Každý může tvrdit, že jeho doplněk stravy zlepšuje inzulinovou rezistenci nebo snižuje hladinu cukru v krvi.
Je pravda, že vitamíny a minerály jsou „mikroživiny“, na jejichž každodenní fungování je vaše tělo závislé.
- Pokud jíme dostatek plnohodnotných potravin, měli bychom jich ze stravy získávat dostatek
- Existuje však několik vitaminů a minerálů, které lidem s cukrovkou často chybí.
- Existuje také několik vitaminů a minerálů, které při užívání většího množství mohou pomoci předcházet komplikacím spojeným s cukrovkou nebo je zvládat!
„Micronutrients have been investigated as potential preventive and treatment agents for both type 1 and type 2 diabetes and for common complications of diabetes,“ explains research published by the American Diabetes Association.
Let’s take a look…
There are a few reasons that people with diabetes benefit from a vitamin B-complex. (Complex implies it’s a combination of several B-vitamins since there are actually 8 essential B vitamins your body relies on.
- B1 (thiamine)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (pantothenic acid)
- B6 (pyridoxine)
- B7 (biotin)
- B12 (cobalamin)
- B9 (folate or folic acid)
Support your metabolism
B-vitamins play a critical role in how your body breaks down and uses carbohydrates, tuků a bílkovin pro získání energie.
Vitamíny B1, B3 a B7 například pomáhají vašemu tělu rozkládat glukózu a využívat ji pro energii. Když nemáte dostatek těchto vitaminů, můžete se také snadno cítit unavení při cvičení i obecně!
Pokud užíváte metformin…
Pro pacienty užívající metformin je skutečně zásadní, abyste B12 doplňovali. (Takže můžete rovnou užívat B-komplex a dostávat i ostatní vitaminy!) Výzkum v roce 2019 zjistil, že u pacientů užívajících metformin dochází k nedostatku B12.
Zjistili také, že nedostatek B12 může vést k poškození nervů, které je nesprávně diagnostikováno jako komplikace způsobené vysokou hladinou cukru v krvi, i když ve skutečnosti souvisí s dlouhodobým užíváním metforminu a nízkou hladinou B12.
Zlepšuje funkci ledvin
Studie z roku 2010 z časopisu Journal of American Medical Association zjistila, že každodenní příjem dostatečného množství vitaminů skupiny B zlepšuje funkci ledvin a zvyšuje celkový průtok krve!
Toto platí i u osob s diagnostikovaným onemocněním ledvin, ale mějte na paměti, že v pozdějších stádiích onemocnění ledvin vám doplňování vitamínů skupiny B nepomůže.
Poraďte se se svým lékařem o bezpečnosti komplexu vitaminů B pro vaše osobní zdraví! Příliš mnoho dobrého platí i při diskusi o vitamínech.
Vitamín D
Stále více výzkumů poukazuje na prospěšnost doplňování vitamínu D, a přestože byste měli mít dostatek tohoto vitamínu díky pobytu na slunci, příliš mnoho z nás ho nemá dostatek.
Sluneční vitamín
Často označovaný jako „sluneční vitamín“ je dobré doplňovat vitamín D, i když si myslíte, že máte dostatek slunečního svitu.
Odhaduje se, že až 50 % nebo více z nás má nedostatek D3,“ vysvětluje Dr. Alex Reeves, neurolog a bývalý profesor neurologie na Dartmouth Medical School.
„Svým pacientům doporučuji dávkovat 10 000 jednotek (250 mikrogramů) během podzimních, zimních a jarních měsíců. A 5 000 jednotek během teplých měsíců, kdy se více vystavujeme UV záření.“
Hladinu vitaminu D lze snadno otestovat, dodává Reeves.
„V ideálním případě by hladina vitaminu D měla být vyšší než 40 nebo 50 ng /ml.“
„Bylo navrženo, aby 5 až 30 minut pobytu na slunci mezi 10:00 hod.hodin a 15:00 hodin alespoň dvakrát týdně na kůži obličeje, paží, zad nebo nohou (bez opalovacího krému) obvykle postačuje pro syntézu vitaminu D,“ vysvětluje výzkum zveřejněný Americkou diabetologickou asociací.
Kůže vystavená slunečnímu záření v interiéru, například přes skleněné okno, vitamin D nevytvoří.“
Zlepšení inzulínové rezistence
Pacienti s vysokým rizikem vzniku diabetu 2. typu – a ti, u kterých byl diabetes nově diagnostikován – měli tendenci mít nízkou hladinu vitaminu D, uvádí výzkum z roku 2019 publikovaný časopisem European Journal of Endocrinology.
Doplnění vitaminu D u pacientů s diabetem 2. typu ukázalo pozoruhodné zlepšení jejich citlivosti na inzulín a funkce beta-buněk, což znamená, že byli schopni produkovat více vlastního inzulínu.
„Důkazy naznačují, že léčba vitaminem D zlepšuje glukózovou toleranci a inzulínovou rezistenci.47,48 Nedostatek vitaminu D vede ke snížené sekreci inzulinu. Bylo prokázáno, že doplňování vitaminu D u zvířat obnovuje sekreci inzulinu,“ uvádí další výzkum.
Přestože si je výzkum vědom souvislosti mezi nízkou hladinou vitaminu D a cukrovkou 2. typu, stále není známo, co bylo dřív.
Predikce diabetu?“
„Výzvou pro poskytovatele zdravotní péče a výzkumníky v oblasti výživy je určit, zda nedostatek vitaminu D skutečně způsobuje nebo zvyšuje výskyt určitých onemocnění, nebo zda je naopak nízká hladina vitaminu D pouze náhodná vzhledem k tomu, že většina celkové populace, bez ohledu na onemocnění, má pravděpodobně nedostatečnou hladinu vitaminu D,“ vysvětluje výzkum zveřejněný Americkou diabetologickou asociací.
„Jinými slovy, mají lidé, u nichž se rozvinou chorobné stavy, jen náhodou nedostatek vitaminu D, nebo nízká hladina vitaminu D způsobuje onemocnění? Zabrání suplementace vitamínem D onemocněním a lze ji využít k léčbě nemocí, jako je cukrovka?“
Výzkum dodává, že cukrovka i vitamín D mají společné to, že se v obou případech jedná o pandemie. Miliony lidí se potýkají s cukrovkou 2. typu a miliony lidí se potýkají s nízkou hladinou vitaminu D. Jistě zde existuje souvislost.
Nízká hladina vitaminu D prokazatelně předpovídá budoucí rozvoj diabetu 2. typu. Jedna studie ukázala, že zvýšení hladiny vitaminu D v séru na normální hodnotu vedlo k relativnímu snížení rizika vzniku diabetu 2. typu o 55 %.“
Doufejme, že budoucí výzkum dokáže přesně určit, jak tento vztah mezi nimi funguje.
Nezapomeňte se o doplňování vitaminu D poradit se svým lékařem. Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích, což znamená, že jeho přebytečné množství jednoduše neprojde močí. Příliš mnoho dobré věci může být nebezpečné!