Měsíc jsem měla osobního trenéra a výživového poradce a všechno to změnilo

Některé ženy denně meditují, hodinu se potí v posilovně a v deset večer jdou spát… Pak jsem tu já, kamarádka s kocovinou, která se snaží Superženu přesvědčit, aby vynechala taneční kardio a šla na brunch. Dobře, možná se prodávám pod cenou. Dvakrát týdně si zajdu na hodinovou lekci barre nebo si pustím DVD Jillian Michaelsové – v dobrých týdnech! – a udržuji si zdravý BMI. Ale na druhou stranu nemám sílu, o které by se dalo mluvit, a můj jídelníček složený z ranního latté a thajského jídla s sebou u stolu často vede k tomu, že mi odpoledne dochází energie. Jako spisovatelka trávím čas žonglováním s uzávěrkami, propagací svého debutového románu a prací na druhém. To s sebou nese spoustu stresu a ponocování s pohledem upřeným na obrazovku. Na konci dne jsem už na dně.

Zobrazit více

S blížící se třicítkou se objevují náznaky, že můj životní styl je neudržitelný. Můj spánkový režim je v nepořádku a únava mě uvádí do nekonečných cyklů prokrastinace a úzkosti. Možná proto, když mi SELF nabídne trenéra, dva odborníky na výživu, spánkového psychologa, kariérního kouče a přístup do jakékoli butikové fitness třídy v New Yorku, rychle řeknu ano. Já vím, je to vážně výhodná nabídka. Ale já vlastně chci v tomto období džusových očist a dobrých úmyslů zjistit, jak zdravá bych mohla být, kdybych do toho šla naplno. Armáda špičkových wellness odborníků na rychlém vytáčení je jen bonus.

Můj nový vysněný #Fitspo život bude zahrnovat pět tréninků týdně: dva kardio, dva posilovací a jednu lekci jógy. K tomu Fitbit, který zajistí, že denně ujdu 10 000 kroků, jídelníček šitý na míru a životní koučink s kariérním guru. Jsem nadšená. A také: šíleně vyděšená.

Hned první týden se setkám s osobním trenérem a odborníkem na výživu, aby mě chladně a tvrdě seznámili s realitou.

Měsíc začínám schůzkou s fitness redaktorkou Emily Abbate, která je také certifikovanou trenérkou. Abbateová zhodnotí můj sporadický režim a navrhne mi, abych experimentovala s některými novými tréninky. „Nikdy nevíš, co ti sedne,“ říká a posílá mě na mou vůbec první hodinu vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT) v newyorské The Fhitting Room. Cvičení splňuje všechna kritéria mé osobní verze pekla: V zahřívacím tréninku jsou burpees. Rozcvička. Nějak zvládnu 50 minut veslování, planků a kettlebellů, pak prchám do dámské šatny a rozpačitě se rozplývám. Přesně z tohoto důvodu jsem se vždycky vyhýbala tréninkům na boot campu, zejména těm pro ženy. Nesnáším, když se mi nedaří před nabušenými, nádhernými lidmi. Nepomáhá mi ani to, že druhý den ráno sotva vyjdu schody do metra.

Koncem týdne se připravuji na schůzku s Heidi Skolnikovou, zdravotní sestrou, odbornicí na výživu, která radila olympionikům, hráčům NBA, profesionálním baletkám a dalším lidem, kteří si nikdy nevygooglovali „Je quinoa oříšek?“. Můj jídelníček není zrovna nejzdravější: Většinu dní vynechávám snídani a kolem čtvrté odpoledne se cpu sendvičem nebo pad thai, což považuji za „oběd“ (jako oběd a večeři). V ledničce mám mandlové máslo, sýr a kokosovou vodu: to samo o sobě není špatné, ale není to zrovna jídlo. Při prohlídce mého jídelního deníku Skolnik prohlašuje, že můj jídelníček je „nekonzistentní, bez smyslu pro načasování živin nebo rozložení energie a nerovnoměrný z hlediska obsahu a vyváženosti“. (Řekněte mi, jak to doopravdy cítíte!)

Skolnikovo hodnocení mi však trochu ubírá z mé katastrofy na hodinách HIIT. Má nízká energie je podle ní částečně způsobena mými stravovacími návyky. Některé její tipy jsou intuitivní (kousek Pecorino Romano a tyčinka Luna není večeře) a jiné překvapivé. Například mám málo vlákniny. Mám také funkční dyspepsii, chronické zažívací potíže, které způsobují nadýmání, nevolnost a předčasné pocity plnosti. (Sexy, že?) Předepisuje mi alespoň 20 gramů vlákniny denně z potravin, jako je ovoce a zelenina. A doporučuje mi, abych se vyhýbala věcem, které by mohly podráždit můj žaludek, jako je alkohol, cibule, česnek, rajčata a – hrůza! – káva.

Vím, co je třeba udělat s mým jídelníčkem; teď ještě ke kariéře. Někdy mě ochromuje nerozhodnost, bojím se, že se rozhodnu špatně. Měla bych se snažit více pracovat na volné noze, nebo bych se měla soustředit na svůj další román? Zavolám Susan Kardaové, ředitelce pro rozvoj vedoucích pracovníků ve společnosti Lululemon. Posláním Kardy je pomáhat zaměstnancům najít osobní a profesní štěstí. Jde na mě jako Yoda: „Úzkost žije v budoucnosti,“ říká, zatímco všímavost je žití v přítomnosti. Karda mi doporučuje, abych si představila, že sedím na lavičce, a představila si své myšlenky jako listí, které vane kolem. Místo abych se snažila přinutit se je ignorovat, měla bych je vzít na vědomí a pak je nechat odejít – každé ráno po dobu čtyř minut. Zní to docela jednoduše, ale první den strávím celou dobu bojem s nutkáním podrbat se na tváři. Když jsem postupoval dál, nastavil jsem si na iPhonu upozornění na půl osmou ráno každý den (přiznávám, že jsem občas zmáčkl tlačítko odložení), abych si sedl na gauč a meditoval. Pustím do sebe ty úzkostné myšlenky o termínech a počtech stran a pak si je vizualizuji, jak odplouvají pryč. Zpočátku je těžké se soustředit, ale brzy je to kupodivu účinné a já se během dne cítím klidnější.

Následuje schůzka s odborníkem na spánek, abych zjistila, proč mám stále šílené noční můry. Řekne mi, abych se vyhýbala alkoholu (!), a předepíše mi nový režim před spaním.

Podle Skolnikových příkazů neochotně vyměním své milované ranní latté za ledový zelený čaj. Z kávového absťáku jsem mrzutá. Cítím se zmatená, nesoustředěná a mám zácpu a zapomínám meditovat. Přestože jsem kofein omezila, můj spánek místo toho, aby se zlepšil, trpí. Mám živé, krvavé noční můry, které mě budí studeným potem. Objevují se mi tmavé kruhy pod očima. Jednoho rána mi můj přítel řekne, že jsem ho ve dvě ráno vzbudila kňouravými zvuky „jako pes“. Díky, kotě.

Radím se s doktorkou Shelby Harrisovou, ředitelkou programu behaviorální spánkové medicíny v Centru pro poruchy spánku a bdění v Lékařském centru Montefiore v New Yorku. Řekne mi, že pití alkoholu do tří hodin před spaním snižuje kvalitu spánku a že moje současná alkoholová pauza mě možná nastartovala k „REM rebound“, což znamená, že doháním aktivní spánek a v důsledku toho se mi zdají intenzivnější sny. Říká, že jakmile to doženu, sny pravděpodobně zmizí. (Do té doby se budu vyhýbat zrcadlům a používat korektor.)

Přijímám také nový režim před spaním: Vyčistím si zuby, umyju obličej a převléknu se do pyžama, abych se „uklidnila“, během čehož si nastavím telefon na režim Nerušit a snažím se nesledovat seriál SVU. Místo toho si čtu knihu nebo vařím vajíčka natvrdo, abych doplnila zásoby v lednici. Vážně. Tohle je teď můj život!

Pořád mám chuť na nezdravé jídlo. Autorka zdravé kuchařky mi pomáhá nakupovat a učí mě nové, chutné recepty. Přesto je to těžké.

Stále nejsem Gwyneth. Neuplyne den, abych neměla chuť na kousek pizzy a ledově vychlazenou Coronu Extra s limetkou. Když jednou v neděli odpoledne procházím kolem zmrzlinárny, když jdu domů z tréninku, mám takhle blízko k tomu, abych ukradla dětský kornout s jahodovou vaflí.

Abych zvládla své chutě, pokouším se vytvořit nový repertoár jídel s Jackie Newgentovou, R.D.N., autorkou kuchařek zaměřených na zdraví. Scházíme se v místním obchodě Whole Foods, aby mi pomohla vymyslet výživnější verze mých jídel s sebou. Brzy začnu připravovat ekologická jídla od nuly: soba nudle s vepřovým masem na pánvi a tamari zálivkou, kuřecí stehna na kari, bezlepkové těstoviny s domácím pestem. Dokonce si vytvářím vlastní domácí kečup (tak čerstvý, že jsem se okamžitě vykašlala na ten balený).

Ano, tyhle věci jsou vynikající. Jejich příprava ale také trvá nejméně hodinu, a když máte po tréninku hlad, připadá vám to jako věčnost. Žonglovat se všemi těmito zásadami životního stylu a zároveň se snažit žít svůj život je těžké. Někdy se přistihnu, že po večerech chodím rychlou chůzí po bytě, abych se dostala na 10 000 kroků.

Po třech týdnech pokušení udeří s pomstou. Podlehnu… a druhý den se cítím pekelně provinile. Alespoň na chvíli.

Ve třetím týdnu jsem čerstvě po hodině spinningu a cítím se fantasticky, ale ve chvíli, kdy odmítnu pití, jdou po mně kamarádi: „La-a-ame.“ Nabádají mě, dokud nakonec neustoupím a neobjednám si smažené krevetové slidery a sklenku Sauvignonu Blanc. První sklenka je božská. Po druhé jsem opilá. Druhý den ráno se probudím oteklá, dehydrovaná a naštvaná sama na sebe, což je důvěrně známý scénář. To je obvykle okamžik, kdy se vzdávám nově objeveného zdravotního režimu. Popadnu telefon, abych zrušila odpolední HIIT trénink, ale tentokrát mě něco zastaví.

Zda je to záblesk lehké definice paží, který zahlédnu v zrcadle, nebo trvalý výsledek týdnů ranní meditace, to vám neřeknu, ale mé nedávno vylepšené já dokáže dát jedné noci hédonismu za pravdu. Nedovolím, aby jediné uklouznutí zničilo všechnu práci, kterou jsem na sobě udělala. Osoba v zrcadle má sice kocovinu, ale je stále odolná, vyrovnaná a mnohem hůře se nechává přemoci než před několika týdny.

Koncem měsíce se cítím tak trochu jako superhrdina. Dobře spím, méně se stresuju, užívám si cvičení a vypadám viditelně fit.

Od počáteční katastrofy mířím na první hodinu Fhitting Room. Jsem připravená na čiré utrpení, ale ve skutečnosti je to mnohem zábavnější a schůdnější, než si pamatuji. Díky Skolnikovi jsem pořádně nažraná. Naučila jsem se hodinu před tréninkem sníst krajíc celozrnného chleba s ořechovým máslem. Také jsem se stal méně sebevědomým, což mi usnadňuje soustředit se sám na sebe, místo abych porovnával své výkony s ostatními. Možná za to mohou endorfiny, ale naprosto chápu, proč jsou fit lidé tímto místem posedlí.

Koncem měsíce se na své potní lekce skutečně těším a dokážu svižně absolvovat pravidelné klikové sestavy v barre. Několikrát týdně si připravuji jídla, jako je mangové kuře s květákovou rýží. Zlepšená kvalita spánku mi dodává více energie. Už mě tolik nepřepadá stres z psaní a mám za sebou 50 nových stran svého druhého románu. Mé tělo začíná vykazovat známky vyrýsovanosti, zejména stehna, paže a zadek.

Nejsem tak naivní, abych si myslela, že v tomto bezchybném životním stylu budu pokračovat stále bez svého vysněného týmu osobního trenéra a výživového poradce. Ale některé věci, které dokážu dodržovat – ranní meditační cvičení, většinu cvičebního režimu -, mě posilují, cítím se šťastnější a soustředěnější. Při správném zacházení se svou myslí a tělem jsem se naučila vidět sílu toho, čeho jsem schopná, a to je opravdu vše, co #Fitspo potřebuji, abych mohla jít dál a drtit své cíle. To a občasný kousek pizzy.

Může se vám také líbit: Tato fit máma cvičí s batoletem, aby se udržela ve formě