Při přípravě péče o pleť na další tuhou zimu nezapomínejte – a to nemůžeme dostatečně zdůraznit – na své nehty. Snadno je přehlédnete, ale nehty hodně slouží vašemu celkovému zdraví, a proto byste se o ně měli dobře starat.
„Jestliže vzhled kůže je oknem do vnitřního zdraví člověka, nehty jsou přinejmenším průzorem,“ říká doktor Tyler Hollmig, ředitel dermatologické chirurgie a laserové a kosmetické dermatologie na University of Texas Dell Medical Center.
- Co přesně způsobuje nezdravé nehty?
- Jak zrychlit růst nehtů
- Jíst vyváženou stravu.
- Přestaňte tlačit, trhat a kousat.
- 3. Navlhčete, pak zapilujte.
- Vyhýbejte se drsným mýdlům a čisticím prostředkům.
- Vlhčete, jako byste to mysleli vážně.
- Zhodnoťte svou pravidelnou manikúru.
- Pop a supplement.
- Poraďte se s dermatologem.
Co přesně způsobuje nezdravé nehty?
Suché a lámavé nehty mají dlouhý a složitý seznam možných příčin – od plísňových infekcí přes kožní onemocnění, jako je ekzém, až po vnitřní onemocnění, jako jsou problémy se srdcem, plícemi, játry nebo ledvinami, říká doktor Hollmig. Nehty mohou poškodit také nedostatky ve výživě, celiakie nebo velké zdravotní stresy, jako jsou horečky nebo léky na chemoterapii.
Pokud se považujete za obecně zdravé, vězte, že suchý vzduch vysušuje nehty stejně jako pokožku. „Přesně ty samé buňky, které tvoří vnější vrstvu vaší kůže, tvoří také vaše nehty,“ vysvětluje Cynthia Bailey, M.D., F.A.A.D., zakladatelka a generální ředitelka společnosti Dr. Bailey Skin Care. „Tyto buňky se v nehtech více zpevňují, ale strukturálně mají mnoho společných rysů a potřeb.“
Přirozené oleje drží pohromadě vrstvy uvnitř nehtu a fungují jako „lepidlo“, jak říká Dr. Baileyová, a když teploty a vlhkost klesnou, je toto lepidlo mnohem náchylnější k rozpadu.
Rozhodující roli mohou hrát také geny a stárnutí. Růst nehtů je podobný růstu vlasů, protože u každého probíhá jinak. „Ne každému se vytvoří nehty, které jsou trvanlivé při delší délce,“ říká Chris G. Adigun, M.D., F.A.A.D., certifikovaný dermatolog, který se specializuje na poruchy nehtů. Zdůrazňuje také, že zpomalený růst nehtů není totéž co lámavost nehtů. Křehké nehty rostou očekávanou rychlostí, jen se snadno lámou.
Jak zrychlit růst nehtů
Růst nehtů může být náročný proces, který rozhodně prověří vaši trpělivost. „Nehty rostou pomalu,“ říká doktor Hollmig. „Obvykle trvá zhruba šest měsíců, než doroste jeden nehet na ruce, a celý rok, než doroste jeden velký nehet na noze.“
Následující tipy podpořené odborníky naštěstí pomohou tento proces urychlit.
Jíst vyváženou stravu.
„Pokud je člověk zdravý a jí vyváženou stravu, je obtížné urychlit růst nehtů nad běžnou rychlost asi 3 milimetry za měsíc,“ říká Dr. Hollmig. Strava je však tím nejzásadnějším, co můžete pro podporu stálého pokroku udělat, takže se zásobte potravinami bohatými na následující živiny, které všechny podporují zdravý růst nehtů:
- Cystein: kuřecí maso, krůtí maso, jogurt, luštěniny
- Foláty:
- Biotin: vaječné žloutky, losos, ořechy, semena, špenát, brokolice
- Zinek: ústřice, hovězí maso, krabi, fazole, ořechy, semena, obohacené obiloviny
- Vitamin A: vitamín C: paprika, citrusové plody, jahody, růžičková kapusta, kiwi
Přestaňte tlačit, trhat a kousat.
Doktorka Adigunová se často setkává s pacienty, kteří podstoupili „chronickou manipulaci s nehtovou kůžičkou, jako je zatlačování nebo stříhání“, což podle ní brzdí růst nehtů. Tato manipulace může zahrnovat také kousání a trhání způsobené stresem.
Nejlepším řešením je jednoduše nechat nehty v první řadě na pokoji, ale to se může snáze říct, než udělat. Pokud zjistíte, že si bezmyšlenkovitě koušete nehty, pomůže vám nejprve identifikovat spouštěče – například když přijdete pozdě do práce – a snažit se jim vyhnout. Časté používání krému na ruce nebo balzámu na kůžičku na nehty a okolní pokožku může také pomoci, protože budete mít méně suchých míst, která si můžete okusovat.
Pokud vše ostatní selže, můžete si nehty ošetřit hořkým lakem na nehty (který bude opravdu chutnat příšerně) nebo si kolem konkrétního nehtu, který nemůžete nechat na pokoji, upevnit obvaz.
Ačkoli chcete, aby vám nehty rostly dlouhé, přesto byste je měli pilovat, aby se na nich netvořily záděry, které by se mohly zachytit a způsobit štěpení. Abyste se ujistili, že vaše pilování není příliš drsné, Dr. Bailey doporučuje nehty nejprve navlhčit, „aby změkčily strukturu a byly poddajné“.
Pilujte vždy v jednom směru rychlými a plynulými tahy (pohyb tam a zpět může způsobit třepení) měkčím pilníkem, například Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer.
Vyhýbejte se drsným mýdlům a čisticím prostředkům.
Nebo alespoň při jejich používání noste rukavice. „Vystavování rukou drsným mýdlům, čisticím prostředkům, rozpouštědlům a hrubé práci problém zhoršuje, protože z nehtů stahuje přirozený olej a poškozuje keratinový protein nehtů,“ říká Dr. Baileyová. „Zpočátku se vaše nehty začnou na okrajích „třepit“ a stávají se křehkými. Nakonec se vrstvy rozštěpí.“
Vlhčete, jako byste to mysleli vážně.
Doktor Bailey říká, že byste měli ruce a nehty důsledně ošetřovat oleji, které uzamknou vlhkost, zachovají těsnění kůžičky a posílí samotný nehet. Mezi její oblíbené přírodní oleje patří jojobový olej, avokádový olej a bambucké máslo.
Doktorka Adigunová říká, že jejím oblíbeným hydratačním přípravkem je RESTORE od Dr. Rogerse, což je hojivý balzám pro poškozenou a křehkou pokožku, který obsahuje glycerin (složku, která přitahuje vlhkost do oblasti) a ricinový olej.
Zhodnoťte svou pravidelnou manikúru.
Mohou vypadat krásně, ale pod vaší manikúrou se může skrývat spousta škod, zejména pokud máte neznámou alergii. „Alergie na nehtový přípravek se projeví loupáním a praskáním nehtů,“ říká doktor Adigun. Podle ní je to nejčastěji způsobeno přítomností tosylamidu nebo formaldehydové pryskyřice, chemických látek, které se nacházejí v mnoha lacích na nehty a tužidlech.
Naneštěstí gelová manikúra nemusí být o nic lepší. „Gelová manikúra může být pro nehty náročná, způsobuje lámavost, odlupování a praskání a opakované používání UV záření v těchto podmínkách může zvyšovat riziko rakoviny kůže a předčasného stárnutí rukou,“ říká.
She recommends using 5-free nail polishes instead, which are lacquers made without formaldehyde, dibutyl phthalate, toluene, and the allergens camphor and formaldehyde resin. Butter London, Deborah Lippman, and RGB are all approved polish brands by Dr. Adigun’s standards.
Pop a supplement.
While certain vitamins and supplements can help support healthy nail growth, they „should be used in addition to, not in place of, a healthy diet,“ says Dr. Bailey.
One to look into? Biotin, a type of B vitamin, has been shown to increase nail thickness by about 25% in patients with brittle nails and „can improve nail smoothness and reduce nail splitting,“ she says, ultimately supporting faster growth.
You could also consider popping a multivitamin that contains a mix of the nutrients mentioned above. „I tell patients to go to their favorite, high-quality natural food store and ask the vitamin specialist for their best nail formula,“ says Dr. Bailey.
Pokud se domníváte, že máte nedostatek určitého vitaminu nebo minerálu, poraďte se s lékařem a nechte si jeho hladinu vyšetřit. Například užívání doplňku železa může pomoci posílit vaše nehty – ale to platí pouze v případě, že vám lékař potvrdí, že ho nedostáváte dostatek prostřednictvím stravy, říká Dr. Adigun.
⚠️ Před užíváním jakéhokoli nového doplňku se vždy poraďte se svým lékařem o správném dávkování, zejména pokud již užíváte jiné léky nebo si necháváte pravidelně dělat laboratorní testy.
Poraďte se s dermatologem.
Pokud máte pocit, že jste vyzkoušeli vše a stále se potýkáte s lámavými nehty a lámavostí, může být nutná konzultace s odborníkem. V těchto případech Dr. Adigun doporučuje navštívit dermatologa, který se specializuje na zdraví nehtů. „Někdy předepisujeme perorální antimykotika k urychlení růstu,“ říká, ale to pouze v případě, že jsou příznaky závažné.
Líbí se vám, co jste si právě přečetli? Náš časopis se vám bude líbit! Přejděte sem a předplaťte si ho. Nic nezmeškejte, pokud si stáhnete Apple News zde a budete sledovat Prevenci. Jo, a taky jsme na Instagramu.