Někteří lidé na levandulový čaj přísahají. Zde se dozvíte proč – a zda s tím souhlasí i věda.
Úzkost a nálada
Mnoho lidí spoléhá na to, že jim vůně levandulového esenciálního oleje zlepší náladu. Vaření levandulového čaje proti úzkosti může být také rychlým řešením špatné nálady nebo úzkosti. Konkrétně o levandulovém čaji však proběhlo jen málo výzkumů.
Výzkum z roku 2013 naznačuje, že účinné látky v levanduli mohou ovlivňovat impulsy mezi mozkovými buňkami. Tím zlepšují náladu a mají uklidňující účinek.
Nejnovější studie z roku 2020 na starších osobách však zjistila, že levandulový čaj může pomáhat při příznacích úzkosti a deprese. Autoři doporučili pití levandulového čaje jako doplňkovou léčbu.
To znamená, že levandulový čaj sice sám o sobě nepřemůže chronické starosti nebo smutek, které cítíte, ale může podpořit intenzivnější a tradiční léčbu a pomoci vám cítit se lépe.
Studie z Tchaj-wanu z roku 2015 se zabývala účinky levandule na 80 žen, které právě porodily. Vědci zjistili, že ženy, které denně po dobu 2 týdnů pily jeden šálek levandulového čaje – a věnovaly čas vůni levandule, kterou si uvařily -, hlásily méně únavy a deprese.
Podtrženo a sečteno o úzkosti a náladě
Údaje, které máme k dispozici, jsou většinou uváděny samotnými účastníky studie a mají široký prostor pro interpretaci. Ale přinejmenším nám poskytují další výzkumy levandulového čaje a ukazují, že mezi jeho potenciální přínosy patří pozitivní vliv na náladu a úzkost.
Může vám tedy šálek přinést uklidňující vibrace? Uvařte si jeden a uvidíte.
Spánek
Levandulový čaj má pověst látky, která zlepšuje spánek, ale neexistují konkrétní studie, které by potvrzovaly, že čaj samotný má pozitivní vliv na kvalitu spánku.
Jedna studie shromáždila údaje o 158 novopečených matkách v období po porodu. Kvalita spánku se zlepšila u těch, které po dobu 8 týdnů 4 dny v týdnu zhluboka vdechovaly 10 vdechů levandulové vůně, ve srovnání se skupinou, která užívala placebo.
Zpráva z roku 2015 o 79 vysokoškolských studentech, kteří měli problémy se spánkem, zaznamenala, že se jejich spánek zlepšil, když dodržovali správnou spánkovou hygienu (myslí se tím tmavá místnost, důsledný spánkový režim atd.) spolu s vdechováním a přikládáním levandulových náplastí na hrudník v noci.
Závěr o spánku
Neexistuje dostatek výzkumů týkajících se levandulového čaje a spánku. Výzkumy však ukazují, že samotná levandule může pomáhat spánku podobně, jako pomáhá při úzkosti: je poměrně uklidňující.
Uvařte si šálek levandulového čaje a před vypitím vdechujte jeho vůni. Možná vám to právě pomůže lépe usnout.
Měsíční křeče
Máte vražedné křeče? Levandulový čaj může být přesně to, co potřebujete ke zklidnění bolesti.
Stejně jako u mnoha dalších potenciálních výhod levandulového čaje existují důkazy, které podporují používání levandule ke zmírnění nepříjemných pocitů způsobených menstruačními křečemi. Ale také to může být právě čaj samotný, který skutečně pomáhá při nadýmání a bolestech.
Když 200 mladých dospělých žen ve studii z roku 2016 v prvních 3 dnech menstruačního cyklu 30 minut denně vonělo k levanduli, měly po 2 měsících ve srovnání s kontrolní skupinou znatelně méně bolestivých křečí.
Masáž levandulovým esenciálním olejem (samozřejmě smíchaným s nosným olejem) může podle jiné zprávy také pomoci při menstruačních křečích.
Závěr o křečích
Dosud neexistují žádné recenzované vědecké časopisy, které by uváděly, jak levandulový čaj ovlivňuje menstruační křeče. Pokud vás však trápí bolesti, můžete ho vyzkoušet a přesvědčit se sami.
Přinejmenším zažijete příjemnou vůni v dni plném bolestivých pocitů.
Kůže
Myslíte si, že levandule je dobrá, jen když se chcete uklidnit? Není tomu tak. Levandulový čaj může být prospěšný i pro vaši pokožku.
To proto, že levandulový olej má protizánětlivé a antibakteriální účinky. Možná proto se objevil v přípravcích pro péči o pleť při akné, lupénce a hojení ran.
V jedné studii, kdy vědci aplikovali levandulový olej potkanům denně po dobu 14 dnů, se zmenšila velikost ran více než u potkanů v kontrolní skupině. Vědci tvrdí, že je to proto, že levandulový olej podnítil kůži k tvorbě kolagenu, bílkoviny, která zajišťuje strukturu kůže.
Dolní linie na kůži
Věda zatím nevyslovila pevný soud o prospěšnosti levandulového čaje pro kůži. However, as long as you don’t apply it to your face while it’s scalding hot, it won’t hurt and could help.
Worst case, you’ll smell slightly of tea for a little bit.
Headaches
There is some research on lavender for headaches and migraines.
Namely, a 2012 study on 47 people found inhaling the aroma of lavender may be useful for soothing migraines. Another report found similar results.
Bottom line on headaches
Because lavender oil may squash a headache, people think brewing lavender tea can too. Scientifically, the verdict is still out, but brewing up a cup and inhaling the aroma might be helpful.