Co dělat s hlubokou osamělostí po rozvodu

Melissa je od loňského prosince, kdy se od ní odstěhoval manžel, neuvěřitelně osamělá.

Zavolala mi poté, co si přečetla můj newsletter a mluvila o výjezdním zasedání, které pořádám. Řekla mi, že ji nadchla příležitost setkat se s dalšími ženami v přechodu. Melissa byla nyní uprostřed rozvodu a uvědomila si, že se stále cítí velmi osamělá.

Po rozchodu jako by se její přátelé záhadně vytratili a bylo pro ni těžké poznávat nové lidi. To je něco, co často slýchám od rozvedených lidí. Dokonce i dnes, hluboko v 21. století. Jakkoli naše kultura pokročila v přijímání rozvodu jako reality, společenské stigma je stále živé. Páry nebo vdané osoby se nutně nechtějí stýkat se svobodnými nebo rozvedenými lidmi.

Pro Melissu to byl rozhodně nečekaný důsledek jejího rozchodu a k již tak bolestivé situaci to přidalo další vrstvu bolesti a ztráty.

Jelikož je Melissa typ člověka, který bere věci do svých rukou, pokusila se společenskou situaci napravit. Zapojila se do posilovny, knižního klubu, a dokonce si našla práci na částečný úvazek, ale žádná z těchto aktivit nepřinesla žádné trvalé přátelství. Všichni byli buď ženatí (a nechtěli se stýkat se svobodnou ženou), mnohem mladší než ona, nebo příliš zaneprázdnění. Dalším problémem pro Melissu bylo, že toužila po hlubokých, smysluplných vztazích, kde by mohla mluvit o bolesti z končícího manželství i o výzvě začít život znovu ve věku 48 let. Přátelé a rodina ji několik měsíců velmi podporovali, ale od března jí všichni přestali odpovídat na telefonáty.

Tento pocit izolace a marginalizace mě přiměl k tomu, abych v roce 2000 začala vést skupiny a pořádat pravidelnější výjezdní zasedání. Zjistil jsem, že tato setkání jsou nejen kouzelným způsobem, jak účastníkům pomoci najít cestu z marginalizace, ale mohou být i silným odrazovým můstkem do další kapitoly jejich života.

Existují tři důležité nástroje, které jsem se za ta léta naučil a které mohou každému pomoci projít rozvodem a vyjít z této izolace.

1. Jak se dostat z izolace? Truchlete, dokud váš smutek nepřejde – Truchlení je na nic. Proto chce většina lidí skoncovat s emocionální horskou dráhou daleko dříve, než proces skončí. Ale čím více s ním bojujete, tím více ho ve skutečnosti prodlužujete. (A mimochodem, navázání nového vztahu váš zármutek přinejlepším oddálí. Opravdu mu neuniknete).

Buďte se svým zármutkem a on skutečně rychleji pomine.
2. Nezůstávejte zaseknutí v minulosti déle, než váš zármutek potřebuje – Ačkoli musíte cítit smutek a možná i hněv jako součást svého zármutku, nastane okamžik, kdy se budete chtít podívat na cestu před sebou, místo abyste se nadále dívali do zpětného zrcátka. Máte právo na všechny své pocity, ale pokud se na všechno budete ještě léta po rozvodu dívat optikou rozvodu, nebudete si dál užívat života.

Po rozvodu existuje život – dokonce báječný život.
Jděte dál.

3. Požádejte o pomoc – To je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete
udělat, abyste překonali svou bolest a trápení.

Ti, kteří sáhnou po pomoci, vždycky dopadnou na nohy, zatímco ti, kteří se snaží jít na to sami, nakonec trpí mnohem víc a nedaří se jim zdaleka tak dobře. V průběhu let jsem sledoval, jak se mnoho skvělých lidí v mých skupinách nebo na seminářích spojilo s dalšími skvělými lidmi a navázalo s nimi blízká přátelství. Někteří si dokonce našli partnery pro film nebo společníky na cesty.

Spojení s ostatními lidmi, kteří jsou na tom podobně, vyvedlo tyto rozvedené lidi z izolace
a znovu je zapojilo do běžného života. Strávit víkend s dalšími ženami, které chtěly zůstat pozitivní a vzít osud do svých rukou, je pro lidi, jako je Melissa, dokonalým lékem.

Najít novou komunitu.

Tento poslední nástroj je obzvlášť důležitý.

Když někdo prochází těžkou změnou, máme pocit, že to bude naše realita navždy. Přesto se lidé rozvádějí každý den a mnozí, ne-li většina, z toho vyjdou v pořádku na druhé straně.

Jak se vám bude dařit, závisí částečně na okolnostech. Určitě existují scénáře, které se smiřují hůře než jiné, například když vás opustí manželský partner kvůli někomu jinému (nebo ještě hůře, když vás opustí manželský partner kvůli nejlepšímu příteli) oproti rozchodu po vzájemné dohodě.

Záleží však také na tom, jak se k dané situaci postavíte vy sami. Použití těchto tří nástrojů vám pomůže dostat se na druhou stranu bolesti rychleji a lépe.

Brene Brownová ve své přednášce na TED říká: „Aby mohlo dojít ke spojení, musíme si dovolit být viděni“. Toto spojení vyžaduje zranitelnost ve chvíli, kdy se možná cítíte nejvíce odmítnuti, suroví a nejvíce potřebujete ochranu. Překonejte své obavy (pokud to dokážete) a oslovte se.

V dnešní době existuje více skupin než kdy dříve, ale bohužel ne všechny z nich poskytují hluboké spojení mezi členy. Skupiny typu Drop-in nebo informační rozvodové kurzy prostě nenabízejí stejnou intimitu jako uzavřené skupiny (ty, kde se členové zavazují a vracejí na každé sezení), kde se lidé mohou svěřovat zranitelněji a upřímněji.

Díky tomuto hlubokému a zranitelnému sdílení může dojít k uzdravení. Zůstat doma a snažit se smutek nebo žal ignorovat ho pouze oddálí. Bolest bude vyčkávat, dokud se vaše obrana nesníží (často když jste unavení, nemocní nebo ve stresu), a pak se vás zmocní všechny nevyjádřené emoce.

Dobrá zpráva je, že tím, že se se svými emocemi vypořádáte čelem, tomu můžete předejít. Postupujte podle nástrojů

1. Dovolit zármutku, aby tu byl

2. Po vyjádření zármutku jít dál

3. Najít si nové společenství.

Ti, kteří stejně jako Melissa sáhnou po své bolesti, aby překonali toto těžké období, se ohlédnou zpět a uvidí, že udělat opak toho, k čemu měli sklon (zůstat v bezpečí doma u televize), přineslo kýžené uzdravení. To je dostupné každému, kdo o to stojí.

Přeji vám sílu prodrat se bolestí i uzdravení ze strachu, smutku a osamění.