V každém okamžiku se v zápase smíšených bojových umění děje mnoho věcí. Přechody mezi jednotlivými složkami tohoto sportu – například mezi muay thai, zápasem a brazilským jiu-jitsu – se odehrávají ve zlomku sekundy. Bojovníci mohou v daném zápase provádět desítky různých technik ve stovkách jednotlivých chvatů a komentátoři mají málokdy čas vysvětlovat mechaniku nebo nuance, které se za každou z nich skrývají.
Tento článek se zabývá deseti nejběžnějšími technikami, které můžeme v zápase MMA najít. Nestačí umět údery, zápasy nebo chvaty; každý bojovník, který má naději na účast v některé z velkých propagací MMA, musí znát alespoň základy každého umění.
Považujte tento článek za technický úvod. Pokud jste někdy chtěli vědět, jak vypadá správný úder, jak funguje takedown s dvojitou nohou nebo proč vidíme tolik zadních škrcení, je tento článek určen právě vám. Provedu vás jednotlivými technikami, poskytnu obrázky a užitečná videa a pravidelně budu odkazovat na GIFy, které ilustrují dané principy.
Zápas je samozřejmě mnohem víc než jen jednotlivé chvaty. Záleží na útočném výkonu a tempu, přechodech z fáze do fáze, sebedůvěře, rytmu a desítce dalších pokročilých konceptů. Každá z těchto věcí je však postavena na základech základní technické zdatnosti.
Představíme si několik věcí o MMA.
1. Jaké jsou základní principy boje? Úder
Úder je nejužitečnějším a nejdůležitějším nástrojem každého útočníka. Ve své nejzákladnější podobě se jedná o přímý úder vedenou rukou. Tento popis však zdaleka nevystihuje celou škálu využití, které úder může mít. Dá se naučit během jediné lekce, ale jeho zvládnutí zabere celý život.
Úder může být od sondážního úderu, který není ničím jiným než nataženou paží, až po beranidlo, které může opakovaným použitím rozbít obličej. Odměření a nastavení preferované vzdálenosti, stanovení rytmu a načasování a nastavení následujících úderů, to vše jsou možnosti použití.
Jedná se o nejrychlejší úder, který lze zasadit, a proto má zvláštní využití jako protiúder, jak ho používal bývalý šampion UFC ve střední váze Anderson Silva proti Forrestu Griffinovi a Yushinovi Okamiovi, nebo k narušení rytmu soupeře. Slouží k vykrývání pohybu vpřed agresivních bojovníků, jako jsou Cain Velasquez a Daniel Cormier, tím, že dává soupeři důvod k přemýšlení, když svého protivníka zatlačí zpět.
Žádný bojovník v MMA nevyužil během své kariéry úder účinněji než Georges St-Pierre. Udeřil ji různými způsoby a všechny byly účinné. Jeho poznávacím znamením bylo skočit s ní z dálky, jako to dělá na tomto GIFu proti Joshi Koscheckovi nebo zde proti BJ Pennovi.
Zejména zápas s Koscheckem byl mistrovskou třídou v aplikaci úderů, když St-Pierre během 25 minut zasadil celkem 50 úderů. Nejednalo se ani o údery typu „pitter-patter“: V průběhu všech pěti kol rozdrtil soupeři orbitální kost a bušil do něj z bezpečí.
Šampion UFC v bantamové váze T. J. Dillashaw se pod vedením Duana Ludwiga stal začínajícím mistrem úderů. Používá ho různými způsoby, neustále sonduje vedoucí rukou, jako zde předtím, než vypálí křížový úder a kop na hlavu, a občas vypálí zákeřné údery jako kontry nebo aby narušil soupeřův rytmus.
Jestli je úder ještě užitečnější než v boxu, protože méně bojovníků MMA v jeho aplikaci skutečně vyniká, což expertům poskytuje celý kus bezpečné vzdálenosti, kde jim soupeř nemá co nabídnout. Ve sportu, kde jsou takedowny obrovským faktorem, je schopnost udržet soupeře mimo dostřel, aby mohl střílet, velkou výhodou.
Přes nedostatek zkušených uživatelů v MMA je úder nejzákladnějším nástrojem v arzenálu každého strikera, a to tím nejpodstatnějším.
2. Overhand
Overhand – úder s kličkou vedený ze zadní ruky, který vypadá jako baseballový nadhoz – není tak běžný jako úder, ale je charakteristický zejména pro MMA na rozdíl od ostatních umění, která zahrnují údery nohou.
Proč? Ze dvou důvodů. Zaprvé, rukavice MMA jsou menší, což ztěžuje jeho blokování standardním vysokým chráničem – těsné lokty, ruce kryjící strany obličeje. Za druhé, overhandy se nejlépe nastavují při změnách úrovně, kdy bojovník pokrčí kolena a přikrčí se. Změny úrovně jsou v MMA, kam patří i takedowny, mnohem častější než v boxu.
Overhand v MMA byl dlouhou dobu terčem posměchu boxerských puristů. Je to ošklivě vypadající úder, i když je proveden dokonale, větrný švih, který může dopadnout téměř vertikálně, když uživatel vytáhne hlavu z linie. Stojí v ostrém kontrastu k obdivu boxerských fanoušků k čistému kříži nebo průraznému úderu.
Vždycky to však byla jen sláma z bot:
Přesto zůstává overhand charakteristický spíše pro MMA. Je to úder, z něhož si bývalý šampion UFC v lehké váze Chuck Liddell udělal svou ochrannou známku, když jím knokautoval Alistaira Overeema a Randyho Coutura. Bývalý šampion těžké váhy organizace Pride Fedor Emelianěnko ho předvedl v dokonalosti, která vyvolává bezvědomí, a přesvědčivým způsobem uspal Andreje Arlovského a Bretta Rogerse.
Roy Nelson postavil celou svou kariéru v UFC na overhandu, mimo jiné porazil Antonia Rodriga Nogueiru a Cheicka Konga. Bývalý šampion UFC v těžké váze Junior dos Santos tímto úderem získal titul a zákeřným overhandem shodil železnou bradu Marka Hunta. Nejikoničtější knockout v historii MMA, kterým Dan Henderson ukončil souboj s Michaelem Bispingem, byl hromový overhand.
Žádný úder není pro MMA charakterističtější než overhand. I když symbolizuje nepopiratelně hrubší povahu úderů MMA, je v tomto sportu rozšířený z dobrých důvodů: Je to tvrdý úder, který se hodí do menších rukavic a širšího taktického kontextu.
3. Kulatý kop
Kulatý kop je s určitými obměnami vlastní prakticky každému umění, které zahrnuje kopání. V MMA se ho většina bojovníků učí házet způsobem, který vychází z muay thai, a jako takový by měl být prováděn spodní částí holeně.
Pohyb je přímočarý: V tomto případě se jedná o jednoduchý úder:
Překročte nebo se otočte na vedoucí nohu tak, aby byla natočena kolmo k cíli, vystrčte bok tak, aby vedl kopající nohu, a přetočte bok tak, abyste do úderu dostali maximální sílu. Vnímavý pozorovatel by mohl přidat podrbání břišních svalů a sečný pohyb rukou na kopající straně, ale tyto pohyby nejsou nezbytně nutné.
Na rozdíl od kulatého kopu ve stylu karate, kterých v MMA vídáme několik od bojovníků, jako je Lyoto Machida a mnoho ruských bojovníků, kteří nyní vstupují do UFC, má kop ve stylu muay thai spíše šlehací než trhací pohyb. Je to silný úder, který připomíná úder baseballovou pálkou.
Kulatý kop lze provést do všech tří úrovní – nízké, střední i vysoké. Nízký kop se provádí nejsnáze, protože se hází z největší vzdálenosti a má značný prostor pro chybu. Střední kop je nejnebezpečnější, protože uživatel může snadno kontrovat údery. Vysoký kop je nejobtížněji proveditelný, protože je nejpomalejší a dává soupeři dostatek času na reakci.
Nikdo v MMA nehází lepší nízké kopy než šampion pérové váhy UFC Jose Aldo. Nejenže je neuvěřitelně rychlý, ale navíc je krásně nastavuje údery. Jeho načasování je neuvěřitelné a své údery umisťuje přesně do správného místa, když soupeř otočí nohu. Šampion UFC v lehké váze Rafael dos Anjos, další talentovaný kopáč, zničil opakovanými údery olověnou nohu Nata Diaze.
Bývalý šampion Anthony Pettis je mistrem kopů na tělo. Krásným levým kopem rozstřílel játra Donalda Cerroneho a sérií z nich zkřehčil tělo Bensona Hendersona v jejich druhém střetnutí před finišem v armbaru.
Když v MMA dopadne kop čistě na hlavu, je to většinou díky chytrému nastavení nebo hrubé nedbalosti. Pettis se před dopadem na kopačku Joea Lauzona blýskl rukama. Dillashaw využil hrozbu svého přímého levého úderu k nastavení tohoto kopu na hlavu Renana Baraa.
Ať už se provádí kdekoli, kulaté kopy jsou nezbytnou součástí arzenálu každého bojovníka MMA.
4. Koleno z dvojklíčového úvazu
Klíč je jednou ze základních fází MMA. Je jedinečný v tom, že spojuje kousky různých bojových sportů do rozmanitého celku způsobem, který údery z dálky, zápasy a grappling nemají. Je v něm trochu boxerských krátkých úderů, špetka zápasnických takedownů a kontroly a špetka úkroků a hodů z juda, ale kolena z dvojitého límcového úvazu – hovorově známého jako „muay thai clinch“ – kralují.
Dvojitý límcový úvaz vlastně pochází do MMA jak ze zápasu, tak z muay thai. Jedná se o poměrně jednoduchý úchop, kdy jsou ruce položeny na temeni hlavy soupeře, jedna přes druhou, a předloktí jsou pevně přitisknuta po stranách soupeřovy čelisti. Při sevření předloktí byste měli cítit stisk na hrudi.
Správně provedený úchop dává uživateli plnou kontrolu nad pohyby soupeře: kam jde hlava, tam jde i tělo. Mistři ve vázání dvojitým límcem vynikají tím, že dokáží soupeře vyvést z rovnováhy úsporným pohybem, jak to opakovaně předvedl Anderson Silva proti Richi Franklinovi.
Při plné kontrole nad soupeřovou rovnováhou, držením těla a pozicí krátce poté následují kolena. Silva opět poskytuje nejzřetelnější příklad mistrovství ze svého prvního zápasu s Franklinem. Pavouk míchá rozmístění úderů, nejprve se vrhá na tělo a poté využívá vázání dvojitým límcem, aby Franklina stáhl k drtivému úderu kolenem do obličeje. Totéž udělal Wanderlei Silva s Rampagem Jacksonem.
Kolena z vazby za dvojitý límec mohou být účinná v sekvenci, ale jsou to také účinné přechodové údery. Jake Ellenberger se chytil rychlého chvatu, ustoupil dozadu, aby měl prostor pro boky, a pak vypálil dvě kolena a dorazil Jakea Shieldse.
Vazba za dvojitý límec má i další využití a kolena lze použít z různých pozic, ale jedná se o základní aspekt hry každého bojovníka.
5. Dvojitý takedown
Dvojitý takedown je základním prvkem MMA. Ve své základní podobě se dá snadno naučit a osvojit a prakticky každý bojovník má nějakou představu o tom, jak dvojitý úder provést, ať už ho pravidelně používá, nebo ne.
Dvoják má mnoho variant, ale v podstatě se skládá ze změny úrovně, kdy koleno dopadne na podlahu, z průnikového kroku, kdy uživatel vykročí dopředu, aby se přiblížil k bokům soupeře, a poté z vystřelení rukou za nohy soupeře a buď položení jedné ruky za každé koleno, nebo jejich sepnutí za stehny.
Odtud může uživatel zakončit několika způsoby. Jedna z možností, kterou upřednostňují zlatý olympijský medailista Jordan Burroughs a Ryan Bader v lehké váze UFC, spočívá v umístění hlavy do břicha nebo hrudní kosti s cílem vyvést soupeře z rovnováhy přímo dozadu.
Případně lze umístit hlavu na vnější stranu trupu soupeře a bočním tlakem na hlavu vytlačit soupeře z rovnováhy a dokončit takedown, jak to zde dělá St-Pierre Danu Hardymu.
V moderním MMA však nestačí pouhý pokles na dvojitou nohu a střelba ve volném prostoru bez nastavení. Prakticky každý bojovník se umí dostatečně dobře rozkročit, aby se dostal pryč. Místo toho vidíme bojovníky, kteří střílejí dvojnožky jako protihru k pohybu soupeře, jako to udělal GSP v posledním GIFu, nebo s údery, které mají soupeře rozptýlit. V tom je mistrem šampion bantamové váhy Demetrious Johnson, jeden z nejlepších praktiků dvojitých nohou v MMA.
Dvojitá noha je nejzákladnější takedown. Funguje na všech úrovních, od amatérských zápasů pořádaných v zakouřených barech až po zápasy o titul UFC v MGM Grand. Mění se jen nastavení a úroveň dovedností, ale žádný bojovník to daleko nedotáhne, aniž by double leg znal zevnitř i zvenčí.
6. Trip
Tripy jsou takedowny v klinči. Existují ve dvou základních variantách, inside a outside, což odkazuje na to, zda je noha uživatele vně nebo uvnitř soupeře. V obou případech je příslušná mechanika jednoduchá: Kombinace zatlačení horní části těla při současném odebrání jedné z nohou nezbytných pro udržení rovnováhy svrhne soupeře na zem.
Je zde těžké přehnat množství možných variant. Lze je provést ze zámků na tělo, kdy má soupeř obě ruce pod sebou a sepnuté za zády; z dvojitých podhmatů, což je stejná pozice, ale bez sepnutých rukou; z nadhmatů/podhmatů, kdy má soupeř jednu ruku pod sebou a druhou nad sebou; nebo z dvojitých podhmatů, kdy má soupeř buď dvojitý podhmat.
Toto je jednodušší ukázat než popsat. Zde je zlatý olympijský medailista Adam Saitiev, který provedl nepříjemný vnitřní trip z over/under, a uchazeč o titul mistra světa ve střední váze UFC/stříbrný olympijský medailista Yoel Romero, který provedl stejný takedown proti Dereku Brunsonovi.
Tento Cormierův vnější výlet je jistě působivý, ale stále je to vnější výlet. Zde je vyčerpaný Shogun Rua, který se trefil vnějším úderem z over/under proti ještě vyčerpanějšímu Hendersonovi v jejich prvním setkání. Yoshihiro Akiyama proměnil chycený kop ve vnější trip proti Alanu Belcherovi.
Stejně jako dvojité nohy jsou tripy z klinče základní součástí arzenálu každého bojovníka, ať už je používá, nebo ne. Každý styl, který zahrnuje takedowny, od lidového zápasu přes judo až po sambo, má nějaké varianty vnitřního a vnějšího úderu, a to z dobrého důvodu:
7. Sprawl
Podívali jsme se na dva různé typy takedownů, dvojité nohy a tripy, ale co dovednosti potřebné k tomu, abyste se vyhnuli pádu? Právě zde přichází ke slovu šikovný sprawl, základní protiútok na dvojnožku a někdy i na jednonožku.
Existuje více variant, ale v podstatě sprawl spočívá v tom, že člověk pustí boky zpět z dosahu soupeřových rukou, když se natahuje dopředu, aby dokončil takedown. Jakmile se soupeř pokusí vyrazit vpřed, aby dosáhl na boky, boky se stáhnou zpět mimo dosah a sprawler srazí svou váhu dolů, aby zabránil vyražení vpřed.
Další část sprawlu zahrnuje vykopnutí jednoho nebo dvou podhmatů, když soupeř vystřelí. Boky klesnou dozadu a ruce se zaryjí soupeři do podpaží a zatlačí ho dozadu. Obě ruce mohou jít pod, nebo může být jedna pod a druhá na rameni či hlavě soupeře a tlačit ho dolů.
Rozpětí je základní nástroj. Od této techniky je odvozen název celého typu bojovníků – „sprawl-and-brawlers“. Liddell, Wanderlei Silva a Mirko Filipovič byli jejími průkopníky a je životaschopná dodnes. Pokud někdo dává v MMA přednost boji na nohou, sprawl prostě nelze obejít.
Podívejme se na některé z jeho elitních praktiků. Šampionka UFC ve slámové váze Joanna Jedrzejczyk má zničující sprawl a bývalá držitelka titulu Carla Esparza opakovaně vyšla naprázdno, když střílela. Šampion velterové váhy Robbie Lawler je ještě účinnější: zde proti Rorymu MacDonaldovi na začátku zápasu krásně roztahuje a následuje koleno; později v zápase trefil nejtvrdší roztahování, jaké jsem kdy viděl.
To, co odlišuje roztahovače nové školy, jako jsou Jedrzejczyk a Lawler, od Liddella a Silvy, je, že při střelbě zraňují své soupeře. Nejde jen o to, že se cpou do takedownů; místo toho se cpou do takedownů a zasazují několik loktů nebo kolen, aby soupeři ukázali, že střílet nebyl v první řadě dobrý nápad.
MMA má prostor pro ryzí strikery a právě skromný sprawl jim umožňuje udržet boj ve stoje.
8. Guard pass
Guard pass je jednoduše způsob, jak se bojovník nahoře dostane přes nohy bojovníka dole, aby dosáhl dominantního postavení na zemi. Existují stovky, ne-li tisíce variant guard passů, z nichž většina je skutečně použitelná pouze ve sportovním grapplingu na vysoké úrovni v gi nebo mimo něj, ale zůstává základním nástrojem v arzenálu každého bojovníka.
Guard pass už není tak důležitou součástí hry většiny bojovníků jako v minulosti. Základní posloupnost pozičních postupů – plný guard do polovičního guardu, boční kontrola do mount a případně do zad – má v MMA menší užitek než v grapplingu.
Boční kontrola nenabízí v MMA téměř nic kromě těch nejelitnějších grapplerů; bez tření, které poskytuje gi, je obtížné v ní soupeře udržet a je těžké zaujmout pozici, aby se za údery na zemi skrývala skutečná síla. Mount je jistě užitečný, ale skutečnou výhrou je buď poloviční guard, nebo záda.
V polovičním guardu, na rozdíl od boční kontroly nebo mount, je pro soupeře obtížné se postavit zpět nebo změnit pozici. Bojovník nahoře může držet svou váhu dole, aby měl kontrolu, ale může také zaujmout pozici a zasadit zákeřné údery na zem. Ze zadní pozice je hrozba podání neustálá a je snadné udržet kontrolu po několik minut.
Při tom všem je průchod guardem stále zásadní dovedností, ale pravidelně je využívá jen skutečná elita. Ronaldo „Jacare“ Souza patří mezi dva nebo tři nejlepší grapplery v MMA a disponuje celou řadou kreativních přihrávek: Všimněte si, jak přitlačuje nohy ke kleci, aby se dostal přes guard Chrise Camozziho. Demian Maia se bez námahy trefuje i proti elitním obráncům, jako je MacDonald.
St-Pierre byl ve svých nejlepších letech skvělý v průchodu guardem, ale většinou ho využíval k tomu, aby se propracoval do polovičního guardu k úderům. Šampion UFC v těžké váze Fabricio Werdum, prvotřídní grappler s kompletní hrou, prochází hladce. Antonia Rodriga Nogueiru ovládl frenetickou sérií přihrávek, která veterána nikdy nenechala v klidu, a bez námahy prořízl guard Travise Browna.
Na nejnižších úrovních MMA, kde jsou základní znalosti grapplingu omezené, je guard passing mimořádně užitečný. Na nejvyšších úrovních se zase stává užitečným. Ve střední části, kde jsou všichni více či méně kompetentní, ztrácí velkou část své účinnosti, ale stále je to základní součást tohoto sportu.
9. Projití strážného je v tomto sportu velmi důležité. Škrcení zezadu
S tím, jak se přihrávka do gardu stává méně a méně důležitou, se mnohem důležitějším stává dostat se do zad a zasáhnout škrcením zezadu. MMA v roce 2015 zahrnuje mnohem více příležitostí, jak se dostat na záda, protože zvýšený důraz na vstávání při sražení na krátkou dobu vytváří prostor, který mohou zdatní bojovníci využít.
Třicet čtyři ze 71 podání v UFC v letošním roce bylo škrcení zezadu a tento podíl se pravděpodobně nebude měnit směrem dolů.
Ostrý bojovníci intenzivně pracují na tom, aby se při přechodech přesouvali rovnou na záda a přeskočili celý vyčerpávající proces přechodu z gardu do pologardu, přes boční kontrolu do mountu a pak se třeba jen dostali na záda. Pokud se soupeř pokusí vstát, proč ho prostě nepustit, místo aby se ho snažil zadržet, a pak se pokusit přejít na záda?
Výsledkem je zběsilejší a rychlejší hra na zemi v MMA, která se stále více odklání od sportovního grapplingu. Grappling přizpůsobený MMA zahrnuje stejnou měrou wrestling a BJJ a kombinace obou vytvořila zajímavé možnosti přizpůsobení a integrace.
Výsledkem je, že zákroky na záda se staly důležitější součástí hry. Barao předvedl jeden mimořádně obratný, když se otřesený Brad Pickett pokoušel dostat zpět na nohy. Baraův spoluhráč Eduardo Dantas přešel přímo z bránění jednonožky na záda v jednom z nejhladších přechodů, jaký jste kdy mohli vidět. Maia se dostává za svého soupeře na nohy a poté se v přechodu dostává na záda.
Zadní škrcení je jednoduché v použití, kdy je předloktí přitisknuté přes soupeřův krk, jedna ruka přes opačný biceps a druhá ruka tlačí soupeřovu hlavu dopředu. Existuje více variant podle úchopu a polohy těla.
Maia je mistrem zadního škrcení. Zde ho provádí proti Neilu Magnymu z trojúhelníku na tělo, přičemž silným úderem prolomí Magnyho obranu a dostane ruku pod bradu. Proti Ricku Storymu Maia místo toho provedl úskočný úder na krk.
I na nejvyšších úrovních MMA je zadní škrcení běžné: Cormier jím letos porazil Anthonyho Johnsona v zápase o titul UFC. Glover Teixeira ukončil noc Ovince Saint Preuxa zezadu a Luke Rockhold ukončil Machidu pomocí submission.
Zadní škrcení je základní součástí arzenálu každého bojovníka, a to stále častěji s tím, jak se sport stále vyvíjí, i když submission jako celek se stává méně častým způsobem ukončení zápasu.
10. Zádní škrcení v MMA. Údery na zemi
Kromě bojového samba je MMA jediným bojovým sportem, který zahrnuje údery na zemi. Je to jedna z hlavních věcí, které jej odlišují od jeho bratranců ve světě čistého grapplingu nebo čistého úderu.
V průběhu času generace bojovníků vytvořily z úderů na zemi uměleckou formu nejvyšší úrovně se všemi technickými nuancemi úderů na nohou. Nejlepší cvičenci předvádějí kombinace tělo-hlava s mechanikou, která má některé společné body s údery ve stoje, ale v jiných se liší.
Údery na zemi se liší v závislosti na pozici. Nejčastějšími údery jsou údery pěstí a lokty, zatímco kolena přicházejí v úvahu, pokud je soupeř v turbulenci. Z horní pozice je klíčem k vytvoření síly držení těla. Pokud se nejmenujete Brock Lesnar, je těžké dostat za údery v pozici hrudník na hrudník nějakou sílu.
Fedor Emelianenko byl mistrem držení těla. Zde si všimněte, jak zvedá trup, aby si vytvořil prostor, v němž může do této kombinace proti Antoniu Rodrigu Nogueirovi stočit celou váhu svého těla. Také Chael Sonnen měl vynikající držení těla, jak můžete vidět na tomto GIFu z jeho prvního zápasu proti Silvovi.
Lokety nabízejí další rozměr. St-Pierre byl mistrem loktů zevnitř gardu, což předvedl ostrým úderem, který otevřel Carlosi Conditovi obličej. Mistr samba Chabib Nurmagomedov dorazil zraněného Thiaga Tavarese proudem loktů z poloviny gardu.
Nikdo však není zákeřnější než bývalý šampion UFC v lehké váze Jon Jones, který Brandonu Verovi doslova rozbil obličej třaskavým levým loktem zevnitř gardu.
Zřídka vídaná, ale velmi účinná technika úderu na zem spočívá v kolenou na tělo uzemněného soupeře. St-Pierre je s brutálním účinkem použil ve svém druhém zápase s Mattem Serrou a znovu je předvedl Nicku Diazovi.
Údery na zem jsou součástí MMA od nejnižší po nejvyšší úroveň. Elitní bojovníci je trénují stejně jako jakoukoli jinou část své hry a v rukou a loktech mistrů se mění ve svébytnou formu umění.
Patrick Wyman je starším analytikem MMA pro Bleacher Report. Najdete ho na Twitteru.