Každému se to nakonec stane – něco hluboce podlomí vaše sebevědomí. Přijdete o práci, pokazíte něco v zaměstnání, dostanete tvrdou zpětnou vazbu nebo se vám jinak podlomí kolena. Pokud je to dost zlé, pak dostane trhliny i vaše samotná představa o sobě samém a můžete dokonce začít přemýšlet o tom, jaké jsou vlastně vaše silné stránky.
Vzhledem k důležitosti sebedůvěry, pokud ji ztratíme, jak ji pak můžeme získat zpět?
Zakladatelé společnosti G5 Learning (pozn. autora: autorka přednesla placený webinář společnosti G5) ve své online knize Catalyst vysvětlují, jak sebedůvěra a kompetence vzájemně souvisejí a vytvářejí úspěch.
Bez sebedůvěry se však s kompetencemi dostanete jen velmi daleko. Autoři Smith a Marcum píší: „Proč lidé, kteří mají hluboké, výrazné silné stránky, nezlomnou motivaci a kteří se neúnavně věnují dosažení svého potenciálu, nesplní svá vlastní očekávání? Jedním slovem: sebedůvěra.“
Podle výzkumu trpí nedostatkem sebedůvěry více ženy než muži. Studie Institutu pro vedení a řízení z roku 2011 zjišťovala u britských manažerů, jak se cítí sebejistí ve své práci. Polovina manažerek vyjádřila určitou míru pochybností o svém pracovním výkonu, zatímco stejnou pochybnost vyjádřila necelá třetina mužských respondentů. V jiné studii se Brenda Major, sociální psycholožka z Kalifornské univerzity v Santa Barbaře, ptala mužů a žen, jak si myslí, že si povedou při plnění různých úkolů. Výsledky? Zjistila, že „muži soustavně přeceňovali své schopnosti a následný výkon a že ženy obojí běžně podceňovaly.“
I když mají ženy více pochybností o sebedůvěře, stále je tu spousta nejistoty. Jak zdůrazňují Smith a Marcum, klíčem ke zvýšení sebedůvěry je povznést se nad zkreslené představy ostatních (i své vlastní) o sobě samém. Jak říkají, „neovládá se vypínačem. Místo toho je to neustálý proud psychické síly, který vás buď udržuje, nebo je zkratován stupni nepřemožitelnosti a pochybností“.
Jak si tedy zvýšit sebevědomí, když ho nejvíce potřebujeme? Zde je několik strategií:
1. Zkuste si věřit. I když je to těžké, nepřestávejte riskovat.
Když máme pocit, že jsme selhali, často se chceme vyřadit ze hry, lízat si rány a vyhýbat se riziku. To je to nejhorší, co můžeme udělat.
Nečinnost nás udržuje v prostoru prohry. Pouze akce může vytvořit úspěch a následně i sebedůvěru.
Jak slavně řekl Churchill: „Pokud procházíte peklem, pokračujte v cestě.“ Nebo pokud dáváte přednost Joni Mitchellové: „Akce je protijed na zoufalství.“
2. Dopřejte si malá vítězství.
Není pochyb o tom, že úspěch zvyšuje sebevědomí, ale nemusí být obrovský, aby vám pomohl získat zpět sebedůvěru.
Postavte se do pozice, kdy můžete dělat postupné činnosti, které využívají vaše silné stránky. Opakovaná malá vítězství vás mohou pomalu přivést zpět k ocenění vašich talentů.
3. Získejte nadhled s dávkou uznání.
Pokud je neúspěch obzvlášť palčivý, může ovládnout naše myšlenky a rychle se rozplynout. Najděte způsob, jak udělat krok zpět a zasadit ho do širšího kontextu. Přišli jste o povýšení? Zamyslete se nad tím, kolik úspěchů jste zaznamenali, abyste se dostali na místo, kde jste dnes. Jedno ztracené povýšení v kariéře neznamená slepou uličku.
Vyhledávejte přátele a kolegy, kteří oceňují to, co děláte. Pokud se dokážete podělit o neúspěch v bezpečném prostředí, můžete získat pohled, který na vás mají ostatní. Vždy jsme svými nejtvrdšími kritiky.
4. Přestaňte se srovnávat s ostatními.
Jedním z důvodů, proč neúspěch bolí, je to, že se obáváme toho, co si o nás budou myslet ostatní. Racionálně sice víme, že na tom nezáleží, ale stačí se podívat na chování na Facebooku, abychom viděli, jak moc se všichni srovnáváme.
Pokud má váš neúspěch za následek úspěch někoho jiného, snažte se z toho nedělat hru s nulovým součtem. To, že teď přijdete o povýšení, neznamená, že ho později nezískáte. Vycházejte z hojnosti – existují další příležitosti, pokud se vám tato nevydařila.
5. Vycházejte z hojnosti – pokud se vám tato nevydařila, existují další příležitosti. Snažte se najít skrytý klenot učení.
Nikdo nemůže být vždy dokonalý a všichni selháváme. Když se nám to stane, pokud se dokážeme ponořit do hloubky a vnímat neúspěch jako příležitost k učení, můžeme ho využít ve svůj prospěch. Pokud se nám podaří přerámovat, můžeme dokonce najít pozitivní poselství, které se skrývá uvnitř.
Je to opravdu jen o cestě. Neúspěch nám dává ty nejtrvalejší lekce. Stáváme se silnějšími. Dozvídáme se více o sobě. Získáváme nadhled. A jdeme dál.
Když překonáte své neúspěchy, nezapomeňte je neskrývat. Projevení zranitelnosti vás může ve skutečnosti učinit vlivnějšími a inspirativnějšími pro ostatní. Přitahují nás ti, kteří selhali a dosáhli úspěchu. To z vás dělá lidi… a stejné jako my ostatní.