Od Emmy Stessmanové
Představte si to: jste v polovině obzvlášť náročné lekce SoulCycle, když se k vám najednou začne vkrádat známý, tak příjemný pocit. Ani ne tak běžecké opojení, které si obvykle spojujete s endorfinovou vzpruhou z náročného tréninku, ale spíše určitý, ehm, stimulující pocit, který obvykle zažíváte mezi prostěradly.
Ano, mluvíme o „coregasmatu“ neboli orgasmu vyvolaném cvičením.
A podle odborníků to není jen mýtus, o kterém jste slyšeli od kamaráda kamaráda. Může k němu dojít během některých superběžných cvičení, z nichž mnohá vás překvapí.
Nejlepší na tom je? Přínosy orgasmu sahají od zmírnění stresu a snížení úzkosti až po blokování bolesti a zvýšení sebevědomí, vysvětluje doktorka Sherry A. Rossová odbornice na ženské zdraví a autorka knihy Sheology: a autorky knihy The Definitive Guide to Women’s Intimate Health (Definitivní průvodce intimním zdravím žen). Když se to spojí s nesčetnými výhodami dobrého pocení, „coregasmy by se daly považovat za dokonalý zdravý způsob multitaskingu,“ říká.
RELEVANTNÍ:
Zajímá vás to? Oslovili jsme odborníky, aby vám tento fenomén vysvětlili, a podělili se s vámi o konkrétní cviky, díky kterým bude vaše příští cvičení, no, orgasmické.
Co je to coregasmus?
Ačkoli je termín „coregasmus“ oblíbeným způsobem, jak popsat záchvaty vzrušení vyvolané cvičením, nemusí být zcela přesný.
Protože výzkumy spíše upřednostňují orgasmy, ke kterým dochází ve vysloveně sexuálním kontextu, jsou informace o orgasmu vyvolaném cvičením poměrně omezené a vědci se zatím neshodli na tom, jak přesně k němu dochází a jak do této rovnice zapadají vaše svaly jádra (a super sexy instruktor?).
Doktorka Rossová k tomu poznamenává, že spojení mezi břišní stěnou a svaly pánevního dna je nepopiratelné. „Ať už si to uvědomujete, nebo ne, stahování a napínání břišních svalů zahrnuje také stahování a napínání svalů pánevního dna,“ říká. „A je dobře známo, že stahování svalů pánevního dna – jako při provádění Kegelových cviků – pomáhá ženám dosáhnout orgasmu.“ Je možné, říká doktorka Rossová, že stahování svalů pánevního dna v kombinaci s psychickým povznesením z endorfinů uvolňovaných během cvičení společně vytvářejí orgasmus.
Ale je coregasmus opravdu pocit plného vyvrcholení na špičkách?
Podle doktorky Debby Herbenickové, profesorky na Indiana University School of Public Health a autorky knihy The Coregasm Workout, většina žen v jejích studiích popisuje svůj coregasmus jako pocit podobný orgasmu z vaginálního pohlavního styku, „a ne opravdu jako orgasmus z přímé stimulace klitorisu,“ říká.
Je také možné zažít cvičení, při kterém se budete cítit opravdu dobře, aniž byste dosáhli úplného orgasmu. V populární studii z roku 2012, jejímž spoluautorem je doktor Herbenick, 370 žen samo uvedlo případy orgasmu nebo sexuálního potěšení vyvolaného cvičením. Ženy, které zažily sexuální potěšení vyvolané cvičením, měly tendenci se za tento zážitek méně stydět než ty, které orgasmu dosáhly. (Hej, alespoň vás nikdo nemůže vidět, jak se červenáte, když jste rudí od námahy!)
Všechny ženy uváděly, že se cítily docela šťastné z tohoto zážitku – ať už se jednalo o orgasmus nebo méně intenzivní sexuální rozkoš – téměř pokaždé, když k němu došlo (duh), což bylo u některých žen více než 11krát (tajemství, prosím!).
RELEVANTNÍ:
Naneštěstí, stejně jako mají některé ženy problém dosáhnout při sexu orgasmu, ani provádění určitých cviků vám orgasmus automaticky nezaručí. Ve skutečnosti už pravděpodobně některé z nejčastějších cviků vyvolávajících coregasmus děláte.
Ale za pokus to stojí. Potenciálně může coregasmus zažít každý (ano, mohou ho mít i muži), říká doktorka Herbenicková. Navíc pro ženy, které obvykle nedosahují orgasmu při sexu nebo masturbaci, to může být dobrá cesta, jak zkusit získat svůj O-moment. Zkuste experimentovat s několika variantami těchto cviků a věnujte velkou pozornost zapojení břišních svalů. A hele, i když se nevzrušíte – stejně se vám podařilo skvěle si zacvičit.
Cviky, které můžete vyzkoušet
Cviky na břicho
Cviky na břicho jsou nejčastějšími vyvolávači coregasmů (vzhledem k názvu to není překvapivé). Experimentujte s variacemi sklapovaček, sedů-lehů a kapitánského křesla.
Joga
Joga je docela dobře známá tím, že podněcuje orgasmus nebo rozkoš, takže tento zážitek má dokonce vlastní neoficiální název: „jogasmus“. Pokud ho zažijete, dá se s jistotou říci, že vaše sakrální čakra je dobře vyvážená.
RELEVANTNÍ:
Silová jóga Xen: 10 minut pro silnější jádro
Zvedání břišních svalů
Trenéři vám vždy říkají, abyste při zvedání břišních svalů zapojili břišní svaly. Tak tady je dobrý důvod, proč je začít poslouchat.
Cyklistika nebo spinning
Cyklistika je poměrně často uváděným příkladem pro coregasmus i sexuální potěšení vyvolané cvičením – a není to z důvodu, který byste možná čekali. „Zdá se, že mnohé z toho, co souvisí s jízdou na kole, nesouvisí s třením genitálií, ale naopak se zapojením jádra,“ říká doktor Herbenick. „Lidé jsou obvykle schopni popsat, kde cítí vzrušení a pocity.“
RELEVANTNÍ:
Běh, pěší turistika, chůze
Nejsem si úplně jistý, jaká je zde souvislost, ale Dr. Ross říká, že tyto kardio aktivity jsou celkem běžně spojovány s coregasmem. Šťastné cesty!