Studie ukázaly, že většina lidí začne pociťovat skutečnou ztrátu paměti až po čtyřicítce.
Zapomnětlivost je však úplně jiný problém. Existuje mnoho lidí, u nichž se příznaky zapomnětlivosti začínají projevovat již po třicítce. Z toho či onoho důvodu mají po třicítce problém zapamatovat si věci jako dřív.
Potýkáte se s tím v současné době? Pokud ano, je dobré pokusit se zjistit, proč se pro vás zapomnětlivost stala tak velkým problémem.
Níže uvádíme sedm věcí, které mohou přispívat k zapomnětlivosti po třicítce.
1. Jaké jsou příčiny zapomnětlivosti? Stres
Stres je v dnešní době problémem téměř pro každého. Přibližně 80 % Američanů tvrdí, že mají ve svém životě příliš mnoho stresu.
Stres může být problematický zejména pro třicátníky. Lidé po třicítce toho mají často hodně, například:
- Postup v kariéře
- Koupě prvního domu
- Sňatek
- Mít děti (o tom později!)
- Snažit se udržet vztahy se starými přáteli
Stres spojený s třicítkou může být pro některé lidi příliš velký. Začnou se u nich projevovat známky zapomnětlivosti a občas mají pocit, že přicházejí o rozum.
Je důležité, aby si lidé našli způsob, jak se co nejčastěji zbavovat stresu. Zkuste si zacvičit, meditovat nebo jen tak trávit čas s přáteli.
2. Úzkost
Dalším velkým problémem mnoha Američanů je úzkost. Přibližně 40 milionů dospělých Američanů trpí tou či onou úzkostnou poruchou.
Když máte úzkost, může vám to vygumovat mozek a ztížit vám to přemýšlení. Může vám také ztížit zapamatování si věcí, které se staly včera nebo před několika dny.
Většinu úzkostných poruch lze léčit. Bohužel však jen asi 35 % lidí trpících úzkostí sáhne po pomoci, kterou potřebuje. Zvažte to, pokud máte pocit, že vám úzkost poškozuje paměť a ztěžuje vám fungování v reálném životě.
3. Nedostatek spánku
Spíte každou noc 7 nebo 8 hodin? Pokud ne, jste jedním z mnoha Američanů, kteří pravidelně nespí dostatečně dlouho.
Podle údajů Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (Centers for Disease Control and Prevention) zhruba 30 % lidí nespí doporučenou dobu noc co noc. To může vést k náhlým výkyvům nálad, úzkostem a, ano, i ke ztrátě paměti.
Pokud budete každou noc spát o něco více, můžete si zlepšit krátkodobou paměť a vyhnout se zapomínání po třicítce.
Léky
Pokud vám byly předepsány nějaké léky, je možné, že se dříve či později projeví na vaší paměti. Je známo, že některé léky mohou paměť ovlivňovat.
Mezi tyto léky patří:
- Paroxetin
- Oxybutynin
- Amitriptylin
- Cimetidin
Měli byste se také vyhnout užívání léků proti nachlazení a alergii, které obsahují chlorfeniramin, difenhydramin nebo bromfeniramin. I ty mohou pro třicátníky představovat problém, pokud jde o paměť.
5. V případě, že se jedná o léky proti paměti, je třeba se obrátit na lékaře, kteří je užívají. Problémy se štítnou žlázou
Přibližně 20 % Američanů trpí problémy se štítnou žlázou. Americká asociace pro štítnou žlázu však uvádí, že jen asi 60 procent z nich si to uvědomuje.
Jakmile se dostanete do věku mezi 20 a 30 lety, je nezbytné, abyste se poradili se svým lékařem o provedení testů, které zjistí, jak se vaše štítná žláza drží. Pokud máte nedostatečně nebo nadměrně aktivní štítnou žlázu, může to vést k nejrůznějším dalším zdravotním problémům.
Zejména u lidí s nedostatečně aktivní štítnou žlázou může začít docházet k brzké ztrátě paměti. Hypotyreóza může u některých lidí ztěžovat spánek a způsobovat deprese. Obě tyto věci mohou vyvolat zapomnětlivost.
6. Alkohol
Rádi si po dlouhém dni v kanceláři občas dáte jedno nebo dvě piva? Na tom není nic špatného – a nemělo by to mít příliš velký vliv na vaši paměť.
Jste-li však typ člověka, který se v průběhu měsíce několikrát napije, budete pravděpodobně zapomínat více, než kdybyste nepili tak často.
Nárazové pití je také mnohem častější, než si možná myslíte. CDC uvádí, že každý šestý dospělý Američan se opije alespoň čtyřikrát za měsíc. Nárazové pití je popisováno jako vypití pěti a více nápojů během dvou hodin, pokud jste muž, a čtyř a více nápojů během dvou hodin, pokud jste žena.
Pokud máte podezření, že by vám příjem alkoholu mohl narušovat paměť, omezte pití a uvidíte, jaký to bude mít vliv.
7. Děti
Vítání dětí na svět je jeden z nejkrásnějších pocitů vůbec. Rádi sledujete, jak vaše děti rostou a postupem času se z nich stávají samostatní lidé.
Ale když máte děti, najednou si uvědomíte, že už nemusíte pamatovat jen na to, abyste se o sebe starali. Musíte pamatovat i na to, abyste se postarali o někoho jiného.
Paměti je jen tolik, že nakonec musí něco ustoupit. Mnoho lidí po třicítce začne zapomínat, protože je zaměstnává starost o to, aby jejich děti byly v pořádku.
Jakmile vaše děti zestárnou, dejte jim více povinností, abyste se nemuseli starat o to, že jim budete věnovat tolik mozkové kapacity. Umožní vám to získat zpět část paměti.
Zapomínání po třicítce se stane minulostí
Neexistuje způsob, jak zapomínání po třicítce zcela odstranit. Na rozdíl od doby, kdy jste byli dítětem, teenagerem, a dokonce i mladým dospělým, se ve vašem životě děje tolik věcí najednou, takže tu a tam určitě něco zapomenete.
Na rozdíl od doby, kdy jste byli dítětem, teenagerem, a dokonce i mladým dospělým, můžete část zapomnětlivosti ve svých 30 letech vymazat tím, že se zbavíte stresu a úzkosti, budete více spát a poradíte se svým lékařem. Pro vaši paměť a duševní pohodu to může udělat zázraky.
Přečtěte si náš blog, kde se dozvíte, jak si vytvořit dokonalé místo pro spánek, když se snažíte, aby zapomnětlivost byla jen vzdálenou vzpomínkou.