Jak často mám chodit do posilovny?
Pokrok závisí na důslednosti. Pokud chcete dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí nebo kondice, musíte si dát tu práci tím, že budete chodit do posilovny! Jak často byste měli chodit, abyste dosáhli požadovaných výsledků? Čtěte dál a dozvíte se to!
Vaše cíle určují váš tréninkový plán
Jak často byste měli cvičit, záleží na tom, jaké jsou vaše cíle, ale jako pravidlo je ideální 3-5 dní. Tři až pět dní týdně je ideální. Dbejte na to, abyste mezi tréninky měli jeden den odpočinku a dva po sobě jdoucí odpočinkové dny, aby nedošlo k vyhoření nebo chronické únavě.
Chcete-li určit, jak často byste měli cvičit, zvažte své cíle. Někdo, kdo se chce naučit 50 kg váhy, bude muset zvýšit frekvenci tréninků, zatímco někdo, kdo chce přidat nějaké svaly, se může zaměřit na kratší tréninky. Zaměřte se na kvalitu tréninků oproti kvantitě.
Ať už je vaším cílem cokoli (zdravější rutina, úbytek hmotnosti, přidání objemu), udělejte to s tím, že budete věnovat čas správnému tréninku. Například se vám nepodaří zhubnout, pokud budete na běžeckém pásu zvolňovat a chodit mírným tempem. Zhubnete, pokud se vám podaří vstoupit do zóny spalování tuků jízdou na kole, veslováním nebo na hodině kickboxu. Vyberte si dva dny (nebo více), ke kterým se zavážete, a držte se jich!
Odhodlaná mysl dosahuje výsledků
Vybudování rutiny je o důslednosti. Fungují pro vás nejlépe ranní a večerní rutiny? Kdy v týdnu by vám nejvíce vyhovovalo chodit do posilovny? Nastavení se na úspěch spočívá v tom, že se budete věnovat jednomu cvičení po druhém. Užívejte si proces získávání lepší kondice, štíhlosti a zdraví. Zasloužíte si to. V krátké době začnete pozorovat výsledky, po kterých toužíte.