Pro většinu lidí je a vždycky byl popcorn svačinou k filmu. To platilo, dokud se neobjevila popcornová dieta. Podle této diety můžete přirozeně zhubnout tak, že jedno jídlo vyměníte za porci popcornu pěchovaného vzduchem.
Jak popcornová dieta funguje?“
Základem této diety je snížení kalorií nahrazením jednoho jídla popcornem. Vzduchem rozprášený popcorn si můžete dát k snídani, obědu nebo večeři, ale ne jako svačinu. Popcorn pálený v oleji se nedoporučuje, protože obsahuje více tuku.
Místo přidávání másla a soli si můžete u prodejců na internetu koupit speciální koření. Koření se zřejmě vyrábí ze superpotravin, jako jsou houby a šťáva z granátového jablka. Koření se dodává v různých zdravých příchutích, které dodávají živiny.
Jste povinni jíst tři plnohodnotná jídla denně. Vaše další dvě jídla by se měla skládat především ze zeleniny, libových bílkovin a ovoce. Také nápoje by měly být omezeny na nízkokalorické varianty. Doporučuje se voda, bylinkové čaje a neslazené džusy.
Pros popcornové diety
Co se týče snižování kalorií, popcornová dieta může fungovat. Jeden šálek popcornu může obsahovat 23-50 kalorií v závislosti na koření. Pokud budete dodržovat plán diety i u dalších dvou jídel během dne, je velká šance, že budete stabilně hubnout.
Jako jídlo je popcorn poměrně sytý. Má slušné množství vlákniny, která udrží hlad na uzdě až do dalšího jídla. Speciální koření navíc dodává antioxidanty bojující proti nemocem, vitaminy dodávající energii a minerály posilující zdraví.
Nevýhody popcornové diety
Pro vyznavače popcornové diety může být kontrola množství náročná. Protože je mnoho lidí zvyklých na porce z kina, je snadné si porce splést. Běžná velikost popcornu v kině se pohybuje mezi 9-20 šálky. Dieta doporučuje mnohem méně.
Další nevýhodou je, že dieta nedává jasný návod, co jíst při dalších dvou jídlech. Zelenina, ovoce a libové bílkoviny jsou přirozeně nízkokalorické. Přesto je možné se přejídat, pokud nevíte, jak odměřovat porce.
Jíst příliš mnoho popcornu má potenciál blokovat vstřebávání i dalších živin. Někteří lidé mohou v důsledku konzumace příliš velkého množství vlákniny trpět zažívacími problémy.
Jak si doma připravit popcorn na vzduchu
Popcorn na vzduchu znamená, že se vaří pomocí horkého vzduchu místo oleje nebo másla. Sáček vlastního si můžete připravit pomocí mikrovlnné trouby během několika minut. Stačí přidat ¼ šálku zrn do svačinového sáčku, dvakrát jej nahoře přehnout a sáček vložit do mikrovlnné trouby ve svislé poloze.
Nastavte nejvyšší stupeň ohřevu a mikrovlnnou troubu na několik minut. Pozorně poslouchejte, zda se ozve praskání. Praskání by mělo být soustavné s velmi krátkými pauzami mezi nimi. Pokud je mezi praskáním dlouhá pauza, vyjměte sáček z mikrovlnné trouby a nechte ho vychladnout.
Pokud nemáte koření, zkuste nějaké zdravé alternativy, například olivový olej, sůl a pepř. Pro extra chuť můžete také posypat skořicí, výživným droždím a chilli práškem.