Nebezpečí chůze naboso
Slyšeli jsme to tisíckrát: nechoďte naboso. A obvykle poslechneme, protože se chceme vyhnout zranění, například šlápnutí na sklo, nebo se chceme vyhnout chycení kožních infekcí, například bradavic. Nuže, máme pro vás novinku: pokud jde o chůzi naboso, je toho mnohem víc, čeho bychom se měli obávat.
Když chodíme naboso, ohrožujeme nejen kůži na nohou, ale také biomechanickou funkci chodidla. Naše chodidla jsou přirozeně klenutá, a přestože mnoho generací před námi chodilo naboso, měli bychom se tomu vyhnout. Chůze naboso po tvrdém povrchu způsobuje, že se naše chodidlo propadá, což může vést k obrovské zátěži nejen chodidla, ale i zbytku těla. Naše chodidla se během cyklu chůze (kroku) přirozeně pronují (natáčejí), avšak při chůzi naboso se pronují delší dobu, což pak mění biomechaniku a rozložení tlaku a váhy na chodidle. Tato nerovnováha může zvýšit progresi základních deformit chodidla, jako jsou vbočené a kladívkovité prsty, a vést k bolestivým stavům spojeným s nadměrnou pronací, jako je bolest klenby/paty, zánět holeně/přední holenní šlachy a zánět Achillovy šlachy. Tato nerovnováha se pak může projevit i v dalších částech těla, například v kolenou a zádech. Proto může naše tělo po dlouhém dni stráveném naboso nebo v botách, které nepodporují klenbu nohy, jako je většina žabek a jiných plochých bot, pociťovat bolest.
Kromě toho, že chůze naboso způsobuje bolest těla, vystavuje naše nohy také bakteriálním a plísňovým organismům, které mohou infikovat kůži a nehty. Tyto organismy mohou vést k infekcím, které mění vzhled, zápach a pohodlí nohou, jako je například atletická noha nebo plíseň. Lidé se zhrubělými, suchými a šupinatými chodidly se často domnívají, že jejich nohy potřebují drhnout a hydratovat, zatímco ve skutečnosti potřebují krém proti plísním, protože mají plísňovou infekci způsobující šupinatost. Plísně mají tendenci růst v tmavém a vlhkém prostředí. Lidé se mohou snadno nakazit těmito infekcemi, protože jsou vysoce nakažlivé, když chodí bosí na společných koupalištích a v tělocvičnách. Tyto organismy nejprve infikují kůži a poté mohou napadnout nehty, což vede k jejich ztluštění, změně barvy a lámavosti. Oba stavy se stávají nejen nevzhlednými, ale přispívají také k nepříjemnému zápachu. Nakonec se kůže a nehty stanou bolestivými, protože kůže začne praskat a praskat a nehty zesílí, což zvyšuje tlak na prsty.
Ačkoli by nikdo neměl chodit bos kvůli riziku infekce, existují lidé, kteří se tím mohou vystavovat většímu riziku. Například lidé s cukrovkou by nikdy neměli chodit naboso na veřejných prostranstvích, aby se vyhnuli infekci kůže na nohou. Pokud se člověk s cukrovkou nakazí kožní infekcí, například plísní, změní onemocnění normální hydrataci kůže, což následně změní strukturu, tón a turgor kůže. Tato suchost a tvrdost může vést ke štěpení kůže, což zvyšuje pravděpodobnost nákazy další infekcí. Infekci pak zhoršuje skutečnost, že diabetici mají oslabenou imunitu, a tudíž se obtížněji brání infekci. Zlá infekce může vést až k amputaci. Další skupinou lidí, kteří mohou být náchylní k těmto infekcím, jsou lidé v dělnických profesích, jako jsou stavební dělníci a zemědělci, kteří mohou být nuceni používat boty po delší dobu ve venkovním prostředí, kde jsou vystaveni vlhkosti a mikrobům.
Léčba plísňové nebo bakteriální infekce je nesmírně důležitá, a to i na nohou. Vaše chodidla jsou totiž mimořádně výjimečná. Všude vás provázejí. Je nezbytné, abyste o ně pečovali. Nejlepším způsobem léčby infekce je nejprve určit, zda se jedná o bakteriální nebo plísňovou infekci. S tím vám může pomoci váš podiatr. Většina infekcí, které se projevují šupinatostí a svěděním spodní části chodidla a mezi prsty, je důsledkem plísňové infekce běžně známé jako atletická noha. Vyplatí se nejprve po dobu dvou až tří týdnů vyzkoušet volně prodejný přípravek proti plísním, abyste zjistili, zda dojde k určitému zlepšení stavu. Také pravidelné stříkání dezinfekčního prostředku, například dezinfekčního spreje Lysol, do bot, abyste zničili všechny organismy přítomné v botě, by vám mohlo pomoci vyhnout se infekci a zabránit jejímu šíření. Pokud protiplísňové volně prodejné léky nepomohou stav vyřešit, měly by pomoci léky na předpis. Pokud je v nehtech plísňová infekce, pak může být vhodnější lokální lék na předpis a někdy i perorální lék. Možností může být také laserová léčba, která však ne vždy funguje. Chcete-li si být jisti, jaký druh infekce můžete mít a jak ji léčit, navštivte podiatra. Podiatr zjistí, o jaký stav se jedná, a poskytne vám léčbu.
Nyní nechci, abyste tím byli posedlí. Jsme přece lidé a chodíme bosí. Někteří z nás chodí raději naboso. Pokud se nakazíte infekcí, není to konec světa. Vyhněte se chůzi naboso mimo dům, pokud to není nutné, například při účasti na józe. Pokud chodíte bosí, ihned poté si nohy očistěte, abyste se nenakazili infekcí. Můžete použít dětské ubrousky, kterými nohy nejprve očistíte, a poté sprej proti plísním, abyste zničili případné plísně dříve, než způsobí infekci. Infekcí se můžete nakazit také při chůzi naboso doma, pokud má infekci vaše manželka nebo spolubydlící. Doporučuji nastříkat dezinfekční sprej Lysol na podlahu v koupelně a do sprchy, který pomůže zničit případné mikroby. K plísňovým infekcím může dojít kdekoli. Pravděpodobnost se zvyšuje, když se pohybujete v prostředí, které je vlhké, protože tyto organismy rostou na tmavých a vlhkých místech. Většina lidí se nakazí atletickou nohou v zimě, protože nosí silnější obuv a boty, které méně větrají a mohou být vystaveny větší vlhkosti z deště nebo sněhu. Tyto infekce jsou však časté i v teplejších měsících, protože lidé častěji chodí do bazénů a tělocvičen a na těchto místech chodí bosí.
No, chůze naboso není úplně špatná. Chůze naboso po měkkých površích, jako jsou koberce, tráva nebo písek, má své výhody. Chůze po těchto površích pomáhá zlepšovat krevní oběh, což zvyšuje výživu nervů, svalů a kostí chodidla a pomáhá minimalizovat otoky dolních končetin. Chůze naboso může také pomoci zlepšit sílu a pružnost svalů a vazů chodidla, což zlepšuje funkci chodidla, snižuje počet zranění chodidla a zlepšuje držení těla a rovnováhu. Chůze naboso po čistém a měkkém povrchu je naprosto v pořádku. Takže směle do toho, za pěkného suchého dne si sundejte boty a zatančete si na trávě. (Jen si je nezapomeňte vyčistit!)
Dr. Miguel Cunha Dr. Miguel Cunha, certifikovaný chirurgický podiatr, zakladatel společnosti Gotham Footcare a přední podiatr na Manhattanu, je vysoce vzdělaný a kvalifikovaný chirurg nohou a kotníků se zkušenostmi s léčbou široké škály onemocnění nohou a kotníků od drobných problémů až po složité rekonstrukční operace nohou a kotníků. Dr. Cunha je hrdý na to, že má skutečný zájem o každého ze svých pacientů a zároveň jim poskytuje maximální soucit a výjimečnou péči.