Pokud jde o hubnutí, neexistuje jediná potravina nebo cvičení, které by vám pomohly zbavit se nežádoucího tuku z těla. Nejúčinnějším způsobem, jak zhubnout, je kombinace správných potravin a cvičení. Existuje řada drobností, které mohou proces hubnutí urychlit, a jednou z takových složek je ječná voda.
Ječmen je bohatý na vlákninu a počítá se do kategorie celozrnných obilovin stejně jako oves a celá pšenice. Ječmen je poměrně zdravý a je považován za vhodný, když jste na misi hubnutí.
Výživová hodnota:
Ječmen patří mezi hlavní obiloviny a je to výživová síla. Půl šálku vařeného ječmene obsahuje:
Kalorií:
Tuky: 1 g
Nasycené tuky: 1 g
Sacharidy: 22 g
Bílkoviny: 2 g
Vláknina: 3 g
Sodík: 2 mg
Mangan: 1 mg
Ječná voda a hubnutí
Je pravda, že ječná voda má vysoký obsah kalorií, ale velmi nízký obsah tuku. Obsah vlákniny v ječné vodě napomáhá snadnému trávení. Dokáže vás zasytit na delší dobu a zabránit tomu, abyste se oddávali nezdravému mlsání, což je při hlídání váhy nezbytné.
Další zdravotní účinky ječné vody
1. Snižuje hladinu cholesterolu
Každodenní pití ječné vody pomáhá udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou. Antioxidační vlastnosti ječné vody pomáhají zbavovat tělo volných radikálů, což vás udržuje zdravé.
2. Kontroluje hladinu cukru v krvi
Ječná voda také dokáže kontrolovat hladinu cukru v krvi. Tento nápoj je zcela prospěšný pro lidi trpící cukrovkou.
3. Bohatý na vitaminy a antioxidanty
Ječmenná voda je bohatá na vitaminy a antioxidanty, které umožňují zdravý růst buněk. Je plná kyseliny listové, železa, mědi a manganu.
Jak připravit ječnou vodu
Složení:
Ječné perly -1 šálek
Voda -1,5 litru
Citronová šťáva -2 polévkové lžíce
Med -1 polévková lžíce
Skořicová tyčinka -1
Postup:
Krok 1: Do hrnce přidejte půl šálku ječných perel. Nyní do něj přidejte 1,5 litru vody a skořicovou tyčinku a poté nechte přejít varem.
Krok 2: Pánev nechte alespoň 30 minut vařit.
Krok 3: Vypněte plyn a nechte ječnou vodu chvíli vychladnout.
Krok 4: Tento odvar přecedíme a přidáme do něj citronovou šťávu a med na dochucení. Vaše ječmenná voda je hotová.
Můžete ji připravit ve větším množství a uchovávat v chladničce.
Jak ji užívat
Chcete-li získat maximální užitek, pijte ječnou vodu alespoň dvakrát denně. Tento nápoj si můžete dát kdykoli.
Odmítnutí odpovědnosti: Názory vyjádřené v tomto článku nelze považovat za náhradu rady lékaře. Podrobnější informace získáte od svého ošetřujícího lékaře
.