Kyselina listová je velmi důležitá pro vás i pro vývoj vašeho miminka v bříšku. Přináší také řadu výhod, i když nejste těhotná. V tomto článku se dozvíte o jejích výhodách.
Kyselina listová je jedním z nejdůležitějších prvků výživy pro vaše dítě. Je také známá jako vitamin B9 a je zodpovědná za snížení rizika vzniku defektů mozku a páteře vašeho dítěte, tzv. defektů neurální trubice.
Co je to neurální trubice a jak pomáhá kyselina listová?
Neurální trubice se vyvíjí do mozku a míchy dítěte v prvním měsíci těhotenství, což je období největšího rizika vzniku defektů. Proto je vhodné, pokud je to možné, zvýšit její příjem několik měsíců před početím.
Potraviny s kyselinou listovou
Najdete ji v ovoci, jako je meloun, broskve, jahody a pomeranče. Je obsažen také ve všech druzích tmavě zelené listové zeleniny a v obilovinách, jako je čočka a fazole.
V běžném jídelníčku ho však obvykle není tolik, kolik je potřeba. Proto je vhodné užívat doplněk stravy nebo multivitamín jako posilovač, který se do těla vstřebává snadněji než kyselina listová obsažená v potravinách.
Kyselina listová je prospěšná nejen během těhotenství. Je důležitým prvkem při tvorbě červených krvinek, zabraňuje srdečním chorobám a podle posledních vědeckých studií snižuje výskyt rakoviny děložního čípku a tlustého střeva. Mezi další příznivé účinky patří prevence vředů v ústech, zlepšení stavu pokožky a zvýšení množství mateřského mléka.
Pokud tedy plánujete otěhotnět, navštivte svého lékaře, který vám doporučí vhodný doplněk kyseliny listové. Pokud jste již těhotná, je důležité užívat denní dávku, ale nezapomeňte užívat množství doporučené lékařem.
Sdílet:
První trimestr