Není chybou říci, že každý člověk miluje hudbu bez ohledu na to, v jakém je věku. Ve skutečnosti se hudba používá jako alternativní forma léčby k uzdravení lidí. A abychom nezapomněli, také na rytmus, díky kterému je prostě nemožné přestat poslouchat jednu konkrétní skladbu. Všichni jsme měli dny, kdy jsme chtěli poslouchat tu jednu písničku ve smyčce, a dokonce jsme při ní usínali. Nebo někomu stačí lehká hudba těsně před spaním, aby se uvolnil a lépe usnul. Je však tento zvyk skutečně bezpečný?
Podle studií představuje váš zvyk poslouchat hudbu před spaním nebo případně usínat se sluchátky v uších velké nebezpečí. Sice se netvrdí, že vás to zabíjí, ale zhoršuje se tím kvalita vašeho spánku. Dlouhou dobu se často věřilo, že hudba svou uklidňující kvalitou skutečně pomáhá lépe spát. Zapomínáme však, že naše tělo má svůj vlastní cirkadiánní rytmus, kterým se musí řídit, a tím, že si ho navozujeme umělými zvuky, nutíme tělo, aby bylo závislé na něčem jiném. Tento zvyk pravidelně usínat při hudbě je pro vás z dlouhodobého hlediska vlastně nezdravý.
Jedním z velkých důvodů, proč se náš spánek zhoršuje, je to, že neustále posloucháme hudbu na svých telefonech a prakticky je nemáme nikdy po ruce, ani když odpočíváme. Nutí tak náš mozek být neustále aktivní a nedopřát mu potřebný odpočinek.
Když skutečně posloucháte hudbu a nakonec u ní usnete, mozek se úplně nevypne. Část mozku, která je zodpovědná za interakci a příjem, zůstává v bezvědomí, ale ve skutečnosti si neodpočine a vy se nakonec uprostřed noci probudíte, nebo v horším případě si písničku broukáte ze spaní. Bdělé záchvaty spánku a ne klidných 8 hodin mohou také zvýšit vaši tepovou frekvenci, mimo normální rozmezí, a to je velmi nezdravé.
Může se také stát, že se u vás druhý den ráno po probuzení objeví neustálý bzučivý zvuk, který dlouho trvá, než odezní. Může se to zdát jako nic, ale ve skutečnosti jde o vedlejší účinek zapojení sluchátek po ulehnutí do postele, které bolí vnitřní ušní bubínek a vydává tento podivný zvuk. Pokud tedy máte tento zvyk, měli byste vědět, že si tím nejen poškozujete ucho.
Nezapomínejte, že se vystavujete i dalším nebezpečím, zejména pokud rádi udržujete hlasitost na vysoké úrovni. Rizika mohou být malá, ale rozhodně je nechcete riskovat.
Sluchátka nemusí v uchu správně sedět a zvýšený tlak může skutečně způsobit nekrózu kůže. S něčím v uchu se také může hromadit vosk, což je nejen nehygienické, ale může to také blokovat sluch.
Měli byste tedy přestat poslouchat hudbu?
Zajistit si bezpečný a klidný spánek každou noc bez výjimky by mělo být vždy prioritou. Pokud vám hudba skutečně pomáhá usnout, není nutné se tohoto zvyku úplně vzdávat, ale vyžaduje to, abyste se rozhodovali chytře, aby nebylo ohroženo vaše zdraví. Držte telefon daleko od postele a poslouchejte melodie z rádia se sníženou hlasitostí, která nenaruší přirozený spánkový režim vašeho těla.
Je také důležité si uvědomit, že hudba vám zvedne náladu a uspí vás, ale ve skutečnosti vám nepomůže dosáhnout hlubšího spánku. Není tedy třeba spoléhat na „klidné, relaxační“ melodie, které slibují, že usnete v krátké době! Místo toho si vypěstujte zdravé návyky a životní styl, který vám automaticky pomůže lépe spát.