Poslední aktualizace 15. května, 2019 by Klaus Crow
Foto: Bigstock photo
Se správným držením těla a správnými návyky při cvičení mě poprvé stručně seznámila kniha Akordy, stupnice a arpeggia od Ala Di Meoly. Pro mě je to prostě jeden z nejpohodovějších kytarových týpků na světě, takže to, co v knize napsal, bylo dobrým začátkem.
Správné držení kytary není něco, co by si každý kytarista uvědomoval nebo bral vážně.
To proto, že nesprávné držení těla a špatné návyky nemají hned za následek zranění.
Z dlouhodobého hlediska však mohou kytaristům způsobit bolesti zad, ramen, krku, loktů, paží a zápěstí, RSI (repetitive strain injuries), záněty šlach, CTS (syndrom karpálního tunelu) a další nepříjemné vedlejší účinky.
To jistě není osud každého kytaristy, ale ani to není vyloučené. Je tu však dobrá zpráva! Správné držení těla může mnoha těmto zraněním předejít a hra na kytaru je díky němu jednodušší a příjemnější.
Správné držení ruky je zde také opravdu důležité, abyste se naučili hrát efektivně a správně. Každý detail rozhoduje o všem na světě.
Podívejme se na to blíže:
Poloha sedu
Sedněte si na židli, obě nohy položte na zem a záda držte rovně. Položte si pas kytary na pravou nohu (pokud jste pravák) a držte zadní stranu kytary u břicha a hrudníku. Krk kytary držte ve vodorovné poloze vůči podlaze.
Nepoužívejte levou ruku k podpoře krku, aby se nenakláněl k podlaze, místo toho nechte pravou horní ruku spočívat na horní části těla kytary, abyste tomu zabránili. Ujistěte se, že je to vše pohodlné.
Poloha levé ruky a umístění prstů (prstoklad)
Palec prstokladu by měl spočívat za krkem kytary a být umístěn přibližně mezi prvními dvěma prsty. Dbejte na to, abyste ohnuli všechny klouby (1., 2. a 3.).
Pomocí špiček prstů zatlačte na struny a umístěte je co nejblíže k pražci. (Nepokládejte prsty na pražec!) Nehty mějte krátké, aby se nedotýkaly hmatníku.
Poloha pravé ruky (drnkací ruka)
Polohu pravé ruky položte na horní část těla kytary, pravá ruka se pohodlně vznáší nad ozvučným otvorem a uvolněte paži, zápěstí i ruku.
Technika drnkání
Při hře na kytaru existuje několik technik drnkání. Zde je jedna, která se běžně používá: Položte palec na ukazováček a takto je držte. Tím získáte slušnou oporu. Prostředníček, prsteníček a malíček mírně ohněte směrem k dlani. Podle toho, co vám připadá přirozené.
Nyní brnkejte nehtem ukazováčku dolů proti všem strunám a pak brnkejte nehtem palce nahoru. Můžete také hrát ukazováčkem a palcem odděleně, čímž dosáhnete jemnějšího zvuku. Můžete si také trochu nechat narůst nehty, abyste získali čistší zvuk, stejně jako při použití trsátka.
Použití trsátka
Trsátko držte mezi palcem a ukazováčkem. Umístěte trsátko na horní stranu ukazováčku a sevřete na něm palec. Trsátko držte pevně.
Poloha při hraní prsty
Předloktí si opřete o horní přední hranu spodního pražce, abyste stabilizovali ruku. Držte ruku nad ozvučným otvorem, ujistěte se, že ruka a paže jsou v jedné rovině, a mírně ohněte klouby.
Nejčastěji používaný přístup je hraní na basové struny (4., 5. a 6. strunu) palcem, na 3. strunu ukazovákem, na 2. strunu prostředníkem a na 1. strunu prsteníkem. Používají se i další varianty. Pro hraní na struny používejte špičky prstů.
Předcházejte zraněním
Dbejte na rovná záda, prodlužte a srovnejte páteř. Uvolněte krk a ramena (nezvedejte ramena). Vyhněte se jakémukoli napětí v pažích, zápěstích, dlaních a prstech nebo je uvolněte.
Pokud hrajete delší dobu, udělejte si občas přestávku a protáhněte se. Pokud pocítíte napětí nebo bolest, odpočiňte si a nechte tělo uzdravit.
Ujistěte se, že jíte zdravě, dobře spíte a pravidelně cvičíte. Tyto tři body mají velký vliv na vaše každodenní cvičení.
Vnímejte a naslouchejte svému tělu.