S příchodem chladné zimy se cítíte více úzkostní, přelétaví nebo zapomnětliví než obvykle? Možná za to může víc než sváteční šílenství – může to být tím, že vaše dóša váta není v rovnováze. Váta, která se z rovnováhy vymyká nejčastěji v každém ročním období, je obzvláště náchylná ke zhoršení během pozdního podzimu a začátku zimy, kdy příroda přináší hojnost vátových vlastností v podobě sychravých větrů, nízkých teplot a suchého vzduchu.
Vata, složená z prvků vzduchu a prostoru, je nejjemnější ze tří dóš (dalšími jsou pitta a kapha), a proto je nejzranitelnější vůči životním nástrahám. Cestování, změny počasí, nedostatečný spánek, roztříštěný rozvrh a nadměrná mentální nebo smyslová stimulace jakéhokoli druhu mohou ohrozit stabilitu váty.
Váta, která se nachází v tlustém střevě, řídí veškerý pohyb v těle a mysli. (Sanskrtský překlad tohoto slova zní „to, co hýbe věcmi“.) Umožňuje proudění tekutin, střelbu nervových impulzů, soustřeďování myšlenek a odchod odpadních látek. Jinými slovy, váta udržuje všechny naše systémy v chodu a přispívá k velké vitalitě.
Protože je váta spojena s nervovým systémem, její stav se často odráží v našem duševním zdraví. Když je váta v rovnováze, býváme nadšení, nápadití, zábavní, rychle se učíme a máme duchovní smýšlení. Přebytek váty na konci podzimu a na začátku zimy však může způsobit, že se budeme cítit více ustrašení, roztěkaní nebo ustaraní než obvykle. Z fyzického hlediska je nejzřetelnějším příznakem nadbytku váty bolest; dalšími častými příznaky jsou proměnlivá chuť k jídlu, nespavost, suchá kůže, zácpa, plynatost a nepravidelná menstruace.
Nemusíte se cítit odfouknutí od vrcholného období váty. Tyto pečující volby životního stylu vás mohou udržet na uzdě.
Dodržujte denní režim a naplánujte si více času na odpočinek než obvykle. Snažte se zhasnout světlo do 22:00 a spěte každou noc plných osm hodin.
Připravte si teplá a vlhká jídla a k jídlu usedejte v pravidelnou dobu. Sladké, kyselé a slané chutě uklidňují vátu. Vařená celozrnná jídla, kořenová zelenina a slané polévky jsou dobrým základem stravy.
Několikrát týdně provádějte abhjangu, automasáž celého těla teplým olejem, abyste vyživili a ochránili pokožku, orgán velmi citlivý na vátu.
Mírné a důsledné cvičení reguluje pohyblivou povahu váty. Do cvičení ásan zařaďte jednoduché záhyby vsedě vpřed, například paščimottanásanu (záklon vsedě vpřed). Můžete také experimentovat s pozicemi ve stoje, jako je Virabhadrasana II (Pozice bojovníka II), které posilují sílu a stabilitu. Pokud se cítíte přetažení nebo unavení, provádějte regenerační pozice, které podporují hluboké uvolnění.
Uši jsou na vátu obzvláště citlivé; ušní kanálky můžete chránit tak, že si do nich každé ráno vložíte několik kapek teplého ghí
(přepuštěného másla) nebo sezamového oleje – tradiční ájurvédská praxe na zklidnění váty. Při pobytu venku používejte chrániče sluchu, klobouk, špunty do uší nebo vatové kuličky jako dodatečnou ochranu před větrem. A konečně, omezte tendenci zbytečně mluvit a uklidněte se do omlazujícího ticha, kdykoli můžete.