Udržování zdravých a silných kloubů vám pomůže zůstat aktivní.
S přibývajícím věkem se chrupavka kolem kloubů může opotřebovat nebo poškodit. To může vyvolat artritidu, kloubní onemocnění, které způsobuje bolest a ztuhlost v důsledku zánětu jednoho nebo více kloubů. Můžete však podniknout kroky k ochraně stávající chrupavky a zmírnit bolest kloubů – případně oddálit nebo zmírnit artritidu.
Jíst správně. Vyvážená strava – doplněná o různé druhy ovoce a zeleniny – dodá vašim kloubům potřebné živiny. Poraďte se se svým lékařem, které vitamíny a doplňky stravy vám mohou pomoci.
Zpevněte své kosti. Silné kosti pomáhají chránit přilehlé klouby. Vitamin D a vitamin C hrají důležitou roli při udržování silných kostí, stejně jako vápník. Mnoho dospělých vyřadilo ze svého jídelníčku mléko bohaté na vápník ve prospěch sycených nápojů nebo nápojů s kofeinem, ale studie ukazují, že kofein může kosti oslabovat. Bylo také prokázáno, že kouření snižuje hustotu kostí.
Zavolejte si na schůzku(800) USC-CARE (800-872-2273)
Dbejte na svou váhu. Při každém kroku, který uděláte, zaznamená každé vaše koleno čtyři libry tlaku na každou libru tělesné hmotnosti. Pokud vážíte 200 liber, znamená to, že každé koleno nese 800 liber tlaku. I snížení váhy o 10 kilogramů může snížit tlak o 40 kilogramů a znamenat rozdíl.
Více se hýbejte. Klouby touží po pohybu, aby bojovaly se ztuhlostí. Při každém natažení nebo ohnutí kloubní tekutina vyživuje sousední chrupavky. Odborníci doporučují kombinaci každodenního pohybu, včetně chůze, protahování a posilování. Aerobní aktivity zlepšují průtok krve, zatímco silnější svaly kolem kloubů mohou působit jako tlumiče nárazů.
Vyhledejte lékaře. Každodenní podvrtnutí nebo natažení lze často zmírnit odpočinkem a ledováním. Pokud však kloub otéká nebo způsobuje výraznou bolest, měli byste se obrátit na svého ošetřujícího lékaře nebo ortopeda – zejména pokud se stav po několika dnech nezlepší nebo se opakovaně zhoršuje. Lékař vám pomůže posoudit vaše možnosti, od léků a fyzikální terapie až po kompletní náhradu kloubu.
Odborníci v Centru pro zachování a náhradu kloubů USC nabízejí nejnovější pokroky v obnově a náhradě kloubů. Zavolejte na telefonní číslo (800) USC-CARE nebo si vyžádejte schůzku, abyste získali tu nejvhodnější péči pro vaše potřeby.