Co je to triangulační psychologie?

Podle: Dylan Buckley

Aktualizováno 27. ledna 2021

Medicínská recenze: Dylan Buckley, Ph: Tanya Harell

Ačkoli bychom rádi věřili, že se většina lidí snaží chovat k ostatním tak, jak by sami chtěli, aby se k nim chovali, existuje mnoho lidí, kteří se snaží manipulovat s ostatními pro svůj osobní prospěch. Jedna z takových manipulačních taktik se nazývá triangulace. Naštěstí existují způsoby, jak rozpoznat příznaky triangulace, abyste se jí mohli vyhnout. V tomto článku vám triangulaci vysvětlíme, nabídneme několik situačních příkladů a ukážeme, jak se jí můžete vyhnout.

Tyto webové stránky vlastní a provozuje společnost BetterHelp, která dostává veškeré poplatky spojené s touto platformou.

Zdroj: .com

Co je to triangulace?

Triangulace je manipulační taktika používaná k vyhnutí se přímému rozhovoru. Jak název napovídá, zahrnuje tři strany.

Řekněme, že Jake chce komunikovat s Mary. Místo přímého rozhovoru s ní Jake místo toho využije Maryina bratra Jeffa jako prostředníka. Díky tomu má Jake kontrolu nad jejich vzájemnou komunikací. Triangulace je taktika, kterou lidé používají z mnoha důvodů. Může být použita k vytvoření rivality nebo k tomu, aby se lidé obrátili proti sobě.

Je pravděpodobné, že jste se s triangulací již někdy setkali. Pokud jste měli problém s přítelem nebo členem rodiny, možná nebyla použita přímá komunikace, ale místo toho se přítel nebo člen rodiny rozhodl využít třetí stranu, aby řekl vše, co potřeboval. Tímto způsobem mohou oddělit vás dva a zapojit vás do konverzace pouze tak, jak uznají za vhodné.

Triangulace jako manipulační taktika

Někdo, kdo je narcistický nebo manipulativní, může triangulaci používat k ovládání vyprávění. Řekněme například, že znáte někoho, kdo vždy lže. Jak může někdo, kdo je důsledně neupřímný, získat určitou důvěryhodnost? Může to udělat tak, že různým přátelům nebo členům rodiny řekne stejnou lež, jakou řekl vám. Řekněme, že tito přátelé těmto lžím uvěří. Když se na to těchto přátel zeptáte, začnou se bránit.

To může vyvolat nepřátelství nebo celkový pocit neklidu. Nikdo nemá rád, když je zpochybňován, a nikdo se nechce zapojit do hádky mezi vámi a jinou osobou. Vzniká tak trojúhelník, který je obtížné rozbít. Nyní se vaši přátelé vrátí k nepoctivé osobě a začnou jí říkat, že se jí vyptáváte a že této osobě nevěříte. Najednou jste padouch.

Zdroj: freepik.es

Takto funguje triangulace. Pokud máte na někoho stížnost, využije jiné lidi, aby odradil opozici. Pokud se o to pokusíte vy, jste ten špatný. Dokonce můžete začít věřit, že mluví pravdu, a to kvůli tlaku okolí a tomu, že nikdo jiný problém nevidí nebo si ho neuvědomuje. Můžete se ptát: „Jsem jediný, kdo to vidí? Je to tedy skutečné, nebo jen v mé hlavě?“

Jak se takové situaci vyhnout

Může být obtížné vyhnout se triangulaci, ale snažte se do ní zapojit co nejméně lidí. Když někoho konfrontujete, ujistěte se, že v okolí nebo mezi vámi a druhou osobou nejsou žádní lidé. Pokud vám dotyčný řekne, že mu ostatní lidé věří, nesnažte se s těmito lidmi mluvit.

Někdy se prostě nevyplatí toxickou osobu odhalit. Pokud je to chronický lhář, nakonec stejně prohraje. Záleží také na vašem postavení. Pokud jste v kruhu přátel nebo v rodinném kruhu černou ovcí skupiny, může vás snaha poukázat na lži druhého člověka ještě více vyobcovat.

Co se týče dotyčného toxického jedince, podívejte se na něj. Mají problémy s duševním zdravím, nebo jsou obětí sebe sama či nějakého traumatu z minulosti? Pokud ano, možná nemá cenu se s nimi konfrontovat. Místo toho by měli vyhledat pomoc, kterou potřebují.

V takových případech je triangulace záměrným činem. Někdo ví, jak lidi obehrát a poštvat je proti sobě. Uvědomují si, že pokud je to jeden proti jednomu, mohou prohrát. Pokud se jim však podaří naverbovat ostatní, aby na vás poštvali psa, můžete mít pocit, že nemáte šanci vyhrát. To je celý smysl triangulace. S tím, že triangulace může být i neúmyslným činem. Podívejme se na několik příkladů.

Neúmyslná taktika?“

Problém s taktikou manipulace spočívá v tom, že někdy je zcela úmyslná a jindy ne. Lidé ji mohou dělat, aniž by si to uvědomovali. Proto je pro ně těžké pochopit své jednání a jeho negativní dopady na ostatní.

Lidé, kteří to dělají, bývají nešikovní, plaší a bojí se konfrontace. Nemusí mít žádný náhled na to, co dělají. Pravděpodobně někoho takového znáte nebo jste to možná sami dělali. Jako dítěti vám možná někdo ublížil. Místo toho, abyste si promluvili s osobou, která vám ublížila, jste to možná řekli rodičům, učiteli nebo někomu jinému. Ti možná v důsledku toho s touto osobou promluvili, a tím začala triangulace.

Je to nevědomé jednání a důvod, proč to děláme, je ten, že jsme rádi v kmenech. Chceme se spojit s někým jiným, kdo souhlasí s tím, že vám někdo ublížil, protože pak budete mít na své straně více lidí, kteří vás mohou podpořit. Cítíme se tak bezpečně. V hádkách někdy čísla přebijí skutečnou hádku.

Manipulovat s někým touto metodou může být v danou chvíli uspokojivé, ale jakmile je problém vyřešen, může být obtížné tento trojúhelník rozbít. Řekněme, že vy a druhá osoba problém vyřešíte, vzájemně si odpustíte a půjdete dál. A co druhá osoba, které jste to řekli? Udělá totéž? Pokud ne, stále tu zůstávají následky zášti, kterou v sobě třetí strana chová. Kdybyste si to vy dva vyřešili mezi čtyřma očima, bylo by to mnohem méně špinavé.

Tři body triangulace

Triangulaci lze rozdělit do tří částí. Těmito částmi jsou:

• Oběť. Jedná se o osobu, která má komplex oběti a bude se snažit působit dojmem „běda mi“. Tato osoba může být obětí, nebo nemusí, ale v každém případě je to osoba, která vytváří trojúhelník. Říká ostatním, že je oběť, vyvolává v ostatních pocit empatie, a tím vytváří trojúhelník.
• Manipulátor. Je to osoba, která jde po těch, kteří jsou v trojúhelníku.
• Třetí účastník. To je někdo, kdo je buď v trojúhelníku, nebo mimo něj. Jsou to ti, kteří jsou zachránci oběti, chcete-li.

Osoba, která záměrně používá triangulaci, často trojúhelník přehrává, kdykoli může, aby pro sebe vybudovala co nejvíce „podpůrných“ sítí. Vytvoří trojúhelníky v práci, ve škole, v rodině a v jakémkoli jiném okruhu, který má. Mohou to dělat z různých důvodů – možná milují chaos, nebo je baví být obětí a mají na tom založený komplex, nebo mají skutečně pocit, že používání triangulace je pozitivní komunikační strategie.

Triangulace a terapie

Triangulace je přirozenou součástí terapie. S terapeutem mluvíte o lidech, kteří vám ublížili. Pokud jde o párovou terapii, je triangulace skutečně jediným způsobem, jak postupovat. Terapeut je ten, kdo musí zasáhnout mezi dva lidi, kteří se hádají, nespojují, špatně komunikují atd. Často se terapeut může stát obětí přesměrovaného hněvu mezi těmi dvěma. Ve skutečnosti terapeut nestojí na žádné straně a má být naopak prostředníkem. Může pro něj však být těžké být uprostřed dvou lidí, kteří mají každý svou vlastní stranu příběhu. Přesto by se měl snažit zůstat objektivní.

Zdroj: unsplash.com

Cílem je být objektivní. Někdo by neměl věřit někomu jinému jen proto, že upřednostňuje jednu nebo druhou osobu; místo toho se musí naučit být objektivní, udělat krok zpět a podívat se na fakta. Terapeuti, nebo dokonce lidé, kteří jsou zapojeni do trojúhelníku, se musí naučit, jak být věcní, nebo se prostě vůbec nezapojovat. Zůstat k situaci neutrální může být někdy dobré. Necítíte se povinni se zapojit nebo se postavit na něčí stranu jen proto, že se s někým přátelíte. Někdy mohou toto přátelství využít k tomu, aby vás vtáhli do trojúhelníku, který může být těžké opustit.

Jak přestat s manipulací

Rozpoznání a zastavení manipulace jsou dvě různé věci, ale abyste ji ze svého života zcela odstranili, budete muset umět obojí. Zde je několik způsobů, jak můžete začít s manipulací přestat.

• Nastavte si hranice. Víte, co jste ochotni do svého života přijmout a co nechcete. Manipulátor může být schopen obejít některé z vámi postavených zdí, ale jakmile si uvědomíte jeho hru, můžete se postarat o to, abyste tyto zdi opevnili a nově definovali své pojetí respektu. Když si stanovíte hranice, bude pro ostatní mnohem těžší s vámi manipulovat.
• Řekněte ne a zůstaňte v bezpečí. Málokdy se stane, že manipulátor okamžitě změní své chování, a to i v případě, že vás osloví s prosbou o pomoc. Z tohoto důvodu je důležité, abyste si od dané osoby vytvořili určitý odstup a snažili se od ní držet dál, abyste se ochránili. Pokud se jedná o někoho, s kým se musíte denně stýkat, ujistěte se, že jste si jasně stanovili a udržujete pevné hranice vůči sobě i vůči této osobě. Manipulovat s vámi může pouze tehdy, když ho k sobě pustíte.
• Vyhledejte pomoc. Pokud se vám nedaří jednat s lidmi a potřebujete se naučit, jak se za sebe lépe postavit, není žádná ostuda promluvit si o všech problémech s poradcem. Licencovaný poradce vám může pomoci s vašimi problémy a naučit vás, jak se zdravě postavit druhým. Díky rozhovoru s terapeutem můžete získat sílu stát se komunikativnějším člověkem, který se k řešení problémů nemusí uchylovat k trojúhelníkům.

Řešení konfliktů prostřednictvím BetterHelp

Studie ukázaly, že online terapie může být užitečnou součástí léčebného zařízení pro ty, kteří zažívají emoční zmatky vyplývající z jejich sociálního okolí. Ve studii publikované v časopise Journal of Medical Internet Research byly hodnoceny účinky online kognitivně-behaviorální terapie (CBT) na příznaky sociální úzkostné poruchy. Výsledky zprávy – pětileté pokračování dřívější studie – ukázaly, že online CBT vytvořila trvalé a dlouhodobé výsledky, přičemž účastníci pociťovali snížení sociální fobie i pět let po léčbě. Kognitivně-behaviorální terapie pomáhá jedincům zvládat úzkost tím, že zvyšuje jejich porozumění potenciálním spouštěcím myšlenkám a chování, takže určité interakce, jako je například bolestivá konfrontace, mohou být lépe zvládnutelné.

Jak bylo uvedeno výše, pokud jste ve vztahu manipulováni, může vám pomoci online terapie. Pomocí služby BetterHelp se můžete spojit s certifikovaným terapeutem z domova, kdykoli vám to bude vyhovovat. Schůzky si můžete snadno vytvořit nebo upravit, a to online nebo prostřednictvím aplikace, takže si vytvoříte rozvrh, který bude vyhovovat vašim potřebám. K dispozici je také nespočet způsobů konání sezení – nabízí se videochat, živý hlasový záznam, telefonní hovory, zasílání zpráv v aplikaci a zasílání textových zpráv. Vezměte v úvahu následující recenze poradců BetterHelp od lidí, kteří hledají pomoc s komunikací a řešením konfliktů.

Recenze poradců

„Pat mi byla neuvěřitelnou advokátkou! Kontroluje mě a povzbuzuje a poskytla mi rady a nástroje pro řešení profesních a osobních/rodinných konfliktů, kvůli kterým jsem o sobě pochybovala. Pomohla mi objevit a rozkrýt naučené chování, o kterém jsem ani nevěděla, a pomohla mi pochopit a stanovit zdravé hranice s lidmi v mém životě. Mohu bezpochyby říci, že z velké části díky ní se cítím lépe sám se sebou a jsem spokojenější s tím, jak kráčím světem.“

„Blaire byla úžasná. Je super podporující, empatická a laskavá. Pomohla mi získat sebedůvěru a naučit se, že je v pořádku prosazovat ve vztazích zdravé hranice.“

Závěr

Triangulace je ve své podstatě taktika manipulace, i když si její podněcovatel neuvědomuje, že ji dělá. Snaha zapojit do konfliktu dvou osob více lidí může skončit prohrou všech. Pokud máte s někým problémy, nesnažte se do nich zatahovat ostatní. Buďte někým, kdo se dokáže dané osobě postavit a na rovinu si o věcech promluvit.

Pokud jste si uvědomili, že neúmyslně triangulujete, nikdy není pozdě s tím přestat. Buďte si toho vědomi a uvědomte si to. Jakmile si uvědomíte, že máte problém, zastavte se a ujistěte se, že už to nebudete dělat. Nevolejte příteli nebo členovi rodiny, abyste si o tom promluvili. Místo toho se ujistěte, že mluvíte pouze s dotyčnou osobou.

Může to být obtížné, zejména pokud těžko snášíte konfrontaci. Přímá a upřímná komunikace je však možná – potřebujete jen správné nástroje. Udělejte první krok ještě dnes.