

Pomoci dítěti projít obtížnými okamžiky s vámi a dalšími lidmi v jeho životě je nejúčinnější způsob, jak budovat pozitivní pocit sebe sama. Vaše dítě se naučí, že když se něco nepovede, má možnost vše napravit. To jim následně dává pocit efektivity ve světě. Proces nápravy chyb dodává vašemu dítěti i vašemu vztahu energii. Dává jim pocit odolnosti a naděje. Naproti tomu vyhýbání se konfliktům ve snaze vše urovnat může vyvolat pocit úzkosti a strachu z narušení.

Sebeúcta se u dětí začíná vyvíjet velmi brzy a rodič hraje při jejím budování zásadní roli (2). Protože rodiče jsou nejvlivnějšími osobami v životě malého dítěte, to, co říkají nebo dělají a jak se dítě cítí, ovlivňuje jeho vývoj. Zde je několik způsobů, jak můžete svému dítěti pomoci rozvíjet zdravý pocit vlastního já.

• Když se děti cítí milovány a bezpodmínečně přijímány, pomáhá jim to rozvíjet pozitivní pocit vlastního já. Když budete říkat laskavá slova, naše děti se budou cítit milované a budou mít ze sebe dobrý pocit. Objetí, polibek nebo i pouhý úsměv mohou stačit k tomu, aby vaše dítě vědělo, že je máte rádi.

• Soustřeďte se na silné stránky dítěte a ne na jeho nedostatky. Povzbuzujte je, aby využívalo své talenty. Zároveň jim pomozte identifikovat věci, které jsou pro ně náročné, a najděte způsob, jak na nich pracovat.

• Dejte dítěti najevo, že je nejen v pořádku, ale i důležité, aby někdy neuspělo. Naučte své dítě být spokojené s neúspěchem. Učení se novým dovednostem může být posilující. Naučit dítě novým dovednostem, a to i těm drobným, jako je práce na zahradě, mytí nádobí, tvorba prezentace nebo výměna pneumatiky, může posílit jeho pocit sebeúcty.

• Mít možnost volby může pomoci vybudovat pozitivní pocit sebe sama. Pomáhá je naučit pocitu odpovědnosti za svá rozhodnutí. Začněte s malými, jednoduchými rozhodnutími, než jim předáte odpovědnost za významnější životní rozhodnutí.

• Když vyřešíte nějaký problém, ať už velký nebo malý, zažijete pocit úspěchu. Proto až bude mít vaše dítě příště nějaký problém, dejte mu prostor, aby se ho pokusilo vyřešit samo. Tím posílíte jejich sebevědomí a sebeúctu.

• Povídejte si s dětmi o důležitosti zdravého životního stylu a péče o sebe. Pokud vaše děti projeví zájem o nějakou aktivitu, sport nebo učení se novým dovednostem, pokud je tato aktivita v rozumných mezích a dostupná, povzbuďte je, aby si ji vyzkoušely a zažily. Pokud se například dítě chce naučit bojovému umění, podpořte je. Řekněte jim však, že to vyžaduje trénink a disciplínu, což může znamenat brzké vstávání, silový trénink a dlouhé hodiny cvičení.

• Povzbuzování je dobré, ale přílišná nekonkrétní chvála může způsobit více škody než užitku. Nadměrné používání frází jako „dobrá práce“ nebo „úžasné“ při chválení dítěte se může vymstít. Pouhé povšimnutí si aktivit dítěte a jejich konkrétní pojmenování může pro zvýšení sebeúcty udělat více než nekonkrétní pochvala. Například místo toho, abyste komentovali kresbu dítěte slovy „skvělá práce“, můžete říci: „Všiml jsem si, že jsi na své kresbě použil hodně fialové barvy.“ Všiml jsem si, že dítě na své kresbě použilo hodně fialové barvy. Váš zájem a pozornost jsou cennější než obecná pochvala, která v přemíře může působit bezvýznamně. (3).

Hry a aktivity pro děti na posílení sebevědomí

Níže uvádíme několik her a aktivit, které mohou posílit sebevědomí dítěte.

‚I am‘ activity

Is your child proud of their achievements or do they tend to be excessively self-critical?

You can explore the question with this activity.

You will need:

Chart or drawing paper, cutouts of adjectives from magazines, glue, color pen or sketch pen

How to:

1. Ask your child to list down words that describe them on a piece of paper. It can be negative or positive.
2. Then ask them to focus only on the good things that people have said about them and make a list of that.
3. Paste the photo of the child in the center of the drawing or chart paper.
4. Ask the child to fill the area around the picture with positive words, adjectives that she can relate to.
5. Put the drawing sheet or paper in her room, for reinforcing positive beliefs about the self.

List your wins in life

An effective way to boost the child’s self-esteem is to remind them of their her of her successes.

You will need:

A sheet of paper, pen

How to:

1. Give your child a pen and paper or notebook.
2. Start by writing down the list of successes in life on the front page, leaving space at the bottom to add more later.
3. To remind the child of her potential, you can also ask her to list down her wins every day, before she goes to bed.
4. Emphasize that failures are not only ok, but they are important. Take time to notice when your child successfully works through a difficult moment.

I am afraid but…

Fear is a typical feeling for children. Zde je aktivita, při které se děti mohou postavit svému strachu a mluvit o něm.

Budete potřebovat:

Papír a tužku

Jak na to:

1. Požádejte dítě, aby vyjmenovalo věci, kterých se bojí. Může se například bát chodit na hodiny plavání. nebo se bojí dělat prezentaci ve třídě.

Věty by měly vypadat nějak takto:

Bojím se přihlásit do plaveckého oddílu, protože …
Bojím se mluvit s tím a tím, protože…

1. Druhým krokem je představit si, že dělá věc, které se bojí. Představte si, že se přihlásíte do daného plaveckého týmu nebo že budete mluvit s danou osobou.
2. Pokud dítě napíše, čeho se bojí, požádejte ho, aby napsalo, jaké by byly možné výsledky, kdyby to zkusilo. A vedle negativního výsledku je požádejte, aby napsalo něco o možných pozitivních výsledcích.

Mother-daughter self-esteem activity

Mother-daughter relationships tend to be powerful and also filled with fraught moments. This activity taps into the mother-daughter bond to work on the girl’s self-esteem.

You will need:

Poster or chart papers, sketch pens or color pens

How to:

1. Make two posters with the word ‚ME‘ stenciled on them, so that you can fill the letters with text.
2. Create another poster with the words „MY MOM“ and another with „MY GIRL“ stenciled on them.
3. Give the child one „ME“ poster and the „MY MOM“ poster and ask her to fill it with positive things about herself and her mother. Maminku nechte pracovat na zbývajících dvou.
4. Nechte je plakáty vyměnit nebo přečíst komplimenty, které pro sebe mají.

Plakát s cílem

Dětské sebevědomí může rychle vzrůst, když ví, že mu někdo důvěřuje. Jak lépe ukázat dítěti, že mu důvěřujete, než tím, že mu dáte na starost nějakou povinnost.

Jak na to:

1. Sestavte seznam věcí, které může vaše dítě udělat pro péči o životní prostředí a zvířata ve svém okolí. Například venčení psa, zalévání rostlin nebo vytírání podlahy.
2. Pokud dítě úkol úspěšně splní, pochvalte ho, ale nepřehánějte to.
3. Pokud udělá chybu, pomozte mu ji napravit, ale nezabývejte se jí. Domácí práce mohou přispět k budování sebevědomí vašeho dítěte.

Visualization

Our negative thoughts can be so overpowering sometimes that we cannot imagine something nice. If your child is going through such a phase, this activity can help.

You will need:

A calm or quiet place to relax.

How to:

1. Find out why your child thinks they are not good or what they are afraid of doing.
2. For example, if they are worried about school or performance in a sport, focus on that.
3. Požádejte je, aby si představilo a napsalo, jaký by byl ideální scénář v obou případech.
4. Poté požádejte dítě, aby zavřelo oči a představilo si ideální scénář a jak by se cítilo, kdyby byl skutečný.
5. Požádejte je, aby napsalo, jak se cítilo, když si ideální situaci představilo, a co si o sobě myslelo.

Změna samomluvy

Negativní samomluva je známkou nízké sebedůvěry. Může pomoci upozornit na tuto řeč a pomoci dítěti, aby o sobě nemluvilo negativně. Tato aktivita může pomoci změnit negativní rozhovory se sebou samým na pozitivní.

Budete potřebovat:

Tužku a papír

Jak na to:

1. Vytvořte na listu papíru dva sloupce. Na jednu stranu napište „Špatná neboli negativní samomluva“ a na druhou „Dobrá neboli pozitivní samomluva“.
2. Požádejte dítě, aby do sloupce Špatná samomluva uvedlo všechny negativní výroky, které o sobě říká.
3. Poté požádejte dítě, aby negativní výroky změnilo na pozitivní. Výroky by měly být jasné a měly by se týkat konkrétních talentů nebo schopností vašeho dítěte.

Můžete mu pomoci tím, že mu na začátku dáte příklad. Můžete se s ním podělit o to, jak měníte své negativní výroky o sobě samém na pozitivní a jak to pomáhá vám.

Zapojení dítěte do činností, které mu připomínají jeho schopnosti a jeho sebeúctu, je účinnější než nechat ho přečíst si knihu nebo navštívit přednášku o pozitivní sebeúctě. Nezapomeňte, že jako rodič máte na své děti velký vliv. Využijte tohoto vlivu k tomu, abyste jim pomohli cítit se dobře. Uvědomte si, že práce na nevyhnutelných chybách a nesouvislostech je nejúčinnějším nástrojem pro budování pozitivního pocitu ze sebe sama.

Recommended Articles:

• Best Ways To Discipline Your Child
• Games To Play At The Park With Your Kids
• Summer Games And Activities For Kids
• Team Building Activities For Kids