Od Sejal Shah a Denise Everheart | Posted: 05. srpna 2020
To je tak pronikavý a posilující citát. Pokud si na něj uděláme čas a zamyslíme se nad ním, může to změnit náš život k lepšímu. Jednoduše to znamená, že se všichni rodíme s vlastním jedinečným nadáním, které je třeba rozpoznat, vážit si ho, pečovat o něj a oslavovat ho. Tato mocná moudrost pochází ze staré indické tradice a mnoha dalších kultur po celém světě. Ačkoli se v moderní době celá věda o rozvoji osobnosti vyvíjí a studuje, vodítko, které tento citát poskytl, může změnit život!
Objevení naší jedinečnosti
Všimli jste si, že když do místnosti vstoupí dítě, všichni v místnosti jsou prostě přitahováni jeho pouhou přítomností? Dítě se nemusí nijak snažit. Vše se děje přirozeně. Dítě ještě neprošlo žádnými kurzy rozvoje osobnosti, ale přesto nás okouzluje jen svou přirozenou přítomností. Více než cokoli jiného nás přitahuje dětská svěžest, nevinnost, přívětivost a přirozenost.
Jak dospíváme, máme tendenci ztrácet tuto okouzlující přítomnost a přirozenost, kterou jsme všichni měli v dětství. Jak tuto dětskou svěžest, přívětivost a přirozenost v našem životě obnovit? V posledních letech lidé využívají mnoho různých nástrojů pro rozvoj osobnosti, včetně svépomocných knih a kurzů. Pro mě a mnoho tisíc lidí po celém světě sehrálo kouzelnou roli pravidelné praktikování mocné dechové techniky, meditace SKY Breath. Nedávný výzkum provedený na Yaleově a Harvardově univerzitě publikovaný v časopise Frontiers in Psychiatry respektive Journal of American College Health ukázal, že dechová meditace SKY (Sudarshan Kriya) pomáhá v 6 ukazatelích studentské pohody: stres, deprese, duševní zdraví, sociální propojenost, pozitivní emoce a všímavost, také sebeúcta, životní spokojenost a svědomitost.
Moderní pohled na rozvoj osobnosti
Rozvoj osobnosti byl hlavním předmětem studia a výzkumu některých nejvýznamnějších myslitelů v psychologii. Od vzniku psychologie jako samostatné vědy navrhli vědci řadu teorií, které vysvětlují, jak a proč se osobnost vyvíjí. Přinejmenším s některými osobnostními rysy se rodíme, ale dalo by se říci, že celý život je určujícím faktorem, pokud jde o osobnost. Geny v rodině, pořadí narození, sociální zkušenosti, vztahy a dokonce i náboženství jsou některé z faktorů, které přispívají k formování naší osobnosti.
Co je to osobnost?
Podle Britannicy je osobnost definována jako: „Osobnost, charakteristický způsob myšlení, cítění a chování. Osobnost zahrnuje nálady, postoje a názory a nejzřetelněji se projevuje v interakcích s ostatními lidmi. Zahrnuje charakteristiky chování, vrozené i získané, které odlišují jednoho člověka od druhého a které lze pozorovat ve vztazích lidí k okolí a k sociální skupině.“
Proč je důležité rozvíjet svou osobnost
Když už lépe rozumíme osobnosti, proč je důležité, abychom svou osobnost rozvíjeli? Kromě vrozené vnitřní motivace ke zdokonalování sebe sama vidíme výhody toho, že lidé s nejžádanějšími osobnostními rysy zažívají celkově více štěstí a úspěchu. Hlubší vodítko k tomu, proč je důležité neustále pracovat na rozvoji osobnosti, získáme, když se podíváme na proces seberealizace Abrahama Maslowa.
Abraham Maslow byl americký psycholog, který se nejvíce proslavil vytvořením Maslowovy hierarchie potřeb, motivační teorie v psychologii zahrnující pětistupňový model lidských potřeb, často znázorňovaný jako hierarchické úrovně v pyramidě. Na základně pyramidy leží naše fyziologické potřeby, jako je jídlo a přístřeší. Nad nimi jsou naše potřeby bezpečí, potřeba cítit se bezpečně. Po potřebě bezpečí následuje potřeba lásky a sounáležitosti – potřeba spojení s druhými lidmi a intimních vztahů. Další úrovní pyramidy jsou potřeby úcty. Všichni chceme mít pocit naplnění. A na vrcholu se nachází seberealizace, dosažení plného potenciálu. Maslow věřil, že nahoru po pyramidě směrem k seberealizaci se můžete posunout teprve tehdy, až bude postaráno o nižší úrovně.
Stejně jako postupujeme životem a postupujeme po pyramidě vzhůru, je přirozené, že toužíme po tom nejvyšším. Jak se ale dostaneme ze středu pyramidy na její vrchol, k seberealizaci?
Co jsou to dovednosti osobního rozvoje?“
Seznam dovedností osobního rozvoje je dlouhý, snad až nekonečný. Podívejme se jen na pět z nich.
-
Přizpůsobivost. Uspokojení našich fyziologických potřeb může vyžadovat přizpůsobivost a dokonce zvýšit přežití, když jsou výzvy vysoké. Ve velkém měřítku můžeme potřebovat zvládnout změny našich životních podmínek v důsledku environmentálních nebo ekonomických faktorů, jako jsou povodně nebo odstávky. V menším měřítku mohou být výzvami každodenní proměnlivé rozvrhy a okolnosti doma a v práci. Nepřizpůsobivost se rovná přinejmenším zvýšenému stresu.
-
Řešení problémů. Schopnost řešit problémy nejenže obecně šetří čas, ale může být také faktorem přežití a dává vám pocit úspěchu.
-
Komunikace. Ať už komunikujete s opačným pohlavím nebo napříč generacemi, v osobním vztahu nebo při obchodním jednání – dobrá komunikace je klíčová. Pokud jste někdy v dětství hráli hru na telefon, víte, jak snadno lze vyslovená slova přeslechnout i přímo do ucha. A nedorozumění u psaných textů a e-mailů jsou při efektivní komunikaci ještě náročnější.
-
Interpersonální. Dovednosti týkající se intimních vztahů, včetně rodinných, přátelských a romantických, vedou k onomu pocitu sounáležitosti a lásky. Bez mezilidských dovedností můžeme mít pocit, že život nestojí za to žít.
-
Leadership. Co dělá vůdce silným? Mít všechny dovednosti pro úspěch má hodně společného s převzetím odpovědnosti. Prezident Truman je známý svým přesvědčením, že „tady končí odpovědnost“, a byl v konečném důsledku zodpovědný za všechna svá rozhodnutí a výsledky.
Způsoby, jak zlepšit svou osobnost
Knihovny a knihkupectví jsou plné knih „jak na to“ pro sebezdokonalování, možná jich pár najdete i na své poličce. Téměř všude najdete užitečné programy pro obohacení, od komunitních center po univerzity, osobní i online – všechny nabízejí různé programy pro osobní růst. Všichni chceme být lepšími posluchači, skvěle konverzovat a mít vítězný přístup, kromě mnoha dalších pozitivních vlastností. Vlastní úsilí a odhodlání zaměřené na osobní růst může osobnost jedince vynést do větších výšin. Existují také techniky pro zlepšení sebe sama, které spadají do kategorie meditace a práce s dechem. Tyto techniky prokazatelně působí i na hlubších úrovních, a dokonce i na vaše geny. Zde je 7 do očí bijících způsobů, jak může meditace pomoci rozvoji vaší osobnosti.
Souvislost mezi tím, jak se vyrovnáváme se stresem a jak ho uchováváme, ovlivňuje způsob, jakým se vyjadřujeme, a naši sociální interakci s ostatními. Pokud se nám podaří nějakým způsobem zvládnout stres a získat emoční stabilitu, můžeme mít nejen „dobrou osobnost“, ale i takovou, která je neotřesitelná, ať se děje, co se děje. Stejně jako existuje řada knih o sebezdokonalování, existuje i nespočet technik pro zvládání stresu.
Techniky všímavosti získaly v posledních letech na popularitě, ale ne pro každého jsou snadné a bez námahy – pro většinu je to cvičení, od kterého se příliš snadno upouští. Nedávný výzkum, o kterém jsem se již zmínil, také prokázal, že SKY je mnohem účinnější než mindfulness.
For those wanting an effortless technique for greater awareness, a different kind of personality development training, SKY Breath Meditation has helped millions of people gain personal growth in the form of these skills and qualities, and many benefits too numerous to list:
-
Increased positive attitude
-
Increased critical thinking
-
Increased emotional intelligence
-
Heightened awareness
-
Reduction in addictive behavior
-
Increased self-esteem
-
Improved communication skill
SKY Breath Meditation, an evident-based breathing technique, uses specific circular, rhythmic patterns of breath to bring the mind and body into a relaxed, yet energized state. Normally one would have to find an Art of Living meditation studio in order to learn SKY. But now for a limited time, you can easily find a ‚virtual‘ meditation studio and learn the SKY Breath Meditation online.
Tady je to, co říkají praktikující dechové meditace SKY:
Cítím, že se mi daří snadněji překonávat problémy a výzvy. Když se objeví nějaký problém, nevnímám ho jako konec světa nebo nějaký obrovský balík stresu, ale jen jako krátkou fázi, kterou musím překonat. K uvolnění používám SKY dýchání a meditaci. Tento proces otevírá kreativitu a cesty k hledání odpovědí. Na život se dívám pozitivněji a otevřeněji.
-Mary Walker, zpěvačka a skladatelka, masérka, Boone, NC
V důsledku pravidelného praktikování dechové meditace SKY jsem zaznamenala značné výhody. Zejména jsem nyní schopna lépe zvládat nejisté a měnící se situace. V profesní oblasti mi jako grafickému designérovi pomohla s kreativitou, zvládáním obtížných osobností klientů, nelpěním na konkrétním výsledku a větším uvědomováním si toho, jak mé jednání ovlivňuje mě samotného, ostatní lidi a životní prostředí. To vše mi pomohlo lépe přijímat sebe i ostatní, převzít větší odpovědnost za věci, které jsou pro mě důležité, a celkově ve mně vzbudilo pochopení pro hluboké vzájemné propojení, které mezi sebou všichni máme.
-Alex Marculescu, grafik/webový designér, Cleveland, OH
Po osvojení praxe SKY Breath Meditation se mi podařilo zlepšit své komunikační a mezilidské dovednosti. Jako CPA jednám s lidmi, kteří jsou ve velkém stresu. Je důležité být dobrým posluchačem. Stal jsem se také kreativnějším myslitelem, který dokáže zlepšit systémy v práci i doma v kuchyni. Po absolvování kurzu SKY jsem sebevědomější a dynamičtější. Nyní ve své druhé kariéře, jako velvyslankyně ájurvédy, mi SKY umožňuje zvládat manželství, mateřství i mé nové podnikání. To vše díky tomu, že jsem absolvovala semináře Umění žít.
Sonia Karwal, CPA, zakladatelka společnosti Veda by Sonia
Toto je jen několik zkušeností z tisíců zážitků, o které se podělili lidé ze všech společenských vrstev po celém světě.
Chcete-li se dozvědět více o meditaci dechu SKY a síle dechu pro zlepšení vašeho života, můžete se zúčastnit bezplatného úvodního online sezení nazvaného Beyond Breath a absolvovat řízenou meditaci s živým instruktorem meditace – není třeba nic číst! a zodpovědět všechny vaše případné dotazy. Nahlédněte novýma očima do světa rozvoje osobnosti prostřednictvím síly vašeho dechu!
Sejal Shah, E-RYT 500 Sri Sri Yoga Teacher, YACEP, C-IAYT, Meditation Teacher, Happiness expert, NYU Post Graduate Medical School approved Yoga-CME retreat facilitator, Mind-Body Wellness Writer, Homeopath. She can be followed on YouTube, Instagram, Twitter, and Facebook.
Denise Everheart is a freelance writer, meditation coach and recipe designer. Follow her @everheartstudio4meditation and @celeplateyourlife on Instagram.