V některých případech se může stát, že tradiční možnosti léčby nezvládnou příznaky endometriózy tak dobře, jak člověk doufal. V jiných případech může léčba pomáhat dobře zvládat příznaky, nicméně jedinec může mít pocit, že změna životního stylu nebo jiné domácí úpravy by mu mohly pomoci cítit se ještě lépe. V těchto případech je možné pokračovat v používání domácích prostředků, které zmírní příznaky a pomohou cítit se co nejlépe. Níže jsou uvedeny některé běžné změny životního stylu a domácí prostředky, které může žena s endometriózou vyzkoušet, a jejich vliv na endometriózu. Je však důležité si uvědomit, že tyto domácí prostředky nejsou určeny jako náhrada tradičních možností léčby. Mají být využity jako doplněk k vaší předepsané léčbě endometriózy. Před vyzkoušením jakéhokoli domácího prostředku nebo rozsáhlými změnami životního stylu je důležité poradit se se svým lékařem.
Teplo pro úlevu od křečí
Tepelná terapie může pomoci poskytnout úlevu od křečí nebo bolesti a může mít různé podoby. Vlhké teplo může mít podobu teplých koupelí, teplých vlhkých ručníků nebo vlhkých nahřívacích obkladů. Suché teplo může pocházet z elektrických vyhřívacích polštářků nebo suchých vyhřívacích obkladů. Vlhké teplo často proniká do kůže a svalů rychleji než suché teplo, takže je potenciálně výhodnější než suché teplo po kratší dobu. Vyhřívací produkty se dříve používaly výhradně doma, v posledních letech se však objevily diskrétní a snadno přenosné tepelné balíčky, které si můžete vzít na cesty. Používání tepelné terapie je individuální proces, protože každá žena, která zažívá úlevu od bolesti pomocí tepla, tak může činit různými způsoby. Jedna žena může například dobře reagovat na teplé koupele, zatímco jiná může reagovat pouze na elektrické nahřívací polštářky. Je také možné, že některým ženám teplo vůbec neuleví od bolesti.1,2
Přesný mechanismus, jakým by teplo mohlo snižovat bolesti a křeče spojené s endometriózou, není znám. Teplo má několik potenciálních vlastností snižujících bolest, jako je zvýšení krevního oběhu, otevření cév, hojení poškozené tkáně, uvolnění svalů, ovlivnění receptorů bolesti v těle a další. Kromě toho může teplo někdy vést ke zmírnění stresu. Toto snížení stresu může rovněž přispět ke zmírnění bolesti.1,2
Cvičení
V současné době je k dispozici jen omezené množství informací o vztahu mezi endometriózou a cvičením, nicméně někteří jedinci uvádějí, že cvičení pomáhá zmírnit příznaky endometriózy, například chronickou pánevní bolest. Cvičení obecně přináší i další zdravotní výhody, které by mohly mít vliv na endometriózu ženy, stejně jako na zlepšení jejího celkového zdravotního stavu, včetně snížení rizika vzniku komorbidních onemocnění, jako je mimo jiné cukrovka a některá kardiovaskulární onemocnění.3 Cvičení může mít mnoho podob, od náročného až po mírné. Nalezení nejvhodnějšího cvičebního režimu pro vás je osobní cestou a může se velmi lišit od cvičení vašeho okolí. Ačkoli může být obtížné získat motivaci ke cvičení, když se potýkáte s příznaky a bolestmi souvisejícími s endometriózou, existuje mnoho zdravotních přínosů, které mohou doprovázet i lehkou aktivitu.
Cvičení ovlivňuje naše tělo různými způsoby při jeho provádění, a dokonce i po jeho skončení. Cvičení zlepšuje krevní oběh, zvyšuje hladinu energie, snižuje stres a způsobuje, že se v těle uvolňují endorfiny. Endorfiny jsou chemické látky, díky kterým se cítíme „dobře“ a které snižují bolest. Pravidelné cvičení také snižuje hladinu estrogenu v těle, hormonu spojeného s tvorbou, ztlušťováním a rozpadem ložisek endometriózy. Všechny tyto vlastnosti cvičení mohou přispívat k jeho schopnosti potenciálně snižovat příznaky související s endometriózou.4,5
Změny stravy
V současné době neexistuje vědecká shoda ohledně vlivu stravy na rozvoj a progresi endometriózy.6-9 V konečném důsledku jsou změny stravy osobním rozhodnutím založeným na tom, jak se jedinec cítí a jak podle něj jeho endometrióza reaguje na různé potraviny nebo nápoje. Až budete zjišťovat, jaké případné změny stravy vám poskytnou úlevu, nezapomeňte se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že dostáváte správné vitaminy a živiny, které potřebujete, a že jíte stravu vhodnou pro vaši celkovou pohodu. Ačkoli v současné době neexistují žádné definitivní informace, níže jsou uvedeny některé běžné kategorie potravin a nápojů a způsoby, jakými by mohly potenciálně působit na endometriózu.
- Alkohol: Alkohol může zvyšovat hladinu estrogenu v těle a při nadměrné konzumaci brání játrům účinně filtrovat toxiny. Tvorbu, zahušťování a rozpad lézí při endometrióze podporuje estrogen. Nadměrná konzumace alkoholu může navíc vést k zánětu, což je další klíčová složka při vzniku endometriózy. Navzdory těmto potenciálně endometriózu zhoršujícím účinkům se předpokládá, že alkohol v umírněné míře, například jeden nápoj denně, má na endometriózu malý nebo žádný vliv.10
- Kofein: Kofein může zvyšovat hladinu zánětu a ovlivňovat hladinu estrogenu v těle, což obojí může mít vliv na endometriózu ženy. Současný výzkum však naznačuje, že mezi konzumací kofeinu a vznikem nebo progresí endometriózy není žádný vztah.11
- Tuky ve stravě: Některé druhy tuků ve stravě, jako jsou trans-tuky a kyselina palmitová, jsou spojovány se zvýšeným rizikem vzniku endometriózy. Ne všechny tuky však mají na endometriózu negativní vliv. U některých nasycených tuků, jako jsou mononenasycené mastné kyseliny (např. olivový olej), nebyl dosud prokázán žádný vliv na endometriózu a o omega 3 mastných kyselinách (často obsažených v rybách) se předpokládá, že potenciálně snižují riziko vzniku endometriózy u žen.12
- Mléčné výrobky: Přestože mléčné výrobky mohou obsahovat nasycené tuky a mohou ovlivňovat hladinu estrogenu, dosavadní výzkumy zatím nenaznačují, že by mléčné výrobky ovlivňovaly riziko vzniku endometriózy nebo podporovaly příznaky související s endometriózou.13
- Lepek: Konzumace lepku může hrát roli při vzniku nebo zhoršení některých autoimunitních nebo zánětlivých onemocnění, nicméně je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom se dozvěděli více o lepku a jeho účincích na zdraví, včetně jeho možného vlivu na endometriózu. Několik studií z posledních let naznačilo, že vyřazení lepku ze stravy může snížit příznaky související s endometriózou, například pánevní bolesti.14