Trénink F45 jsem poprvé vyzkoušel v srpnu 2015 pro článek o trenérovi. Závislost se dostavila rychle – do té míry, že mi přátelé vlastně zakázali o něm před nimi mluvit.
Pokud jste se ještě nepřidali ke kultu F45, jedná se o kombinaci funkčního a vysoce intenzivního intervalového tréninku do tréninků, které trvají (překvapivě) 45 minut.
Některé dny se lekce zaměřují na rychlé kardio, některé dny na pomalé posilování a odpor a některé obzvlášť mučivé dny se obojí kombinuje, přičemž na všechny tréninky dohlížejí trenéři, kteří vám opravují formu a křičí motivaci.
Když jsem se poprvé přidala k F45, málokdo o ní slyšel. Ale jak se její posilovny objevují po celé Austrálii (nyní jich je asi 500), chce o ní vědět stále více lidí – zejména to, kolik stojí.
Na týden můžete za členství ve F45 zaplatit asi 60 až 65 dolarů, i když cena se v jednotlivých klubech liší a některé kluby nabízejí solidní slevy, pokud zaplatíte několik měsíců dopředu.
A ano, tato cena se může zdát vysoká za něco, na co někteří mohou pohlížet jako na převlečené členství v posilovně.
VÍCE ČTĚTE ZDE:
Přečtěte si více: 10 překvapivých zdravotních účinků zázvoru
VÍCE:
Myslím si, že F45 se vyplatí: je sice dražší než standardní členství v posilovně (které se obvykle pohybuje kolem 25 dolarů týdně), ale je mnohem levnější než individuální osobní trénink, který se může blížit 100 dolarům a více za jedno sezení.
Položil jsem tuto otázku generálnímu řediteli/vedoucímu kultu F45 Robu Deutschovi, který zdůvodnil, že tato cena je odůvodněná jednoduchou matematikou.
„Klienti F45 po celém světě chodí v průměru na 3,25 lekce týdně,“ říká. „Takže si to rozdělte na jednotlivé lekce – pokud platíte řekněme 60 dolarů týdně a chodíte 3,25krát týdně, je to méně než 20 dolarů za lekci.“
Členové mohou efektivně navštěvovat libovolný počet lekcí týdně (běžné je absolvovat „dvojnásobek“ lekcí za sebou a pak o tom napsat pochvalný příspěvek na Facebooku). A s každou další lekcí, které se zúčastníte, se celkové náklady na jedno sezení snižují.
„Takže bych tvrdil, že jsme příliš levní!“ Deutsch se směje.
Tato matematika je skutečnou motivací k další docházce: Chodím na lekce svého klubu F45 v 5:15 ráno (ano, dobrovolně) a minulou zimu bylo nespočet rán, kdy jsem se probudil a byl takhle blízko tomu, abych zůstal v posteli.
Ale pak jsem si řekl: „Čím víc lekcí tento týden navštívím, tím levnější každá lekce bude“ – a to mě vyhnalo z postele.
Deutsch se tomu nediví: „Člověk pak chce službu více využívat, aby za své peníze získal hodnotu. Pokud členství ve F45 nevyužíváte, není to dobrá hodnota – ale to platí pro jakýkoli produkt nebo službu.“
VÍCE ČTĚTE VÍCE:
Deutsch, který v roce 2012 v Sydney spoluzaložil společnost F45, připouští, že obyčejné členství v posilovně je týdně levnější než členství ve společnosti F45. Statistiky však ukazují, že většina členů posilovny téměř nikdy nechodí do posilovny – pokud je nemotivuje osobní trenér, a náklady na návštěvu takového trenéra se rychle stávají „astronomickými“.
„A jaký má smysl platit 100 dolarů za návštěvu osobního trenéra jednou týdně, když za méně než tyto náklady můžete chodit na F45 šestkrát týdně?“ Deutsch říká.
Tvrdí, že F45 má oproti osobnímu tréninku výhodu nejen z hlediska nákladů, ale také z hlediska přímé kondice.
F45 má čtyři trenéry, jejichž prací na plný úvazek je psaní programů na každý den, které se sestavují z 3 500 cviků a používají řadu „funkčního“ vybavení včetně kettlebellů, bojových lan a saní (stejně jako standardní činky, bradla a starou dobrou váhu na tělo).
„Většina osobních trenérů si takový luxus nemůže dovolit,“ říká Deutsch. „Myslíme si, že tréninky F45 ani nemůžete srovnávat s osobním trenérem.“
To neznamená, že by osobní trénink nebyl dobrý: „Pokud jste zranění nebo se vracíte po zranění, nebo pokud máte specifický sport, pro který trénujete, osobní trénink samozřejmě může hrát skutečnou roli,“ dodává. „Ale pokud se chcete jen dostat do kondice a zbavit se tělesného tuku, je F45 tou správnou cestou.“
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Instantní káva vs. mletá káva:
Deutsch dodává, že rychle se rozvíjející podnik v roce 2017 zavádí ještě širší nabídku nových typů tréninků, aby členům poskytl lepší poměr ceny a kvality.
„Od začátku příštího roku budou spuštěny hybridní tréninky, nové kardio tréninky, různé časové systémy a pohybové vzory,“ říká Coach. „První budou dva nové tréninkové systémy, které ještě nikdo nikdy nedělal, a zbytek přijde v následujících šesti až devíti měsících.“
A F45 má ještě jednu výhodu: je neuvěřitelně společenský. Je to skvělý způsob, jak se seznámit s lidmi z vaší komunity a získat přátele, což je prostě k nezaplacení – jakkoli to zní dementně, abych to přiznal.
Počítám, že díky tomu všemu se F45 vyplatí (a ne, za napsání tohoto článku jsem nedostal zaplaceno ani žádné dárky zdarma). Takže teď se musím jít omluvit kamarádům, kteří mi zakázali o F45 mluvit, že jsem o ní napsal celý článek…
RELEVANTNÍ: Proč je trénink F45 tréninkem, který zaplní váš facebookový feed