FirstCry Parenting

V těhotenství se zvětšuje nejen bříško, ale mohou vám otékat i nohy a chodidla. Každá těhotná žena zná bolesti, které otoky provázejí a které mohou být někdy poměrně intenzivní. Stlačování tlakových bodů může přinést určitou úlevu, ale jemná masáž bude působit tak uvolňujícím dojmem, že by se jí možná nedalo odolat. Má však vůbec nějaké výhody? Nebo jsou s ní spojena další rizika? Pojďme to zjistit.

Je masáž nohou v těhotenství bezpečná?

Mnoho žen si přeje zvolit pedikérskou masáž nohou v těhotenství a získat úlevu od bolesti, zejména poté, co ví, že existují specifické masáže určené pro těhotné ženy. Ty však nebyly schváleny žádnou lékařskou autoritou, takže jejich přínos nelze plně určit. Mnoho lázní nepřijímá těhotné ženy a mnoho lékařů se vyhýbá i doporučení maséra.

Ale zkušený odborník provádějící správný druh těhotenské masáže bude pro matku bezpečný a přinese s sebou i potřebné výhody. Tito odborníci absolvují specializované školení a certifikaci a mají správné znalosti o tom, kde masírovat a kterým oblastem se vyhnout.

Jaké jsou výhody těhotenské masáže nohou?

Masáž nohou v těhotenství přináší mnoho výhod. Některé z nich jsou:

• Zadržování tekutin je u těhotné ženy vyšší než obvykle. To je navíc doprovázeno útlakem žil, protože růst dělohy na ně vyvíjí tlak. Podstoupením masáže nohou může těhotná žena pocítit určitou úlevu díky zvýšení krevního oběhu.

• Proces masáže navozuje klid a pohodu a pomáhá při obnovení duševní rovnováhy. To má zásadní význam pro prvorodičky, protože stres a úzkost v těhotenství mohou stát v cestě zdravému porodu.

• Matkám, které vykazují známky deprese a užívají léky, může provádění pravidelných masáží pomoci zlepšit jejich náladu. Může také pomoci při porodu zdravého dítěte.

Správný způsob provádění masáže nohou v těhotenství

Provádění masáže nohou během třetího trimestru těhotenství může při správném provedení přinést ty správné výhody. Stejně tak je nutné používat správný masážní olej a techniku masáže. Zde je několik kroků, které může váš partner nebo pečovatel dodržet, abyste masáž nohou prováděli správně.

1. Prvním krokem je nanesení dostatečného množství oleje na chodidla těhotné ženy a na ruce partnera. To usnadní masáž chodidel.

2. Začněte masírovat od chodidel směrem od prstů ke kotníkům a zároveň vyvíjejte tlak. Dbejte na to, aby partnerův stisk nebyl příliš pevný. Pokračujte v masáži chodidel po dobu asi 5-8 minut.

3. Po skončení masáže postupujte od kotníku směrem nahoru. Zaměřte se na úsek od kotníku ke koleni a začněte jej masírovat. Ujistěte se, že používáte obě ruce, abyste pokryli co největší plochu nohou a lýtek. Udržujte rovnoměrný tlak obou rukou a udržujte tempo širokých tahů, a to přímo od kotníku až po koleno v jednom nepřetržitém pohybu. Pokračujte v tomto postupu asi 10 minut.

4. Po dokončení tohoto úkonu přejděte k závěrečné fázi. Nyní se zaměřte na oblast od kolene až po stehno. V případě potřeby potřete oblast ještě trochou oleje, aby byla promazaná. V této oblasti buďte trochu opatrní, ale udržujte pevný, stálý tlak. Stehno má větší plochu, proto je nejlepší použít dvě ruce a střídavě masírovat boční části a pak svislé. Tím zajistíte pokrytí celé nohy a přinesete celkovou úlevu. Pokračujte v tomto postupu po dobu 5-8 minut. Poté si udělejte přestávku, než přejdete na druhou nohu.

Jaká jsou rizika masáže nohou v těhotenství?

Úleva při masáži nohou je obrovská, ale s masážemi nohou jsou spojena určitá rizika. Zde jsou některá z možných rizik, která je třeba mít na paměti.

DVT

Známá také jako hluboká žilní trombóza, která je obecně důsledkem tvorby sraženiny. Nejčastěji je pozorována na nohou, tato krevní sraženina se vyskytuje v jedné z žil nacházejících se hluboko v noze, nebo dokonce v několika z nich. To způsobuje značné otoky nohou doprovázené intenzivní bolestí. Mnoho žen se s ní setkává pouze u jedné nohy, což usnadňuje její diagnostiku.

V takovém případě může být masáž nohou životu nebezpečná. Jakýkoli tlak na žíly by totiž mohl způsobit, že se krevní sraženina uvolní ze stěn žil a začne putovat oběhovým systémem. Při dosažení plic by tato sraženina mohla zablokovat průtok krve a vést k různým komplikacím, včetně embolie.

Otok nohou

Otok, který se objevuje během těhotenství, se také nazývá edém. Tento otok není nic neobvyklého, protože je obvykle důsledkem zvětšení velikosti dělohy a také hormonálních změn. Obojí začne ovlivňovat žíly a bránit normálnímu krevnímu oběhu. Proto masáž přináší úlevu, protože pomáhá krevnímu oběhu tím, že snižuje otok.

Pokud má však otok tendenci vytvářet při tlaku důlek, jedná se obvykle o známku důlkového otoku. Ten musí být okamžitě vyšetřen lékařem, protože by mohl znamenat přítomnost hluboké žilní trombózy nebo preeklampsie.

Oblasti, kterým je třeba se při masáži vyhnout

Existují tři hlavní oblasti chodidla, kterým je třeba se při masáži chodidel těhotné ženy vyhnout.

• Akupresurní bod SP6: Tento tlakový bod, který se nachází v oblasti vnitřního kotníku nad vnitřní kotníkovou kostí, stimuluje podbřišek, což nemusí být pro těhotnou ženu přínosné.

• Močový měchýř 60: Tento bod, který se nachází za kotníkovou kostí na vnější straně, mezi Achillovou šlachou a hlavní kostí, se používá především během porodu k úlevě od bolesti. Proto dbejte zvýšené opatrnosti a nepřibližujte se k němu.

• Močový měchýř 67: Nachází se na rohu palce u nohy v blízkosti nehtu a je oblíbeným akupresurním bodem, který stimuluje kontrakce a dostává dítě do polohy pro porod.

Masáž nohou je poměrně skvělý způsob, jak získat potřebnou relaxaci, kterou během těhotenství potřebujete. Pro reflexní masáž chodidel se můžete rozhodnout i v těhotenství, přičemž je třeba zajistit, abyste se vyhnuli rizikovým místům a použili lehký tlak. Pravidelná masáž chodidel může pomoci udržet dobrou duševní i fyzickou rovnováhu a zmírnit stres spojený s těhotenstvím, díky čemuž budete spokojená vy i vaše miminko.

Také si přečtěte: Masáž perinea v těhotenství