Pít zdravě ve Starbucks je celkem snadné, ale co když dostaneme hlad? Stejně jako většina nápojů Starbucks není pro vás tak dobrá, většina jídel, která Starbucks nabízí, se jako zdravá pouze tváří.
Je opravdu těžké rozhodnout, co můžete jíst, aniž byste přijali velké množství tuku nebo sodíku. Snídaňový wrap se špenátem a fetou se zdá být zdravý a může vás zmást, že má pouze 290 kalorií, ale obsahuje 830 mg sodíku. To je více než cheeseburger od Mcdonalda, který má ve skutečnosti stejné množství kalorií a 680 mg sodíku.
Tady jsou některé položky z jídelního lístku Starbucks, které pro vás ve skutečnosti nejsou příliš špatné.
Pokud máte chuť na něco sladkého:
Bezlepková tyčinka Marshmallow Dream Bar
Kalorií: 240Tuků: 5 gramůCukrů: 23 gramůColesterolu: 15 miligramůSodíku: 260 miligramů
Pokud se bez sladké pochoutky neobejdete, zkuste místo čokoládových sušenek a brownies rovnou tuto tyčinku Marshmallow Dream Bar. S pouhými 5 gramy tuku patří k pečivu s nejnižším obsahem tuku, které ve Starbucks najdete, a chutná přesně jako Rice Krispie Treat. Navíc neobsahuje lepek, což je vždycky bonus.
Petite Vanilla Bean Scones (x2)
Kalorie: 240Tuky: 9 gramůCukr: 16 gramůChosterol: 30 miligramůSodík: 190 miligramů
Jedna vanilková rohlíčková buchta má jen 120 kalorií a 4,5 gramu tuku, ale buďme realisté, nechcete jen jednu buchtu. Starbucks prodává 3 takové za 3 dolary, ale i když si myslíte, že šetříte svou peněženku, navyšujete obsah tuku na přibližně 13 gramů a cukru na 24 gramů. Zůstaňte jen u dvou těchto drobných koláčků a můžete si dopřát pohoštění bez pocitu viny.
Pokud jste tam na oběd:
Roasted Tomato & Mozzarella Panini
Calorie:
Tuky: 18 gramůNasycené tuky: 6 gramůCelkový cholesterol: 35 miligramůSodík: 620 miligramůBílkoviny: 11 gramů
Je těžké najít ve Starbucksu dokonalý sendvič, který by byl zcela zdravý. Osmnáct gramů tuku je stále vysoké číslo, ale Panini s rajčaty a mozzarellou má ze všech sendvičů nejmenší množství sodíku. Navíc je vegetariánský a naprosto vynikající.
Protein Bistro Box
Kalorií:
Tuky: 370Tuky: 19 gramůCelerol: 200 miligramůSodík: 460 miligramůBílkoviny: 13 gramů
Ačkoli ne každý Starbucks má tyto Bistro Boxy, pokud na nějaký narazíte, doporučuji si ho pořídit. Dostanete čerstvé ovoce a pitu s bio arašídovým máslem, a co víc si přát? Tato položka „grab-and-go“ je ideální pro zdravý oběd na cestách.
Pokud jste tam na snídani
Bagel se skořicí a rozinkami
Kalorie: 270Tuky: 1 gramCelerol: 0 miligramůSodík: 370 miligramůCukr: 11 gramůBílkoviny: 9 gramů
#SpoonTip:
Jedna lžička smetanového sýra přidává 49 kalorií, takže s polevou šetřete.
Nejsou to žádné duhové bagely, ale bagel se skořicí a rozinkami je spolehlivou volbou k snídani. Nezapomeňte, že sacharidy jsou zde vaším přítelem, zejména když je srovnáte se všemi snídaňovými sendviči Starbucks.
Ovesná kaše s čerstvými borůvkami, agávovým sirupem a směsí ovoce, ořechů a semínek
Kalorie: 220Tuky: 2.5 gramůChorolesterol: 0 miligramůSodík: 125 miligramůCukr: 13 gramůBílkoviny: 5 gramů
Ovesná kaše je vždy bezpečnou variantou snídaně, pokud si dáte pozor na přílohy. Cukr a kalorie můžete snížit ještě více, pokud upustíte od polev, ale pochybuji, že chcete jíst ovesnou kaši jen tak. Místo hnědého cukru si vezměte agávový sirup, a pokud ho váš Starbucks nabízí, vždy volte raději čerstvé borůvky než sušené.
Snídaňový sendvič s krůtí slaninou a vejcem z bílku bez klecí se sníženým obsahem tuku
Kalorie: 230Tuky: 6 gramůNasycené tuky: 2.5 gramůChorolesterol: 20 miligramůSodík: 560 miligramůBílkoviny: 13 gramů
Sendvič s krůtí slaninou se sníženým obsahem tuku má přesně to, co naznačuje jeho název: jeden z nejnižších obsahů tuku. Pokud po ránu potřebujete maso, abyste se nabudili, doporučuji tento sendvič.