Původní velikost a tvar prsou nelze nikdy zcela obnovit, ale můžete přijmout určitá opatření, která zlepší zdvih a pevnost vašeho poprsí.
Mezi tato opatření patří:
- cvičení
- dieta a výživa
- postavení těla
- podpora
Cvičení
Jelikož prsa nemají svaly, nelze prsní tkáň zpevnit cvičením. Pod prsy se však nachází vláknitá pojivová tkáň a svaly, které lze procvičovat a zlepšit tak celkový vzhled hrudníku.
Pro zlepšení nejen svalové síly, ale i držení těla se doporučují různé cviky na hrudník. Mezi běžné cviky, které můžete vyzkoušet, patří:
- podřepy
- plavání
- sedy na lavičce
- křivky na rukou
Strava a výživa
Snažte se jíst vyváženou, zdravou stravu, která bude vaši pokožku živit a vyživovat, aby zůstala zdravá, silná a odolná po mnoho dalších let.
Důležité je také udržovat optimální hmotnost pro váš typ postavy. Nadváha vytváří tlak na kožní tkáň a váha navíc může prsům přidat na váze, což může mít za následek jejich ochabnutí.
Kromě zdravé stravy jsou nezbytná i rozhodnutí týkající se zdravého životního stylu. Kouření tabáku škodí vaší pokožce i celkovému zdraví. Může se podílet na vzniku povislých prsou.
Důležité je dbát na to, abyste během dne pili dostatek vody a zůstali hydratovaní. Voda pohání vše ve vašem těle a její dostatek udrží vaši pokožku silnou a zlepší celkovou pevnost a sílu prsní tkáně.
Postava
Špatné držení těla, například shrbená nebo ohnutá záda, může způsobit, že prsa vlastní vahou visí, což zvyšuje tlak a napětí na prsní tkáň a zhoršuje jejich ochabování.
Správné držení těla naopak spočívá v tom, že naučíte své tělo zaujímat při pohybu polohy, při kterých jsou co nejméně namáhány podpůrné vazy a svaly.
Díky tomu, že máte rovná záda a ramena vzadu, správné držení těla přispívá k rovnoměrnému rozložení váhy v těle a pomáhá chránit před ochabnutím.
Podpora
Kvalitní, správně padnoucí podprsenka poskytuje dodatečnou podporu, která snižuje napětí a zátěž podpůrných tkání a svalů vašich prsou. Pokud přiberete nebo zhubnete, nezapomeňte si nechat podprsenku znovu upravit.