9 lidí popisuje, jaké to je mít záchvat paniky

Když mi bylo 24 let, bydlela jsem sama v malé garsonce v tichém bloku v newyorském Brooklynu. Seděla jsem u stolu a pracovala na notebooku, jako každý den, když mi začalo bušit srdce. Slyšela jsem, jak mi krev prochází ušima – tlukot, tlukot, tlukot – a viděla jsem, jak se můj hrudník pod dvěma vrstvami oblečení pohybuje nahoru a dolů. Všiml jsem si, že se mi nad klávesnicí třesou ruce, a když jsem se podíval na obrazovku počítače, viděl jsem rozmazaně.

Najednou jsem byl horký a zpocený, tak horký a zpocený, že jsem si svlékl mikinu a šel si prohnat obličej pod studenou vodou. Když jsem však vstala, abych šla k umyvadlu, třes rukou se mi přenesl do rukou a nohou a zanechal mě nejistého na nohou. Zdálo se mi, že mi srdce buší ještě rychleji, ještě silněji. Pokusila jsem se zhluboka nadechnout, abych se uklidnila, ale můj dech byl prudký a mělký. Zrak se mi zatemnil a zúžil a vypadal kaleidoskopicky, jako když zavřete oči a stisknete víčka, abyste „viděli hvězdy“

Zobrazit více

„Umíráš,“ řekl mi hlas v hlavě. „Takhle vypadá smrt a ty umřeš sám.“

A pak jsem pomalu klesl na podlahu. Nevím, kolik času uplynulo, než jsem se dokázal zvednout a ustálit – mohlo to být 30 vteřin nebo hodina. Z podlahy jsem se odplazil na postel a spal jsem 13 hodin v kuse, jako by ze mě přímo vyprchal život.

Jak jsem později zjistil na terapii, měl jsem první záchvat paniky.

Nebyl to můj poslední – od té doby jsem jich měl asi tucet (dost na to, abych je klasifikoval jako panickou poruchu, kterou Národní ústav duševního zdraví definuje jako „náhlé a opakované záchvaty strachu, které trvají několik minut nebo déle“), ale díky lékům na úzkost, dobrému psychiatrovi a silnému systému podpory se jejich závažnost a četnost snížily.

Podle Mayo Clinic jsou záchvaty paniky (nazývané také záchvaty úzkosti) „náhlé epizody intenzivního strachu, které vyvolávají závažné fyzické reakce, i když neexistuje žádné skutečné nebezpečí nebo zjevná příčina“. Někteří lidé si záchvaty paniky pletou s infarktem nebo se domnívají, že umírají. Příznaky záchvatů paniky mohou zahrnovat zrychlený tep, pocení, třes, dušnost, návaly horka a závratě – a také pocit blížící se zkázy, zimnici, nevolnost, bolest břicha, bolest na hrudi, bolest hlavy a necitlivost nebo mravenčení.

Příčina záchvatů paniky není známa, ale podle Mayo Clinic s nimi může mít něco společného genetika a vysoká míra stresu. Vyšší riziko záchvatů paniky prý hrozí také v případě, že se s nimi setkávají další lidé ve vaší rodině, pokud jste prošli stresující životní událostí (úmrtí blízké osoby, rozvod, vážná nemoc, stěhování), traumatickou událostí, jako je sexuální napadení nebo loupežné přepadení, pokud jste kuřáci nebo konzumujete hodně kofeinu nebo pokud jste byli v dětství zneužíváni.

První záchvat paniky jsem měl poté, co mi byla diagnostikována Crohnova choroba, chronické a často vysilující zánětlivé onemocnění střev. Tři měsíce předtím jsem byl extrémně nemocný a dlouho hospitalizovaný, poté jsem byl propuštěn, abych čelil celoživotní nevyzpytatelné a nevyléčitelné nemoci. Ačkoli nikdy nebudu s jistotou vědět, co spustilo onen první záchvat paniky, můj psychiatr vyslovil hypotézu, že v tom hrála roli moje nemoc.

Chtěl jsem zjistit, jak se při záchvatech paniky cítí ostatní nemocní – myslí si, že umírají stejně jako já? Naučili se nějaké mechanismy zvládání? Znají své spouštěče? Tady je, co mi devět z nich řeklo.

Carl, 30 let: „Upřímně jsem se bál, že mi hrozí, že se svalím a umřu ve škarpě.“

„Záchvat úzkosti jsem dostal v létě 2016 uprostřed odpoledne, když jsem byl v práci v žurnalistice. Věděla jsem, že mám generalizovanou úzkost, ale do té doby u mě nikdy nevyvolávala žádné psychosomatické příznaky. Nic konkrétního ji nevyvolalo – byla jsem ve stresu z práce obecně a jedla jsem až pozdě večer, kolem 15. hodiny.

Po návratu z pozdního oběda jsem pocítila ostrou bolest na hrudi a v pravé paži. To mě přivedlo k panickému googlování a přesvědčení či strachu, že mám infarkt. Snažil jsem se uklidnit, napil jsem se vody a rozhodl jsem se jít na procházku kolem své kanceláře v centru Manhattanu. Během procházky bolest neustupovala a přidal se k ní hluboký a upřímný strach, že mi hrozí, že se svalím a umřu ve škarpě vedle zatuchlých kůrek pizzy a odpadků mého krásného města New Yorku při pohledu na Empire State Building.

Zavolal jsem 911 a uprostřed ulice pro mě přijela sanitka. Absolvoval jsem velmi drahý výlet do nemocnice (rada pro profesionály: sanitky nejsou levné, takže pokud máte záchvat úzkosti, zkuste raději centrum urgentní péče!) Udělali mi několik testů, a přestože jsem měla zvýšenou srdeční frekvenci, zjistilo se, že je v normě. Nechali si mě tam několik hodin a pak jsem šla domů a rozhodla se, že se musím vrátit na terapii (přestala jsem tam chodit na několik měsíců poté, co můj starý terapeut odešel do důchodu). Můj nový terapeut mi doporučil, abych přestal tolik kouřit trávu a omezil pití. Díky tomu a terapii a józe se od té doby cítím mnohem méně úzkostně.“

Olivia, 39 let: „Nemohla jsem dýchat, nemohla jsem se hýbat a začala jsem brečet.“

„Záchvaty paniky jsem začala mít před více než pěti lety a mívám je několikrát do roka. Některé trvají několik hodin a jiné se opakují denně po celé měsíce. Srdce mi bije strašně rychle, jako by mi chtělo vyskočit z hrudi, potím se a v hlavě se mi honí myšlenky.“

Jeden z nejhorších záchvatů paniky, na který si vzpomínám, se odehrál, když jsem byla na cestě na schůzku s přáteli, kdy mě nepřekonatelný strach z toho, že bych mohla narazit na svého bývalého, přivedl k plnohodnotnému záchvatu paniky. Nemohla jsem se hýbat, nemohla jsem dýchat, začala jsem brečet, celá jsem se třásla – a nejhorší bylo, že jsem jela sama. Sama v autě jsem absolutně nevěděla, co mám dělat. Sebrala jsem své myšlenky natolik, že jsem zastavila.

To spustilo záchvaty paniky na celý měsíc. Byla jsem schopná opustit svůj byt jen kvůli cestě do práce, a to bylo vše. Nakonec jsem šel k terapeutovi, abych si o tom promluvil.“

Sam, 30 let: „Pamatuji si, že jsem velmi zřetelně myslel na to, že můj život končí.“

„První záchvat paniky, který si pamatuji, se mi stal na vysoké škole a od té doby jsou naštěstí vzácné. Zapomněl jsem na skutečnou příčinu (podle mých zkušeností na „příčině“ příliš nezáleží a ani přesně neodpovídá realitě), ale pamatuji si, že jsem velmi zřetelně myslel na to, že můj život končí a že budu muset opustit vysokou školu a budu potřebovat nějakou pohotovostní péči. Nebyl jsem si přesně jistý, čeho jsem se vůbec obával, že se to stane, jen to, že to bylo extrémní.

Fyzické příznaky se nepodobají ničemu jinému, co jsem kdy pocítil: svírání na hrudi tak výrazné, že mám skutečně pocit, jako bych se dusil, závratě, jako bych hodiny visel hlavou dolů, brnění nohou a necitlivé ruce. Vyčerpání druhý den je také zvláštní. Váš mozek za to tělu opravdu zaplatí.

Nepamatuji si, jak dlouho trval můj první záchvat, ale měl jsem to štěstí, že mi kamarád zavolal jiného kamaráda, který měl v té době vlastní psychické problémy. Pamatuji si, jak jsem se mu zhroutil do náruče. Považuji za velké štěstí, že jsem měla přítele, který byl ochotný přiběhnout tam, kde jsem byla, ve chvíli, kdy jsem ho potřebovala, a soucítím s každým, kdo něčím takovým prochází bez podobné podpory.“

Heather, 43 let: „Něco je špatně, něco je špatně, něco je špatně.“

„Jasně si vzpomínám, že jsem měla záchvaty úzkosti každé tři týdny na postgraduálním studiu, když mi bylo 21 let – takže jsem je měla nejméně polovinu života. Začínají přicházet s invazivními myšlenkami (pro mě je strach, že mě někdo znásilní, velkou úzkostnou myšlenkou, která signalizuje, že cítím úzkost), a pak dále narůstají, pokud je nedeeskaluji. Mohou přicházet i několik dní, ale skutečná úzkost – akutní fáze – může trvat několik hodin. A pak trvá několik dní, než se vzpamatuju.

Stávám se přesvědčeným, že na mě někdo vyskočí nebo mě zažene do kouta a napadne mě nebo znásilní. Druhá myšlenka je prostě: „Něco je špatně, něco je špatně, něco je špatně“. A pak: „Ach bože, nemůžu přestat, proč to nepřestává? Proč nemůžu dýchat, co se to děje?“. Můj terapeut mě naučil říkat si: „Tohle na mě není moc. Už jsem si tím prošla a není to na mě moc.“ Tohle je pro mě moc. To skutečně pomáhá.

Myslím, že nejděsivější jsou dvě věci: Za prvé, když jsem uprostřed toho a neuvědomuji si, že je to úzkost – prostě jsem v tom a jsem zmatený a dobře, panikařím. Druhá nejděsivější část je, že i když si uvědomím, že je to záchvat úzkosti, nedokážu ho zastavit. Je děsivé, že ho nemůžete zastavit, uklidnit nebo přesvědčit své tělo, že vám nehrozí bezprostřední nebezpečí. Jediné, co mohu udělat, jsem se naučil, je přečkat to a ono to nakonec samo odezní.“

Tom, 39 let: „Právě teď, když to píšu, mám záchvat paniky.“

„Záchvaty paniky mám od svých 25 let, ale stávají se mi velmi zřídka. Léta jsem byl bez nich, ale tento měsíc jsem měl tři. Stávají se, když jsem přetížená nebo se vyrovnávám s nějakým zármutkem. Některé záchvaty přejdou za 20 minut, ale ten dnešní jako by nikdy neměl skončit.

Hyperventiluju, třesu se a přehřívám se. Moje myšlenky jsou naprosto iracionální obavy smíšené s pochybnostmi o sobě samém. ‚Hrozící zkáza‘ je nejlepší popis, který mě napadá.“

Jonathan, 29 let: „Mám pocit, jako bych vyskakoval z vlastní kůže.“

„Záchvaty paniky jsem začal mít v 18 letech, kdy jsem byl zdrcen opuštěním přátel, rodiny a navázáním nového vztahu v novém městě. Teď přicházejí ve vlnách a jsou sporadické. Záleží na mé psychické pohodě, ale v poslední době mívám jeden až dva záchvaty měsíčně. Když je mám, cítím, že přicházejí, ještě než by si jich někdo všiml. Srdce mi začne bušit tak silně, že mám pocit, že dostanu infarkt, a přitom nemám žádnou fyzickou bolest. V těle také cítím „vibrace“, jako bych vyskakovala z vlastní kůže.

Během záchvatu se mi začne honit hlavou. Přemýšlím o všem, co jsem v životě udělal špatně, o všem, čeho musím dosáhnout. To se mění ve snahu porozumět světu a tomu, jak žijeme, a smířit se se smrtí. Podlaha, beton, podlaha a chodba

Lindsey, 30 let: „Drží mě pod vodou bez možnosti vylézt na vzduch.“

„Myslím, že když jsem ji měla poprvé, bylo mi 19 let. Právě jsem se přestěhovala hodně daleko od rodiny a byla jsem zdrcená, vystresovaná a stýskalo se mi po domově. Také jsem měla toxický vztah. Teď je mám několikrát do roka, ale dřív to bylo každých pár měsíců. Když mám záchvat paniky, mám spoustu pocitů. Nekontrolovatelně se rozbrečím a nic z toho, co mi kdo řekne, to nedokáže zastavit. Musí to prostě proběhnout. Mám pocit, že nemůžu dýchat – skoro jako by mě někdo držel pod vodou a neměl možnost vylézt na vzduch. Potom je to, jako by moje tělo bylo v šoku. Nemůžu se přestat třást a cítím se tak vyčerpaná – jako by mi z těla vysáli všechen život. Nejděsivější je pro mě to, že nevím, jak dlouho bude záchvat trvat a co ho vyvolá.“

Brian, 41 let: „Pořád jsem myslel jen na to, ať mě prosím nenechají umřít.“

„První záchvat paniky jsem dostal někdy v roce 1998, když jsem po vysoké škole nastoupil do svého prvního zaměstnání ve velké investiční bance a pracoval jsem na jejich webových stránkách. Akciový trh se propadl a já jsem byl brigádník, takže jsem v hloubi duše věděl, že jsem na špalku. Když se mě tato představa začala zmocňovat, ucítil jsem jednoho dne o polední pauze něco, co se dalo popsat jen jako silné mravenčení na temeni lebky. Celý život mě děsila možnost krvácení do mozku. V tu chvíli, kdy jsem se pokoušel o nouzovou meditaci, hluboké dýchání a cokoli, abych nezemřel, jsem se přesvědčil, že ve skutečnosti zemřu. Vrátil jsem se nahoru a řekl šéfovi, že se mi opravdu točí hlava a cítím se divně, a on mě poslal na ošetřovnu.

Když jsem sjížděl výtahem dolů, pořád jsem myslel na jediné: „prosím, nenechte mě umřít“. Personální lékař mi změřil životní funkce a řekl, že jsem naprosto zdravá a že to vypadá, že prožívám úzkost. Druhý den mě propustili.“

Casey, 28 let: „Připadalo mi to jako infarkt, život ohrožující alergická reakce nebo hrozící smrt.“

„Můj první záchvat paniky se odehrál v obzvlášť stresujícím období mého života – a já jsem příznaky stále nepřipisoval úzkosti. To proto, že mi nepřipadaly jako úzkost – připadaly mi jako infarkt, život ohrožující alergická reakce, v podstatě jen jako hrozící smrt. Byl jsem v polovině šestnáctihodinové jízdy, když mě začaly brnět ruce, znecitlivěl mi krk a rozostřilo se mi vidění. Lámal jsem si hlavu nad možnou příčinou těchto příznaků – bylo to něčím, co jsem snědl, novými léky na astma, které jsem právě začal užívat, nebo jsem v 19 letech skutečně dostal infarkt?

Záchvaty paniky jsem zažíval i nadále – vždy ve chvílích, které mi připadaly libovolné a „bezpečné“, například když jsem v noci ležel v posteli, díval se na televizi nebo seděl v přednáškové místnosti – a to opakovaně po celý následující rok. Dokonce jsem šel uprostřed noci do nemocnice, přesvědčený, že to bušení srdce něco znamená, abych se cítil trapně a zahanbeně, když mi sestry řekly, že jde o další záchvat paniky.

Ironií osudu mi nakonec pomohlo zvládnout záchvaty paniky to, že jsem se dozvěděl více o jejich mechanismu a o tom, co se vlastně v těle děje. Konečně jsem pochopil, že mi moje mysl říká, abych panikařil, i když není přítomen žádný strach, a že se musím naučit s tímto nepříjemným pocitem sedět, dokud nepřejde, místo abych hledal a pátral po zdroji této paniky. Pak už to bylo jako nahlédnout za oponu a zjistit, že Čaroděj ze země Oz je jen nějaký chlápek. Nebo že moje „předčasná smrt“ byla ve skutečnosti jen chybná interpretace mé mysli jako reakce mého těla na stres, nedostatek spánku a příliš mnoho kofeinu.“

Pokud zažíváte záchvaty paniky, je vám k dispozici pomoc.

Někdy vám i pomyšlení na další záchvat paniky může zrychlit tep. Vědomí, že existuje pomoc a že v tom nejste sami, by vám však mělo ulehčit situaci.

Pokud máte záchvaty paniky a nejste si jisti, co dělat, poraďte se se svým lékařem nebo terapeutem. Informace a zdroje můžete také hledat na stránkách Anxiety and Depression Association of America a National Alliance on Mental Illness nebo můžete zavolat na jejich bezplatnou linku pomoci 1-800-950-NAMI (6264). Mluvit o duševním zdraví může být děsivé, ale věřte mi, že to není tak děsivé jako pocit panického záchvatu.

Odpovědi byly upraveny kvůli délce a přehlednosti.

Related:

• This Is What It’s Like to Love a Partner With Anxiety
• The 15-Second Meditation That Helps Jewel Calm Her Panic Attacks
• Ellie Goulding Went to Therapy for ‚Debilitating Panic Attacks‘

You May Also Like: I Have a Pre-Existing Condition: Real People Share Their Health Conditions