Ideal Protein, Phase 1

Phase 1: To Be Followed Until 100% of Your Weight-Loss Goal is Achieved.

Breakfast

• Begin Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• (Optional) Coffee/Tea with
• 1 oz of Skim Milk
• 1 Natura Multi-Vita
• 1 Natura Potassium-
• Calcium

*Sweetener Permitted. Serving size must be respected with no more/no less than indicated.

Lunch

• Continue Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• *2 Cups of Select Vegetables &
• Unlimited Lettuce
• Use Sea Salt with Your Meal

Dinner

• Continue Drinking Water
• 8 oz of Fish, Seafood Beef, Poultry, Pork or Veal
• *2 Cups of Select Vegetables & Unlimited Lettuce
• Use Sea Salt with Your Meal
• 2 Natura Cal-Mag
• 1 Natura Multi-Vita

Snack

• Continue Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• 2 Natura Cal-Mag

Compulsory Daily Additions

• 1/4 Teaspoon of Sea Salt
• 64 oz. of Water (minimum)
• 1-2 Teaspoons of Olive Oil or Grape
• Seed Extract Oil
• Ideal Protein Supplements
• 2 Natura Multi-Vita (with food)
• 4 Natura Cal-Mag
• 1 Natura Potassium-Calcium (with food)
• Please Note: Natura Omega III, Anti-Oxy & Enzymes are strongly recommended in all phases
• If you are starting your 4th week of the Protocol, please speak to your Coach about Novi-Cleanse

Dinner Protein

(Suggested Options) – No frying or breading permitted. Fish: (1 x týdně) Mořské plody: Ančovičky, okoun, sumec, treska, treska obecná, treska jednoskvrnná, halibut, štikozubec, mahi-mahi, mník, štika, okoun, chňapal, okoun, žralok, tlamovec, mořský jazyk, mečoun, tilapie, tuňák (červený tuňák-1 x týdně), pstruh, tuřín, treska bezvousá, okoun mořský, divoký losos (1 x týdně): Hovězí: Flank steak, (extra libové) mleté hovězí, Rump steak, Roast, Sirloin, Round, Tournedos, Tenderloin Telecí: 1 x týdně: Krabi, langusty, škeble, humři, mušle, ústřice, krevety, Scampi, mušle (4 velké), chobotnice: Hrudí, Kotleta, Vnitřní kulatý steak, Žebro, Plec, Plec, Svíčková Drůbež: Vepřové: (bez kůže) Kuře, Drůbež, Křepelky, Krůta, 4 vaječné bílky a 2 vaječné žloutky, Divoké ptactvo: Šunka vařená bez tuku, vepřová panenka Ostatní: Zvolte: Bizon, Jelen, Los, Žabí stehýnka, Ledvinky, Játra, Pštros, Králík, Tofu (hladké)

Zelenina

Vyberte si: Algae, Alfalfa, Asparagus, Arugula, Bell Peppers, Broccoli, Bean Sprouts, Cauliflower, Cabbage (red, pak choi, bok choy), Celery, Celeriac, Chicory, Collards, Cress, Cucumbers, Dill Pickles, Endive, Fennel, Field Salad, Green Onions, Jicama, kapusta, kedlubny, pórek, houby, zelí, cibule (pouze syrová), feferonky, čekanka, ředkvičky, rebarbora, brukev, kysané zelí, šťovík, špenát, švýcarský mangold, tuřín, řeřicha, cuketa

Zelenina není povolena

Není povoleno: (všechny) brambory, dýně, sladká kukuřice, dýně, batáty

Příležitostné

(Z tohoto seznamu si můžete vybrat pouze dvě položky týdně): Artyčok, avokádo, červená řepa, mrkev, cizrna, kukuřice, olivy, pastinák, hrách: Růžičková kapusta, Fazole (zelené & voskové), Lilek, Palmové srdíčko, Sněžný hrášek, Švéd, Rajče

Sezónní

Jablečný ocet, Jemné bylinky, Česnek, Zázvor, Citron, Citronová tráva, Ostrá hořčice, Ostrá omáčka, Sójová omáčka, Koření (bez glutamátu sodného/bez sacharidů), Omáčka Tamari, Bílý ocet – ŽÁDNÝ BALZAMICKÝ nebo ČERVENÝ OCET!!

Vyhrazené potraviny – denně je povolena pouze 1 z následujících ideálních bílkovinných potravin: Všechny tyčinky, sójové tyčinky, chilli, ovesné vločky, palačinky, sójové ořechy, sůl a ocet & Grilovací hřbety, jihozápadní sýrové kudrlinky, koprové okurky na zip, čokoládové sušenky, bílé čedar hřbety (špagety jsou povoleny maximálně 2× týdně)

DŮLEŽITÉ – Vše, co není uvedeno na tomto listu, musí obsahovat nula sacharidů, nula tuku a nula cukru.

Nápady na jídla s potravinami Ideal Protein Gourmet nebo bez nich najdete v knize šéfkuchaře Veratiho Moje ideální recepty.