Proteinové koktejly jsou pro seniory účinným řešením – zejména proteinové koktejly s nízkým obsahem cukru. Tato myšlenka se může zdát zvláštní, protože celozrnné potraviny jsou obvykle považovány za lepší pro zdraví. Přesto mohou mít proteinové koktejly význam v mnoha situacích.
Mimo jiné pomáhají seniorům získat potřebnou výživu. Koktejly jsou důležité zejména v případech, kdy senioři potřebují měkkou stravu, a v případech, kdy nechtějí jíst. Koneckonců, koktejl je často lákavý i v případech, kdy běžné jídlo lákavé není.
Na trhu existuje spousta možností koktejlů, ale většina z nich má vysoký obsah cukru. Některé výrobky jsou nakonec dokonce horší než tyčinka – obsahují spoustu cukru a málo výživných látek. Všechny položky v tomto příspěvku představují zdravé alternativy, takové, které mají nízký obsah cukru.
Bílkovinné koktejly Ensure
Většina koktejlů Ensure má sice vysoký obsah cukru, ale existuje několik zajímavých možností, které mají obsah cukru nízký. První z nich se zaměřuje na bílkoviny a můžete si ji prohlédnout níže.
Tento typ koktejlu je většinou určen pro lidi, kteří se snaží podpořit budování svalové hmoty a/nebo hubnutí. Koktejl obsahuje 30 gramů bílkovin a 1 gram cukru.
Ačkoli jsou živiny působivé, tento typ koktejlu se často setkává se smíšeným přijetím. Šejk s takovým množstvím bílkovin nikdy nebude chutnat tak dobře jako něco, co má nízký obsah bílkovin a vysoký obsah cukru. Jako takový nemusí být pro seniory tou nejlepší volbou. Někteří by si na koktejlu přesto pochutnali, zatímco pro jiné by ho mohlo být příliš mnoho.
Výše uvedený koktejl Ensure High Protein by byl v některých situacích jednodušší volbou.
Tento nabízí 16 gramů bílkovin v jedné porci spolu se 4 gramy cukru. Díky nutričnímu profilu je koktejl stále zdravý, ale měl by lépe chutnat.
Existuje také koktejl Light Nutrition. Ten obsahuje pouze 12 gramů bílkovin v jedné porci a žádný cukr. Obsah bílkovin je sice nižší, ale v mnoha situacích by mohl stačit.
Bílkovinné koktejly Boost
Stejně jako společnost Ensure má i Boost širokou nabídku koktejlů. Většina z nich má vysoký obsah cukru, ale některé mají lépe vyvážený obsah živin. Prvním z nich je jejich nápoj Max Protein.
Tento čokoládový koktejl obsahuje 30 gramů bílkovin a pouze 1 gram cukru. Většina recenzí je pozitivní, i když někteří lidé zmiňují, že koktejl nechutná jako ostatní čokoládové koktejly Boost. To se dá vzhledem k nízkému obsahu cukru očekávat.
Glukózový koktejl je spíše střední variantou. Obsahuje 16 gramů bílkovin v jedné porci a 4 gramy cukru. Celková bilance živin sice není tak dobrá jako u předchozího příkladu, ale koktejl by měl být chutnější. Naznačují to i recenze. Koktejl má lepší hodnocení chuti než většina ostatních možností s nízkým obsahem cukru.
Nápoje Calorie Smart mají podobný přístup. Obsahují přibližně 15 gramů bílkovin v jedné porci a 4 gramy cukru. Recenzí je méně a zdá se, že tento typ koktejlu se hůře shání. Přesto, pokud jej seženete, stojí tento koktejl za zvážení.
Bílkovinné koktejly Glucerna
Glucerna se speciálně zaměřuje na regulaci hladiny cukru v krvi. Nemá tak širokou nabídku produktů jako Boost a Ensure – ale ani to nepotřebuje.
Naopak, hlavní možností jsou příchutě, k dispozici jsou následující verze:
- Máslový pekanový
- Čokoládový
- Čokoládový karamel
- Jahodový
- Vanilkový
Šejky obsahují každý 10 gramů bílkovin a 4 gramy cukru. Díky tomuto nutričnímu profilu mají poměrně nízký obsah bílkovin, zatímco obsah cukru je podobný jako u jiných značek.
Přesto mají koktejly obzvláště dobré hodnocení. Jsou také oblíbené, což je vždy dobré znamení.
Premier Protein Shakes
Jedná se o značku, na kterou jsem se sám spoléhal, částečně kvůli dostupnosti. Verze Boost a Ensure s nízkým obsahem cukru je někdy těžké sehnat, zatímco koktejly Premier Protein jsou k dostání v mnoha místních obchodech (např. Meijer).
Dávka obsahuje 30 gramů bílkovin a pouze 1 gram cukru.
Ačkoli někteří lidé nemají rádi chuť koktejlů, mně chutnaly. Šejky nebyly tak úžasné jako alternativa s vysokým obsahem cukru, ale to se dalo očekávat. Vzhledem k množství bílkovin a nízkému obsahu cukru – Premier Protein odvedl dobrou práci s chutí.
Připravte si vlastní
Pokud máte čas, bude vždy nejlepší volbou připravit si vlastní proteinový koktejl s nízkým obsahem cukru. Vlastní příprava koktejlu vám dává plnou kontrolu nad složkami. To znamená, že si můžete přizpůsobit množství obsaženého cukru spolu s výslednou chutí.
Nejjednodušší způsob, jak si vyrobit vlastní koktejl, je spolehnout se na proteinový prášek. Základní koktejl často připravíte pouhým smícháním prášku s vodou, mlékem nebo rostlinným mlékem (například kokosovým nebo mandlovým). Můžete se také pustit do složitějšího receptu a přidat do něj další ingredience, aby byl zajímavější a komplexnější.
Na výběr je spousta skvělých značek, takže si jich představíme jen několik.
Naked Whey Protein Powder
Tato značka je velmi dobrou volbou s nízkým obsahem cukru, protože vyobrazený výrobek je pouze syrovátkový protein – nic jiného. K dispozici jsou také ochucené verze: matcha a čokoláda. Matcha má také nízký obsah cukru, zatímco čokoládová ne.
Neochucená verze by nechutnala nejlépe, kdybyste ji jen smíchali s tekutinou.
Nevýhody: Neochucená verze obsahuje pouze syrovátku, takže se nemusíte obávat žádných přídatných látek.
Nevýhody: Neochucená verze obsahuje pouze syrovátku, takže se nemusíte obávat žádných přídatných látek:
Sportovní proteinový prášek Garden of Life
Garden of Life je oblíbená značka, která se zaměřuje na rostlinné proteinové prášky. Tento nabízí 30 gramů bílkovin v jedné porci a neobsahuje vůbec žádné přidané cukry. Prášek je také veganský, organický, bez mléka, bezlepkový a bez sóji.
Výhody:
Prášek je vhodný pro všechny, kteří se chtějí stravovat v přírodě:
Nevýhody: S tímto proteinovým práškem získáte vynikající vyváženost výživy a vysoce kvalitní výrobek.
Nevýhody: S tímto proteinovým práškem získáte vynikající vyváženost výživy a vysoce kvalitní výrobek: Výrobek je dražší než některé jiné značky. Absence jakéhokoli přidaného cukru může způsobit, že proteinový prášek někomu nebude chutnat.
Perfect Keto Chocolate Protein Powder
Tento proteinový prášek je určen pro keto dietu, což zaručuje, že bude mít nízký obsah cukru. Je také bezlepkový a bez mléčných výrobků. Prášek obsahuje také kolagen a práškový MCT olej. These ingredients are meant to promote health, although they aren’t common choices for the senior popular.
Advantages: The Perfect Keto power works well if you have a focus on quality.
Disadvantages: This product is more obscure than most and is expensive for the amount that you receive.