Klíčové body
- Banány jsou mimořádně chutné a mají vysoký obsah živin, které mají zásadní přínos pro zdraví srdce, krevní tlak a hubnutí
- Jsou dobrým zdrojem draslíku a hořčíku, dvou živin, které jsou pro zdraví srdce nezbytné
- Je však zdravé jíst banány samotné ráno na lačno?
New Delhi: Banány patří mezi nejoblíbenější ovoce na světě. Jsou mimořádně chutné a mají vysoký obsah živin, které poskytují významné výhody pro zdraví srdce, krevní tlak a hubnutí. Toto tropické žluté ovoce se snadno konzumuje a je zdraví prospěšné. Je však zdravé jíst banány hned ráno?“
Pro většinu z nás, kteří mají při přípravě do práce vždy málo času, jsou banány skvělou variantou snídaně. Jíst banány na lačný žaludek však nemusí být dobrý nápad. Jeden známý odborník na výživu totiž prohlásil, že jíst toto žluté ovoce plné živin samotné je jednou z nejhorších snídaní, kterou si můžete dát.
Co se stane, když sníte banány na lačný žaludek?
Podle doktora Daryla Gioffreho není samotná konzumace banánů k snídani tou nejlepší volbou, protože obsahují 25 % cukru a jsou mírně kyselé, ačkoli se zdají být ideální volbou, jak si je ráno vzít s sebou.
„Rychle vás povzbudí, ale brzy budete unavení a budete mít pocit hladu,“ říká doktor Gioffre, který banány nazývá „přírodní cukrovinkou“. Dodal, že toto ovoce může ve skutečnosti vyvolat chuť k jídlu, což později vede k přejídání.
Banány mají vysoký obsah draslíku, vlákniny, hořčíku a dalších důležitých živin, které v mnoha ohledech podporují zdraví, ale jejich samotná konzumace nestačí k tomu, aby vás udržela až do oběda, protože jsou kyselé.
Měli byste se banánům k snídani vyhýbat?“
No, odborník na výživu celebrit nabízí určité řešení. Zatímco konzumace samotných banánů není moudrou volbou, podle doktorky Gioffreové můžete ovoce konzumovat ve spojení se zdravým tukem, například arašídovým máslem, přírodním jogurtem nebo ovesnou kaší, nějakým kořením nebo bylinkami, které neutralizují kyseliny, zpomalí metabolismus cukru a zabrání prudkému nárůstu inzulinu.
„Bez vyvážení této banánové snídaně zdravým tukem se mnoho z výhod banánů ztratí, zatímco se zvýší hladina cukru v krvi a kyseliny,“ řekl doktor Gioffre, odborník na alkalickou dietu a ketogenní dietu a tvůrce společnosti Alkamind.
Pokud tedy chcete snídat banány, měli byste je spojit se zdravým tukem nebo něčím, co vás zasytí až do oběda. Banány jsou všestranné, snadno je zařadíte do svého jídelníčku a jsou skvělým doplňkem jogurtu, cereálií a koktejlů. Kromě toho, že jsou dobrým zdrojem draslíku a hořčíku, dvou živin, které jsou nezbytné pro zdraví srdce, jsou banány poměrně bohaté na vlákninu, která může mimo jiné zlepšovat zdraví trávicího traktu a pomáhat při hubnutí.
Odmítnutí odpovědnosti: Tipy a návrhy uvedené v článku mají pouze obecný informační charakter a nelze je považovat za odborné lékařské rady. Před zahájením jakéhokoli fitness programu nebo změnou jídelníčku se vždy poraďte se svým lékařem nebo dietologem.