Myšlenka, že umělé světlo z obrazovek brání lidem v noci usnout, je mylná, tvrdí vědci, kteří zkoumali nejlepší typ osvětlení pro usínání.
Podle vědců z Manchesterské univerzity není toto modré světlo ze zařízení hlavním problémem.
V rámci výzkumu vystavili myši různým nastavením světla.
Podle kontroverzních zjištění zveřejněných v časopise Current Biology se odpověď skrývá v tom, jak teplé a jasné je světlo.
Proč studie?
Každý člověk má přirozený, denní cyklus bdění a spánku.
Jejich tělesné hodiny se synchronizují s prostředím, takže jsou přes den čilí a v noci ospalí.
Odborníci však již dlouho mají podezření, že vystavení umělému světlu může toto sladění narušovat.
A existuje populární názor, že umělé modré světlo – takové, které pochází z obrazovek počítačů a mobilních telefonů – má obzvláště silný vliv.
Co se zjistilo?
Tým provedl testy na myších, přičemž nastavil vysoký nebo nízký jas a přepínal barvu z modré na žlutou.
Jasné světlo obou barev bylo podle očekávání spíše stimulující než uklidňující.
Při ztlumení světla však bylo modré světlo více uklidňující než žluté.
Vedoucí výzkumník Dr. Tim Brown uvedl, že tato zjištění odpovídají tomu, co se děje v přirozeném světě s jasným, teplým denním světlem.
„Během dne k nám dopadá relativně bílé nebo žluté světlo, které má silný vliv na tělesné hodiny, a kolem soumraku, jakmile Slunce zapadne, se světlo stává modřejším,“ řekl.
„Takže pokud se chcete vyhnout světlu, které má silný vliv na vaše tělesné hodiny, bylo by vhodné zvolit tlumené a modré světlo.“
Pro udržení bdělosti a pozornosti bylo naopak lepší jasné bílé nebo žluté světlo.
Co to znamená?“
Nastavení nočního režimu u telefonů a notebooků snižuje modré světlo ve snaze snížit poškození spánku.
„V současné době lidé často upravují barvu osvětlení nebo vizuálních displejů a dělají obrazovky více žluté,“ řekl doktor Brown.
„Naše předpověď je, že změna barvy má přesně ten špatný účinek.
„Je to v rozporu s jakýmkoli přínosem, který by mohl plynout ze snížení jasu obrazovky.“
Nejsou myši v noci aktivnější?
Myši jsou skutečně noční živočichové.
Výzkumníci však tvrdí, že základní způsob, jakým světlo ovlivňuje tělesné hodiny, je stejný u všech savců včetně lidí, což znamená, že by se tato zjištění měla vztahovat i na lidi.
Doporučují další výzkum, který by je potvrdil. „Je to fascinující práce, ale zatím opravdu nevíme, zda se totéž děje i u lidí. To je potíž práce se zvířaty.
„V budoucnu by mělo být možné provést testy s lidmi, abychom to s jistotou zjistili.“
„V budoucnu by mělo být možné provést testy s lidmi.